طرق التخلص من الخجل لدى البنات والشباب مع 5 خطوات لتبدو قويا
طرق التخلص من الخجل هي ما تتساءل عنه العديد من الأمهات للتغلب على مشكلة الخجل السيئة التي تواجه العديد من الأبناء، ومن المعروف أن لكل فرد شخصيته المختلفة التي قد تتغير باختلاف أعمارهم.وهذه الشخصية تميز صاحبها، وهذا ما سنتحدث عنه في هذا المقال
ما هو الخجل؟
- الخجل هو صفة من أهم الصفات التي يعاني منها الكثير من الناس، حيث يمكن أن يسبب الخجل بعض المشاكل في العمل أو عند التعامل مع بعض الناس
- مما يتسبب في عدم الشعور بالأمان، ولهذا سنطرح عليكم كيفية التخلص من الخجل عن طريق بعض النصائح المهمة
- ويجب أن يقتنع الشخص بأنه مصاب بالخجل، وهذا لا يعيب الشخص في شيء، فهو ليس مرض بل صفة مثلها مثل باقي الصفات، ولكنها صفة غير حميدة.
هنا قد تجد أيضا:
لماذا يحدث الخجل؟
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الخجل والتي من أهمها ما يلي:
- المعرفة بالذات: عندما يعرف الشخص كافة التفاصيل عن شخصيته بشكل مبالغ فيه أو خاطيء، وخاصة في بعض النواحي مثل النواحي الاجتماعية.
- التقييم السلبي للذات المبالغ فيه: عندما تقوم بجلد ذاتك بشكل مستمر، وتقوم بانتقاد جميع أفعالك بشكل سلبي، وخاصة عند محاولة المقارنة بين أفعاله وأفعال شخص آخر.
- المبالغة في القلق: عندما تنتبه بشكل قوي لكل ما يحدث من حولك، إلى جانب الإفراط في الانتباه للأسلوب الذي يتعامل به الأشخاص الآخرين معك أو مع المحيطين.
طرق التخلص من الخجل
يوجد بعض الطرق التي قد تساعدك في التحرر من الخجل والتعامل بشكل طبيعي، ومن أبرز هذه الخطوات ما يلي:
البدء بالبيئة المحيطة لك من الأقرباء والأصدقاء
للتخلص من الخجل ابدأ بالبيئة المحيطة ثم بعد فترة يتم توسيع دائرة الأصدقاء، واتباع نفس الخطوات معهم كأحد طرق التخلص من الخجل ويكون ذلك عن طريق:
- ممارسة بعض السلوكيات الاجتماعية من خلال المناقشات التي تدور بينهم.
- القيام بطرح الأسئلة وتبادل الخبرات ووجهات النظر المختلفة.
- تعلم لغة الجسد وطريقة التواصل بالعين، مما يجعل التواصل مع الآخرين أمرا سهلاً.
- البدء بالحديث مع الآخرين هو أول خطوة في علاج الخجل، ولهذا يجب التفكير بشكل هادئ في كيفية البدء في التحدث:
- حيث يمكن أن يبدأ في التحدث والتعريف عن نفسه.
- إذا كان الحديث يحتاج إلى تقديم مجاملة لشخص ما.
- إذا كان هناك بعض الأسئلة التي يمكن طرحها.
محاولة اقتناص الفرص المتاحة لك
- فذلك يساعد في التخلص من الخجل بسرعة كبيرة، ويمكن أن يحدث ذلك من خلال البحث عن أنشطة جماعية والاشتراك فيها
- التأكد من المجموعة الموجودة في النشاط بينها وبينك عوامل مشتركة حيث يسهل ذلك الحوار بينكم.
التخلص من الشعور بالقلق والخوف من الفشل
- من خلال المجازفة والتعامل مع مجموعات لتشجيع بعضكم البعض في خوض بعض التجارب الجديدة.
محاولة التركيز مع الآخرين عند التعامل
- تجنب الإحساس بالخوف والخجل حتى لا يسيطرون عليك
- يكون ذلك من خلال صرف الانتباه والتفكير في شيء آخر يستطيع أن يفيد به الآخرين، إلى جانب مشاركتهم في الأنشطة المختلفة ومشاركتهم في مشاعرهم
- تساعد هذه الطريقة في إبعاد الشخص في التفكير السلبي حول رأي الآخرين فيه.
محاولة تجنب التحدث بشكل سريع
- القيام بالتحدث ببطء، حيث تعتبر هذه الطريقة من أفضل الطرق في التخلص من التوتر وأزمة الخجل
- لهذا يفضل ممارسة بعض تمارين السريعة قبل التحدث مثل التنفس ببطء لمدة 30 ثانية، حيث يساعد هذا التمرين في الشعور بالهدوء وترتيب الأفكار.
محاولة تجنب المواقف التي تشعرك بالخجل
- ولكن لا يفضل هذا الحل دائما حيث إنه لا يعمل على التحرر من شبح الخجل بشكل نهائي
- ولهذا ينصح بالتخلص من الخجل عن طريق مواجهة المواقف التي تشعره بالخجل.[1]
وفي الختام ينصح باتباع طرق التخلص من الخجل وعلامات الضعف من البنات وعند الشباب التي أوضحنا في أعلى المقال للحصول على نتيجة مضمونة وفعالة.
المراجع