3 فوائد مع تناول البوملي للرجيم
تناول البوملي له العديد من الفوائد كما أنه يمنح الجسم العديد من الفوائد الأخرى والتي يجب أن نتعرف عليها من خلال مقالنا هذا على مجلة رجيم لذلك تابع معنا السطور التالية.
وصف فاكهة البوملي
- نبات حمضي يتبع العائلة السذابية, ثماره كبيرة الحجم قد يصل وزن الثمرة الواحدة ما يقارب 10 رطل.
- تصنيفه: مملكة النبات, حقيقي النواة, شعبة مستورات البذور, نوعه سندي.
- فاكهة البوملي عبارة عن قشرة سميكة خضراء ذات لون زاهي جذاب تتميز بالطعم المسكر اللذيذ.
- لب ثمرة البوملي قد يكون ذات لون أبيض أو أحمر فاتح.
- يتم زراعتها في الصين واليابان.
الكثير منا لا يعلم كثيرا عن هذه الفاكهة, لذلك يجب التطرق أولا إلى
فوائد فاكهة البوملي العامة
- يستخدم في مكافحة الخلايا السرطانية: حيث أن البوملي يحتوى على مركبات عضوية مثل الفلافونيدات التي تعمل على مكافحة الشوارد الحرة وتعطيل المادة الوراثية الموجودة بداخلها, وأثبتت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتغذون على فاكهة البوملي تكون نسبة تعرضهم للإصابة بمرض سرطان القولون أو سرطان الثدي ضئيلة جدا مقارنة بغيرهم.
- يعمل على تقوية الجهاز المناعي مما يجعل الجسم أقل عرضة للإصابة بالأمراض الفيروسية المنتشرة في الجو خاصة في فصل الشتاء وكذلك مهاجمة الطفيليات والبكتيريا الضارة التي تغزو الجسم سواء عن طريق الجهاز الهضمي أو الجهاز التنفسي, إذا نظرنا إلى فعل هذه البكتيريا في الجهاز التنفسي نجد أنها تتراكم في الرئتين وتتحول إلى سموم ضارة قد تتطور إلى أمراض سرطانية خطيرة, أيضا يعمل البوملي على الحفاظ على صحة العظام ومنع حدوث هشاشة لها كما يقلل من إصابتها بالالتهاب.
- المحافظة على صحة القلب والدماغ: يضمن البوملي ضخ الدم من القلب إلى جميع الأوردة والشرايين بصورة تكفي قيام وظائف جميع الأعضاء على أكمل وجه كما يحمي الشرايين المتصلة بالقلب من التصلب مما يجعل الجسم أقل عرضة للإصابة بالجلطات القلبية ويساهم في التخلص من الكولسترول الضار المترسب على القلب, أيضا للبوملي دور في التأثير على الجهاز العصبي عن طريق تحفيز إفراز الهرمونات التي تضمن التأثير على مراكز المخ وتهدئة الجهاز العصبي.
فاكهة البوملي لها تأثير كبير على البشرة والشعر
- إذا تناولنا أثرها على البشرة نجد أنها تقوم بـ: منحها رطوبة ونعومة, منع ظهور التجاعيد فيها, تقليل ظهور البثور البيضاء والسوداء, حماية البشرة من الترهلات, إفراز الكولاجين الطبيعي الذي يجعل البشرة في مرحلة الشباب دائما حتى بعد تقدم العمر.
- أما تأثيرها على الشعر: تزيد من كثافة الشعر وتمنع تساقطه, تحفز إنبات الفراغات الجزئية, تعمل على تثبيط مرض الثعلبة وعدم انتشاره في جميع فروة الرأس, تنعم الشعر وتجعله مقاوم للتقصف.
- تحسين وظائف الجهاز التناسلي: عند تناول البوملي باستمرار يجعلك لا تصاب أبدا بوجود التهابات في المسالك البولية أو حدوث حرقان في البول, يرجع ذلك أنه يعمل على رفع نسبة الحمض في البول مما يجعله غير صالح لنمو البكتيريا فيه والسبب قدرة البوملي على ذلك هو احتوائه على فيتامين c بنسبة عالية.
- الحرص على تناول فاكهة البوملي على الأقل 4 مرات أسبوعيا تساهم بشكل جيد في تحسين الاضطرابات المزاجية والقضاء على التوتر والقلق خاصة عند النوم حيث يقوم بتهدئة المراكز المسؤولة عن النوم في المخ.
- تقليل الإصابة بأمراض الربو والحساسية كما يعمل على منع حدوث خلل في الحبل الشوكي والنخاع.
إذا قمنا بالتركيز على جانب واحد من فوائد البوملي في مجال الرشاقة والتخسيس نجد أن يقوم بعمل بعض المهام في الجسم إذا تم اصطحابه في برامج الحميات الغذائية بما يحتويه من عناصر تؤدي في النهاية إلى التخلص من الشحوم الزائدة, نذكر منها 3 فوائد كالآتي.
فوائد البوملي العامة للجسم
- تحسين وظائف الجهاز الهضمي
- في كثير من الأحيان نجد أن الأشخاص الذين يتبعون أنواع الرجيم القاسية يصابون بالإمساك وعسر الهضم, لكن إذا تم اتباع برنامج صحي مع تخصيص البوملي كثمرة فاكهة نجده يعمل على تحسين عملية الهضم وعدم وجود تراكم تكتلات الطعام في المعدة ومنع إصابتها بالحموضة, كما أنه يعمل على تحسين التمثيل الغذائي لتكسير الطعام إلى أبسط صوره للاستفادة منه وامتصاص العناصر المفيدة في الدم, ينتج عن ذلك تنشيط دائم في دورة الدم وتحويل الدهون الثلاثية إلى أحادية يتم الاستفادة منها في صورة طاقة, هذا يجعل الجسم يحرق سعرات حرارية أكثر من المخزون نظرا لعدم إعطائه فرصة لتكوين دهون جديدة مما يساعد ذلك في تسريع التقليل من الوزن.
- يحتوي البوملي على نسبة عالية من الألياف التي تشعر بالشبع لفترة طويلة مما يقلل من كمية الطعام بالتالي تساهم في خفض الوزن.
- تحتوي فاكهة البوملي على إنزيم الكارنتين
نسمع كثيرا أن مدربين الألعاب الرياضية ينصحون الأشخاص الرياضيين بضرورة تناول بعض مشروبات الطاقة لاحتوائها على هذا الإنزيم لكن بطريقة كيميائية, إذا ما الحال إذا تم تواجده طبيعيا في البوملي؟ بالطبع يؤثر كثيرا على صحة الجسم حيث أنه محفز جيد لتسريع عملية حرق الدهون في الجسم, كما أنه يقلل من الكولسترول الضار مما يخفض نسبة السكر ومستوى الأنسولين في الدم( سبب قوي للسمنة) بالتالي يتناسب طرديا مع الوزن, كلما قل السكر في الجسم كلما قل الوزن.
يلعب الكارنتين أيضا دور مهم في الجسم أثناء اتباع الرجيم فهو يعطي الجسم طاقة كبيرة ترغب في ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد في تقليل وزنه بسرعه.
- يحتوي على عناصر مهمة مثل الحديد والنحاس والزنك والفوسفور والمنجنيز والبوتاسيوم
قد يختزن الجسم الدهون عندما يفتقر إلى مثل هذه العناصر في محاولة منه الحفاظ على الشحوم الموجودة لبقاء الجسم على قيد الحياة, وعند تناول أطعمة غير صحية تماما تدخل الجسم وتبقى بصورتها لا تتمثل غذائيا ولا يستفيد منها الدم لدرجة قد تصل إلى الإصابة بفقر الدم, لكن عند تناول البوملي يمد الجسم بهذه العناصر المهمة مما تساهم في تحسين التمثيل الغذائي والاستفادة منها بصورة كافية في الجسم تجعله في نشاط مستمر وتحفيز حرق الدهون المتراكمة تحت الجلد, ولكن شرط الحصول على هذه الفائدة هو اتباع نظام صحي معها لأنه كما يقولون في الأمثال الشعبية أن اليد الواحدة لا تصفق, فلا فائدة من تناول البوملي وفي نفس الوقت يفرط الشخص في تناول الأطعمة الدسمة.
قال أحدهم: لا تعطيني سمكة لكن علمني كيف أصطاد, قدمنا لكم فوائد البوملي في مجال الرشاقة, أما الآن نقدم لكم
نصائح يجب اتباعها عند اتباع نظام رجيم يحتوي على فاكهة البوملي
- شرب كمية كافية من الماء على الأقل 3 لتر يوميا.
- تناول البوملي بين الإفطار والغداء ويمكن تناوله أيضا في وجبة العشاء.
- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية خلال هذه الفترة.
- يمكن عمل كوب عصير فريش بوملي و تناوله مع وجبة الإفطار.
- للإستفادة القصوى من فائدة البوملي يجب الحرص على الالتزام التام بالنظام الغذائي والابتعاد عن السمان الأبيضان( السكر والملح) بقدر الإمكان.
- يقال أن فاكهة البوملي العالية القيمة الغذائية عندما تكون الثمرة غير ناضجة تماما حيث يتم إزالة القشرة الرقيقة ثم يتم تناولها أو إعدادها كمشروب, وهناك بعض الأشخاص يستخدمونها في عمل طبق السلطة.
