5 عادات يومية لمحاربة الشيخوخة
هناك الكثير من النصائح التي تساعد على التخلص من الشيخوخه في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم العادات اليومية لمحاربة الشيخوخة
تعتبر التجاعيد من أكثر المشاكل المثيرة للقلق عند النساء تحديداً مع التقدّم في العمر، وتشعر النساء بالخوف والإنزعاج من ظهور التجاعيد لأنّها تُشعر المرأة أنها كبرت بالسن سواء كانت موجودة تحت الفم وحوله، أو تحت العين، أو على منطقة الجبهة، ويكون أصحاب البشرة البيضاء أكثر عُرضة لظهور التجاعيد من أقرانهم أصحاب البشرة السمراء، وغالباً ما تدفع مشكلة التجاعيد هذه المرأة للبحث عن الوسائل المختلفة للتخلّص من التجاعيد كي تبدو أصغر سناً، حيث تلجأ بعض النساء إلى استخدام الطرق والوصفات الطبيعيّة للتخلّص من التجاعيد والحماية من ظهورها، والبعض يقوم باستخدام إبر خاصّة تعمل على نفخ المناطق المصابة وبالتالي التخلّص من التجاعيد، بالإضافة إلى توافر العديد من الكريمات التي تباع في الأسواق الخاصة بالتجاعيد.
اسباب الشيخوخة
التقدّم في العمر والوصول إلى سن اليأس. العوامل الوراثيّة والتاريخ العائلي مع التجاعيد. فقدان الوزن بشكل مفاجئ والوصول إلى درجة النحافة، ممّا يؤدي إلى إذابة الدهون وبالتالي ظهور الترهّلات والتجاعيد. التدخين واستخدام التبغ. نقص كمية الكولاجين في البشرة بسبب نقص فيتامين (E). كثرة التعرّض لأشعة الشمس والغبار. كثرة الضحك أو كثرة العبوس.
5 عادات يومية لمحاربة الشيخوخة
النوم
يعتبر الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا من الأمور التي تهملها الكثير من النساء نتيجة الانشغال بالمهام المنزلية والوظيفية، ويعتبر قلة النوم من الأسباب التي تؤدي إلى ظهور التجاعيد في البشرة، فقد أثبتت الدراسات العلمية أن النوم لعدد ساعات كافٍ يوميًا يوفر للبشرة الراحة التي تحتاجها، لذلك قومي بالحرص على أخذ قسط كافٍ من النوم يوميًا للحفاظ على شباب بشرتك.
الرياضة
ممارسة التمارين الرياضية من الأمور الضرورية على المستوى الصحي والجمالي للجسم، حيث إن ممارسة التمارين الرياضية تمنح البشرة المرونة التر تحتاجها وتساعد على شد البشرة بشكل أكثر من رائع حيث إنها تعمل على تخليص البشرة من السموم التي تحتويها وتساعد على حرق الدهون المخزنة أسفلها مما يعطي البشرة نضرة وجاذبية يصعب
تعويضها بأي طريقة أخرى.
الخروج بالنهار
من الأمور التي تؤدي إلى ظهور التجاعيد المبكرة على البشرة الخروج بالنهار وتعريض البشرة لأشعة الشمس الغير صحية والتي توجد في أوقات الظهيرة، حيث إن أشعة الشمس وقت الظهيرة تتسبب في ظهور التجاعيد لاحتوائها على نسبة مرتفعة من الأشعة الفوق بنفسجية، لذلك ينصح بتجنب أشعة الشمس في الظهيرة واستخدام كريمات الحماية من الشمس لتجنب تأثيرها الخطير على البشرة.
المياه
يعتبر التعود على تناول كمية مناسبة من المياه يوميًا من العادات الصحية التي عليكِ الاهتمام بها وتجنب التخلف عنها، حيث إن المياه تساعد على ترطيب البشرة وغسلها من الداخل مما يوفر لها نظافة أكيدة من السموم التي تهدد جمال البشرة وشبابها، فالمياه تحمي من تمدد البشرة وظهور التجاعيد بها كما إنها تساعد في العديد من الأمور الصحية والجمالية كتنظيف الجسم من الداخل والتعزيز من الشعور بالشبع وخسارة الدهون المخزنة بالجسم، لذلك اهتمي بتناول كميات مناسبة من المياه يوميًا.
التوتر
التعرض للمواقف التي تتسبب في التوتر والضغط العصبي لفترات طويلة من الأمور التي تتسبب في ظهور التجاعيد بشكل مبالغ فيه وتعجل من ظهورها، حيث أثبتت دراسة علمية أجريت في إحدى الجامعات الألمانية والتي نشرت في موقع “جيزوندهايت” الألماني أن التعرض للضغط العصبي يؤدي إلى إفراز الجسم لهرمون الكورتيزول الذي يتسبب في التأثير على صحة وسلامة ضغط الدم والسكري وبشرة الجسم، فإفراز هذا الهرمون في الجسم يؤدي إلى إصابة البشرة بالشيخوخة والعجز، لذلك احرصي على تجنب التعرض للضغط العصبي للحفاظ على بشرتك وشبابها.
نصائح عامه
استخدام بعض أنواع الكريمات الطبيعية الخاصة للتخلص من التجاعيد، فهي تعمل على نزع الطبقة الخارجية من الجلد. يمكن استخدام بعض المنتجات التي تحتوي على الفيتامينات مثل البيوتين وفيتامين ج، وفيتامين أ، وفيتامين هـ، فبعض هذه الفيتامينات تحتوي على مضادات للأكسدة وهي تساعد في التخلص من بعض الآثار التي تظهر مع التقدم في السن نتيجة التعرض المفرط لأشعة الشمس فوق البنفسجية. شرب كمية كافية من الماء تصل إلى 12 كوباً من المياه النظيفة يومياً كمساعدة في القضاء على التجاعيد، كما أنه يساعد في طرد السموم من الكليتين ثم إلى خارج الجسم، كما تساعد في طرد السموم عبر المسامات المتواجدة على الجلد، فإن نقصه يؤدي إلى جفاف الجلد والتقليل من رطوبته. التدليك بقطرات من زيت الزيتون الدافئ بشكل تصاعدي من الأسفل إلى الأعلى مدة عشر دقائق، كما يمكن إضافة بضع قطرات من زيت جوز الهند إلى زيت الزيتون للحصول على نتائج أفضل. تناول الحمضيات مثل البرتقال والليمون فهي مفيدة للحفاظ على نعومة الجلد. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. تجنب التعرض لأشعة الشمس لفترات زمنية طويلة. أخذ قسط كاف من النوم خاصة في الليل، مع مماسرة الاسترخاء. التقليل من من الإجهاد وكذلك المواقف التي تولد القلق والتوتر. تجنب التدخين مع المحاول في الإقلاع عنه. تقشير خلايا الجلد الميتة باستخدام بعض الأقنعة الطبيعية الخاصة لذلك، فهذا يزيد من رطوبة البشرة ويقلل من ظهور أي خطوط. خلط ملعقة كبيرة من اللبن مع نصف ملعقة كبيرة من العسل مع القليل من عصير البرتقال ليدهن على الوجه ويترك مدة تتراوح بين 10 إلى 20 دقيقة، ثم يغسل. إضافة بضع قطرات من الجلسرين لعصير الطماطم ثم باستخدام كرة من القطن ودهن الوجه بالخليط. خلط ملعقة كبيرة من السكر مع ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون ثم تدليك الخليط على الوجه ليغسل بعد 100 دقائق. هريس أربعة حبات من الفراولة ثم إضافة ماء الورد وتشكيل هذه العجينة لوضعها على الوجه مدة لا تقل عن ثلث ساعة، ثم غسله.
المساج:
يمكننا ان نعالج تجاعيد الوجه من خلال القيام بالمساج اليومي للوجه والذي يكون من خلال القيام بعمل مساج دائري حول العينين مع فتح افم على شكل حرف o باللغة الغنجليزية ويكون هذا التمرين مناسب جداص للوقاية من التجاعيد التي تكون حول العينين والتي من الممكن أن تكون علاجية للتجاعيد التي تكون حول العينين ، أيضاً يمكننا أن نقوم بعمل مساج على الوجنتين برفعهما للأعلى مراراً ويكون هذا التمرين ممتاز لشد الوجه للأعلى وأيضاً هنالك المزيد من الحركات الخاصة بالمساج حيث أنه من أهم الأماكن في وجه المرأة الجبين والذي تكثر فيه التجاعيد والتي يمكن التغلب عليها بسهولة من خلال المساج الخاص بالجبين والذي يكون بعمل مساج بحركات تبدأ من الحاجبين والشد إلى الخارج للأعلى باتجاه الجبهة ومروراص بها للأعلى مراراً ويجب تطبيق هذه المساجات بشكل يومي لضمان اختفاء التجاعيد من الوجه وكلما أهملنا البشرة وقللنا من العناية بها كلما زادت التجاعيد على الوجه وهذا ما لا نريد رؤيته إطلاقاً.
ماسكات علاج الشيخوخة والرهل والتجاعيد:
هنالك العديد من الكريمات التي تعالج التجاعيد والتي تحارب ظهور خطوط العمر من الوجه والتي تحتوي على العديد من المركبات التي تساعد على اختفاء التجاعيد من الوجه ، حيث من الممكن ومن المفيد استخدامها ولكن هنالك العديد من الطرق الأخرى والتي تتكون من مكونّات طبيعية مثل ماسك العسل بالموز وغيرها .
