11 اعشاب تساعد في محاربة السرطان
النظام الغذائي الصحي والمتوازن من افضل العلاجات الطبيعية التي تساعد في الوقاية من الامراض في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم الاعشاب للوقاية من السرطان
السرطان الاسم نفسه هو ما يكفي لإرسال الرعشات بالجسم كله ، كم من الناس الذين يعانون من هذا المرض الرهيب؟ كثيرة جدا ، يمكن علاجه ، ولكن ليست كثيرة هي محظوظا بما فيه الكفاية للحصول على العلاج في الوقت المناسب .
السرطان هو نوع من الامراض الذي تميل الخلايا إلى الحصول على إنتاجها في مفاجئة جدا وبطريقة غير مقيدة ، والتي تأخذ على الجسم وتقتل ببطء ولكن بثبات . الحياة الصحية تميل إلى تقليل فرص الإصابة بسرطان مثل التعرض الذي يسبب الأضرار التي تلحقت بالحمض النووي يحصل تخفيضها إلى حد كبير ، فلابد من القيام بكل ما في وسعك لمنع السرطان! واحدة من أفضل الطرق هو أن تعتمد النظام الغذائي الذي يناسبك في جميع الأطعمة المذكورة أدناه التي تمنع السرطان :
11 اعشاب تساعد في محاربة السرطان
1.الأعشاب البحرية: هناك العديد من أنواع الأعشاب البحرية ولأكثر شيوعًا منها كيلب وكومبو ونوري وهي أكثر الأنواع التي لها خصائص فعالة في الوقاية من الخلايا السرطانية لأنها مصدر غني باليود وهي مادة يفتقدها نظامنا الغذائي بشكل كبير خاصة عند مصابي سرطان الثدي والمبيض
وتحتوي الأعشاب البحرية على الكالسيوم والبوتاسيوم والكثير من المعادن الأخرى التي تكون داخل الخلايا بيئة قلوية تصعب من خلاها وجود بيئة خصبة للخلايا السرطانية
- عش الغراب الطبي: يوجد العديد من أنواع عش الغراب ولكن عش الغراب الطبي الذي نتحدث عنه هنا هو من نوعي ريشي و تشاجا حيث أنهم يحتوون على جزيئات حيوية نشطة بما في ذلك مكونات مضادة لتكون الأورام وهذه المركبات عبارة عن تركيبة مذهلة من سكريات بيلوجية وقلويات وتوكوفيرول وفينول ومركبات الفلافونويد الكاروتينات، الفولات، والانزيمات حمض الاسكوربيك، والأحماض العضوية
وتشير الدراسات إلى أن استهلاك عش الغراب الطبي بانتظام على المدى الطويل يمنع انتشار السرطان من خلال رفع مستوى المركبات المضدة للأكسدة في الجسم فيقوي المناعة ضد الخلايا السرطانية
- الألوفيرا: توضع الدراسات أن الألوفيرا لها خصائص تقوي المناعة ومضادة للأورام حيث أنها تدمر الخلايا السرطانية كما وجدت الأبحاث أن الألوفيرا في الجسم تقوم بتكوين حمض النيتريك والذي يملك خصائص مضادة للأورام
-
الزنجبيل: هناك العديد من الدراسات التي تم إجرؤها لمدة 7 سنوات على قدرة الزنجبيل على علاج السرطان. وُجد أن تناول الزنجبيل بانتظام يوميًا يقي من السرطان بنسبة 60%
يحتوي الزنجبيل على إنزيم alliinase والذي يكون داخل الجسم مركبات مضادة للسرطان بعد 15 دقيقة من تناول الزنجبيل لذلك من المفضل أن يتم وضع الزنجبيل ضمن الطعام الذي نتناوله أو تناول شاي النجبيل بانتظام كل يوم
- الكركم: تمت العديد من الدراسات المكثفة على قدرة الكركم في محاربة السرطان وقد وُجد أن هناك 10 عوامل في الكركم تجعله أحد لأعشاب الكثر فعالية في محاربة السرطان والتخلص من ضرر DNA ومحاربة الحمى واعادة توزيع الخلايا بشكل صحيح
الكزبرة: الكزبرة من المكونات الطبية الهامة في صناعة الأدوية كما أنها من المكونات المفيدة التي توضع على السلطات وفي أغراض كثيرة أثناء الطبخ ومن الخبر الجيد أن هذه العشبة الخضراء تقي من تكون الأورام داخل الجسم لأنه يحتوي على زيوت طبيعية تمنع من وصول الأغذية للخلايا السرطانية مما يساهم في موت الخلايا السرطانية
الزعتر: الزعتر له تاريخ طويل في الأغراض الطبية وكان الرومان القدمان يتناولونه شايه قبل الحرب لكي يعطيهم الشجاعة وقد أثبتت العديد من الدراسات الحديثة أن الزعتر يحتوي على خصائص مضادة للأورام السرطانية. الزعتر من الأعشاب التي تحتوي على الكثير من زيت الثيمول والتربين وهما من الزيوت التي تقي من السرطان كما أنه مطهر ومضاد للجراثيم وأحد مضادات الأكسدة القوية ويعالج التهابات الفم والحنجرة
- النعناع: تعمل الزيوت في أوراق النعناع على منع إمداد الدم للخلايا السرطانية مما يؤي إلى موتها كما أنه النعناع يحتوي على خصائص مطهرة ومضادة للالتهابات
الشبت: من الأعشاب ذات النكهة القوية كما أنه يحتوي على مركبات Monoterpenes. وMonoterpenes والتي تعتبر أحد المنشطات الطبيعية لانزيم الجلوتاثيون وترانسفيراز وهي إنزيمات فعالة جدًا في مقاومة السرطان والجذور الحرة
10.الروزماري: يحتوي الروزماري على الكثير من مضادات الأكسدة كما أنه مكون يمكن أن يتواجد في المنازل حيث يستخدم في الكثير من أغراض الطهو لذلك لكي تقي من السرطان من المفيد إضافة الروزماري إلى وجباتك اليومية بكميات مناسبة أو تناول كوب شاي الروزماري
- الثوم: يحتوي الثوم على نسبة عالية من الكبريت وهو أيضًا مصدر غني بالأرجينين و يغوساكاريدس، الفلافونويد، والسيلينيوم وبالرغم من رائحته الكريهة إلا أنه مضاد حيوي طبيعي يقوي المناعة ويكسبها المقاومة المناسبة ضد الأمراض
نصائح للوقاية من السرطان
1. لا تدخنوا
سرطان الرئة يقتل رجال ونساء اكثر من اي سرطان اخر في الولايات المتحدة، 28٪ من جميع حالات الوفيات الناجمة عن هذا المرض مرتبطة بسرطان الرئة. السبب الرئيسي لذلك هو التدخين. تجنب التدخين يقلل بشكل كبير من فرص الاصابة بالسرطان واذا كنتم تجدون صعوبة في الاقلاع عن التدخين، فالاطباء يشيرون الى ان تقليل كمية السجائر ايضا له تاثير فعال.
وجدت دراسة نشرت في مجلة الجمعية الطبية الاميركية في عام 2010 ان المدخنين الذين قللوا عدد السجائر من 20 الى 10 سجائر في اليوم، خفضوا من خطر الاصابة بسرطان الرئة بنسبة 27٪. هذه خطوة اولى مهمة، ولكن لا تتوقفوا عند هذا الحد وتوقفوا عن التدخين تماما من اجل صحتكم.
قضية اخرى تتعلق بالتدخين هي التدخين السلبي. حتى لو كنتم لا تدخنون لكنكم تتواجدون في مناطق مليئة بدخان السجائر، فانتم في خطر. ترتبط العديد من سرطانات الرئة مباشرة بالتدخين السلبي ولكن ليس ذلك فحسب، بل ايضا انواع اخرى من السرطان، مثل سرطان الثدي وسرطان الدم التي قد تتطور بعد التعرض لفترة طويلة لدخان السجائر من الاخرين.
2. الحفاظ على الوزن
الوزن الزائد يشكل عبئا ليس فقط على القلب، وانما ايضا يشكل عامل خطر رئيسي لمرض السرطان. حيث ترتبط 14٪ من حالات الوفيات من السرطان بزيادة الوزن. يوصي الاطباء بالحفاظ على الوزن السليم، ليس فقط بسبب مجموعة متنوعة من المشاكل الطبية المرتبطة بالسمنة، وانما بشكل قاطع – للحد من خطر الاصابة بالسرطان. حيث تم ربط الوزن الزائد بانواع عديدة من السرطان، مثل سرطان المثانة والمريء, سرطان البنكرياس, المرارة, سرطان الثدي, الرحم وسرطان الكلى.
3. خذوا الامور بسهولة
من المعروف ان ظواهر الضغط النفسي, التوتر وحتى القلق في الحياة اليومية تؤدي لزيادة خطر الاصابة بالسرطان. لا يوجد اي اثبات علمي على ان هذه الحالات النفسية هي عوامل مستقلة للاصابة بالسرطان، ولكن الناس المتوترين يضرون بصحتهم العامة عن طريق زيادة شرب الكحول, التدخين, الافراط في تناول الطعام واستخدام الادوية. هذه السلوكيات تزيد من خطر الاصابة بالسرطان فبدلا من ذلك عليكم التعامل مع الضغط بواسطة ممارسة الرياضة، التامل واليوغا، الاجازات المتكررة والدعم النفسي.
4. التغذية السليمة
هناك اصناف مختلفة من الاطعمة التي قد تساهم في الوقاية من مرض السرطان وبالتحديد انواع معينه منه . على سبيل المثال، الطماطم, البطيخ وغيرها من الاطعمة التي تحتوي على الليكوبين، تساهم في الوقاية من سرطان البروستاتا. احرصوا على ملء طبقكم بالخضراوات والفواكه، على الاقل بنحو 14 غرام يوميا. تجنبوا الاطعمة المصنعة قدر الامكان وركزوا ايضا على البقوليات, الحبوب الكاملة، اللحوم الخالية من الدهن, السمك والحليب القليل الدسم.
5. عدم استهلاك الكحول
عندما يتعلق الامر بالصحة فالكحول تلعب دورا مزدوجا. هناك ادلة كثيرة على ان استهلاك الكحول الخفيف، خصوصا النبيذ الاحمر، قد يكون مفيدا للقلب. من ناحية اخرى، يبدو ان كل استهلاك للكحول قد يزيد من خطر الاصابة بالسرطان.
من اجل الوقاية من مرض السرطان، عليكم ان تعرفوا ان ليس هناك مستوى امن من الكحول. انها مجرد مسالة جرعة. كلما شربنا اكثر، يزيد تبعا لذلك خطر الاصابة بالسرطان، بالاخص سرطان الفم, الحنجرة والمريء. اذا كنتم تدخنون، فالخطر حتى يتضاعف.
6. احرصوا على ممارسة النشاط البدني
كل شكل واسلوب من الانشطة البدنية يمكن ان يمنع العديد من انواع السرطان. تشير الدراسات الى ان التمرينات الرياضية قد تقلل بنسبة 30٪ الى 50٪ من خطر الاصابة بالسرطانات الشائعة. مهما يكن نوع النشاط البدني الذي تقومون بممارسته, ما هو مهم هو ببساطة ان تفعلوا ذلك وان تجعلوا النشاط البدني جزءا لا يتجزا من حياتكم الروتينية.
7 . انظروا الى شجرة عائلتكم
يوصي الخبراء بالنظر الى تاريخ العائلة لفهم افضل للشحنة الجينية التي تحملونها. اذا فحصتم جيدا تاريخ عائلتكم، يمكنكم وضع استراتيجية شخصية للحد من انواع السرطان المختلفة وحتى لزيادة فرص الكشف المبكر عن المرض. اذا في المرة القادمة التي يكون لديكم فيها لقاءا عائليا، يمكنكم جمع المعلومات عن الحالة الصحية لاقربائكم واستخلاص الكثير من العبر من ذلك.
8. البقاء في الظل
في سبيل الوقاية من مرض السرطان عليكم التقليل قدر الامكان من التعرض المباشر لاشعة الشمس. لا حاجة للشرح الموسع عن اضرار الشمس للجلد وعن خطر تطور الاورام السرطانية الناجمة عن التعرض لفترات طويلة للشمس. احرصوا على تجنب التعرض الطويل للشمس، ادهنوا الكريم الواقي من الشمس، وراقبوا الشامات المشبوهة في جميع انحاء الجسم.
