شرب الماء في الصباح من الأمور الهامة التي لا يجب الاستغناء عنها حيث أن الماء من العناصر الهامة للجسم والتي يحتاجها بشكل لا غنى عنه ويقدم لكم فريق عمل مجلة رجيم 5 فوائد مبهرة عند شرب الماء في الصباح عبر السطور التالية.

شرب الماء في الصباح

أهمية الماء

قال تعالى( وجعلنا من الماء كل شيء حي)

الكثير يندهش عندما يسمع أو يقرأ عنوان فوائد الماء في أي مكان, لأن كل شخص يعتقد أن حاجتنا للماء هي الشرب والاغتسال وطهي الطعام ولكن يجهل وظيفة الماء داخل الجسم, بالطبع إذا تطرقنا إلى تفاصيل هذا الموضوع تجف أحبار مئات الأقلام ولم ننتهي بعد من سرد أهمية الماء, واليوم سوف نكتفي بجزء بسيط من ميكانيكية عمل الماء داخل الجسم فالأمر لم يقف على حاجة فسيولوجية تشعر الجسم بالعطش نشرب الماء.

لقد أثبتت التجارب الطبية أن شرب الماء على ريق النوم كل صباح له فوائد متعددة منها.

فوائد شرب الماء في الصباح

  • الاستمرار في تناول كوب ماء فاتر يوميا كل صباح يعمل على تقليل الوزن الزائد, ويقال أن النساء الأجانب ينجحون في الحفاظ على قوامهم بسبب التزامهم بهذه العادة, حيث أنه يقوم بالآتي:
  • تصفية الجسم من السموم والأملاح الزائدة المحبوسة تحت الجلد والتي تعمل بشكل كبير على احتباس الماء الزائد الذي يؤثر بالسلب على الوزن, كما أن الماء ينشط وظائف الجسم مما ينشط دورة الدم خاصة في الأجزاء المتراكمة الدهون وتحويل إلى دهون أحادية يمكن الاستفادة منها.
  • شغل حيز كبير في المعدة مما يعطي شعور بالشبع وعدم الإفراط في تناول الطعام.
  • مساعدة الجسم على التمثيل الغذائي الذي يسمح الاستفادة من العناصر الغذائية في صورة مثالية مما يساعد في تحسين عملية الهضم والقضاء على عسر الهضم ومشاكل المعدة, منع تقلصات البطن الشديدة الناتجة عن اضطرابات الأمعاء, التخلص من آلام القولون الناتجة عن وجود تراكم السموم عليه أو إصابته بأي خلل, هذه الفائدة تصب في مصلحة الفائدة الأولى حيث أن التمثيل الغذائي يزيد معدل الأيض بالتالي يعمل على خفض الوزن الزائد عن حاجة الجسم.
  • المحافظة على صحة الجهاز التناسلي: كما ذكرنا سابقا الماء ينقي الجسم من السموم والأملاح التي قد تؤثر على وظيفة الكلى وتسبب خلل لها وتعطلها عن وظيفتها المهمة لصحة الجسم, كما أن الماء يمنع تكوين الرمل و الصديد و الحصوات المتكونة على الكليتين أو في الحالب وذلك عن طريق تقليل نسبة الاحماض التي تساعد على تكوين هذه الحصوات مثل حمض البوليك.
  • كما أن الماء يعزز القدرة الجنسية باعتباره مؤثر قوي على الجهاز التناسلي حيث ينشط تدفق الدم ويضمن وصوله بكميات كافية إلى الأعضاء التناسلية مما يعمل على تحفيز إفراز الهرمونات الذكرية وزيادة القدرة الجنسية بالإضافة إلى تقوية الرغبة للجنس لدى الرجال والنساء.
  • يمنع الماء ظهور أي رائحة كريهة من عضو الإخراج خاصة لدى السيدات.
  • منع حدوث أي التهاب في الأعضاء التناسلية التي تشكل ضرر كبير منها إلحاق الجفاف بالعضو التناسلي والتعرض للتشققات والجروح التي تسبب آلام شديدة بالإضافة إلى حدوث تشوهات.
  • علاج الصداع: يعتبر الصداع عرض وليس مرض, والماء يعمل على معالجة السبب الرئيسي لكي يتم التخلص منه نهائيا.
  • قد يصاب الشخص بالصداع نتيجة لـ:
  • الإرهاق أو عدم النوم بمقدار كاف.
  • الإفراط في تناول المنبهات والكحوليات.
  • الإفراط في تناول الأطعمة المالحة والدسمة.
  • اضطرابات في إفراز بعض الهرمونات.
  • يعمل الماء في هذه الحالات على تخليص الجسم من آثار تلك السموم وضبط الهرمونات المفرزة داخل الجسم وتخدير آلام الجسم مما يجعل الصداع يتلاشى نهائيا.
  • تحسين الحالة المزاجية للجسم: ندرك تماما أن هذه الفائدة مثيرة للدهشة, قد يأتي شخص ويقول أن كل الناس تشرب الماء ومع ذلك يتعرضون لتعكير المزاج والضغوطات النفسية ولكن نود أن نلفت الانتباه أن الاستفادة المثلى من قدرة الماء على إكساب الإنسان الصحة النفسية تتطلب شربه بكميات معتدلة يحتاجها الجسم بالإضافة إلى شرب كوب الماء في الصباح على معدة فارغة حيث يعمل على:
  • إمداد الجسم بالطاقة التي تصل إلى المخ ويترتب عليها توازن الجهاز العصبي والناقلات العصبية مما يعمل على تقليل التوتر وتخفيف الإجهاد ويجعل الشخص أقل عرضة للإكتئاب, إذا نظرنا إلى الجانب السلبي: عندما يصاب الجسم بالجفاف تزيد سموم الجسم يبقى الجهاز العصبي في حالة توتر وقلق دائم.
  • الماء له دور في تحفيز إفراز هرمون الدوبامين مسبب السعادة والشعور بالاسترخاء.

شرب الماء في الصباح

لن تقتصر فوائد الماء على الفوائد الخمس السابقة بل يمكننا ذكر بعض الأهميات الأخرى

  • التجميل: عند ذكرنا لهذا المصطلح يجب أن يرسخ في أذهاننا البشرة والشعر معا
  • بالنسبة للبشرة: يعمل الماء على زيادة نضارة البشرة ومنع ظهور التجاعيد فيه ويكسب الجلد رطوبة ونعومة ويجعله خاليا من القشرة والخلايا الميتة.
  • تحفيز إفراز الكولاجين الطبيعي الذي يكسب البشرة مظهر جذاب حتى بعد الوصول إلى سن اليأس كما يحمي الإنسان من التأثر بعلامات الشيخوخة مثل جفاف الجلد وشحوب البشرة.
  • بالنسبة للشعر: زيادة تدفق الدم إلى فروة الرأس مما يساعد في نمو بصيلات الشعر بشكل سليم تتسم بالنعومة وعدم التقصف كما أنه يعمل على زيادة نمو طول الشعر.
  • علاج احتقان الحلق وتقليل رشح الأنف خاصة في فصل الشتاء: عند شرب كوب ماء فاتر كل صباح يخلص الجسم من تراكم الأغشية المخاطية بالتالي يمنع حدوث التهابات الأنف.
  • المحافظة على الناقلات الواصلة إلى المخ مما يحمي الجسم من التعرض للسكتات الدماغية وعدم التعرض للأمراض العقلية مثل الزهايمر والخرف.
  • تقوية جهاز المناعة مما يعمل على تقليل فرصة الإصابة بأي عدوى منتشرة خاصة الأمراض الفيروسية مثل الأنفلونزا أو الإيدز.
  • تحسين قدرات المخ في التذكر واسترجاع المعلومات وتقوية العقل مما يرفع نسبة الذكاء.
  • حماية المفاصل من الالتهابات والروماتيزم مما يضمن سلامتها والتخلص من آلامها إذا تمت الإصابة بها من قبل.

شرب الماء في الصباح

نصائح قوية تساعد على الالتزام في شرب الماء على الريق كل صباح

  • وضع زجاجة المياه على منضدة صغيرة بجانب السرير حتى يتم تذكر شرب الماء عند الاستيقاظ مباشرة.
  • قد يستيقظ الإنسان وليس لديه الرغبة في شرب الماء بالرغم من أنه أمامه في هذه الحالة يمكنه ترغيب نفسه عن طريق وضع الماء في زجاجة ذات شكل جميل ويمكن وضع شرائح الليمون أو الفاكهة بداخلها.
  • عمل جدول في أجندة صغيرة يحتوي على أيام الشهر كلها, ثم كتابة التقرير اليومي في هذا الجدول هل تم شرب الماء بالفعل في الصباح أم لا, ويفضل مشاركة هذه الطريقة مع الأخوات أو الزوج لتشجيع روح المنافسة ثم مكافأة الملتزم, وتكون هذه المكافأة هي الثانية لأن الأولى تتمثل في الحصول على جسم خالي من الأمراض.
  • ممارسة المشي لمدة نصف ساعة بعد الاستيقاظ مباشرة مع مراعاة عدم تناول أي طعام وإبقاء المعدة فارغة, بعدها تشعر بحاجة إلى الماء.
  • التنويع في طريقة الشرب, على سبيل المثال يمكن إضافة ملعقة عسل على كوب ماء دافئ وتناوله في الصباح.
  • يمكن التدريج في شرب الماء أي البدء بكوب واحد فقط حتى الوصول إلى أربعة أكواب, هذه الطريقة تمنح الجسم قدرة هائلة لكي لا يتعرض للأمراض مما لا يستدعي تناول أي عقاقير طبية.

شاركها.