5 عادات تحرق السعرات وأنت أمام التلفاز

كثيرًا ما نشعر بأن جلوسنا نهارًا كاملًا أمام التلفاز من دون عمل شيء؛ يجعلنا أكثر كسلا، إلى جانب زيادة أوزاننا، وهذا غير صحيح، فمع بعض الروتين البسيط تستطيعين حرق الدهون وأنتِ تشاهدين التلفاز، وذلك عن طريق:

– شرب الماء:
أولا لا تنسي وأنتِ تشاهدين التلفاز أن تشربي ماء من وقت إلى الآخر؛ لأنه ينظم عملية الهضم والحرق، إذا أردتِ نتائج أفضل عليك بشرب ماء دافئ، واعلمي أيضا أن الجسم يحتاج 8 أكواب مياه خلال اليوم.

– لا تجلسي لفترة طويلة:
لا تجلسي لفترة طويلة من دون القيام وتحضير كوب شاي مثلًا والعودة من جديد، لأن الجلوس فترة طويلة أمام التلفاز دون حركة مضر للصحة.

– الحركة المستمرة:
احرصي على تحريك أجزاء من جسمك وأنتِ جالسة مثل تحريك المعصمين، أو القدمين، فهذه الحركات تحافظ على نشاط جسمك إلى جانب مساعدتها في حرق السعرات الحرارية.

– التنفس يحرق سعرات:
يقلل الشهيق والزفير بشكل منتظم من التوتر، لكن لا يعلم الكثيرون أنه يحرق سعرات حرارية فاحرصي على التنفس بشكل منتظم من فترة إلى أخرى وأنت جالسة.

– تناول العلكة:
أشار الكثير من الدراسات إلى أن مضغ العلكة الخالية من السكر يعمل على حرق السعرات الحرارية، فمضغها لمدة ساعة يحرق نحو 11 سعرًا حراريًا، فاحرصي على مضغها أثناء مشاهدتك التلفاز.