مرضى السكري في رمضان أهم النصائح والأطعمة المفيدة لمنع المضاعفات

مرضى السكري في رمضان يعانون من بعض المضاعفات مثل انخفاض نسبة الجلوكوز في الجسم، ولهذا ومع اقتراب شهر رمضان يبدأ مرضى السكر بالاستعداد من خلال تطبيق بعض الإجراءات الاحترازية، لتجنب حدوث أي مشاكل صحية مثل؛ الارتعاش والارتباك والتعرق.ولهذا سوف نستوضح لكم أهم النصائح لمريض السكر في رمضان أهم الأطعمة التي يجب تناولها والأطعمة الواجب تجنبها.

مرضى السكري في رمضان

• في شهر رمضان تختلف مواعيد الطعام وكميته، إلى جانب أن أوقات النوم تختلف مع أيام شهر رمضان،لهذا يجب على مرضى السكر الانتباه جيداً لتغير مواعيد الأدوية والنظام الغذائي لتجنب حدوث ارتفاع في الجلوكوز في الدم.

وبذلك سنعرض أبرز النصائح لمرضى السكري في رمضان.

تأخير وجبة السحور

يساعد تأخير وجبة السحور في ضبط مستوى الجلوكوز في الدَّم، إلى جانب أن تناول الأدوية بعد الإفطار مباشرة، يساعد أيضا على ضبط مستوى السكر.

تناول كميات مناسبة من السوائل

ينتج عن الصيام لمدة طويلة جفاف الجسم، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم، ويحدث حينها بعض الأعراض مثل:

• انخفاض في ضغط الدم.
• إدرار البول بكميات كبيرة، والتي تتسبب في نقص الأيونات داخل الجسم.
• تقليل حجم الدم في الجسم ويعتبر هذا من أخطر المضاعفات التي يمكنها أن تصيب مرضى السكري، حيث يتسبب ذلك في حدوث الإغماء الذي يؤدي للسقوط مما يتسبب في حدوث كسور في الجسم.
• حدوث لزوجة في الدم ويحدث ذلك نتيجة جفاف الجسم، مما يتسبب في حدوث تخثر بالدم.

ممارسة التمارين الرياضية

تساهم الرياضة بشكل كبير في الحفاظ على مستوى السكر في الدم، وتعتبر رياضة المشي لمدة ساعة يومياً من أفضل الرياضات المناسبة لمرضى السكري، كما تساعد الرياضة على تحسين بعض الأمور أهمها:

• التحكم في مستوى السكر في الدم.
• تقليل الوزن الزائد.
• تنشيط الدورة الدموية.
• خفض مستوى الهيموجلوبين في الدم.
• تقليل الاصابة بالنوبات القلبية.

لذلك ينصح بممارسة:

رياضة المشي في شهر رمضان بعض الإفطار بشكل يومي، ويمكن القيام بذلك بذهاب لصلاة التراويح والرجوع منها مشياًكما يفضل الالتزام بممارسة بعض التمارين الأخرى لتنشيط الجسم وتحسين النشاط البدني ومن أبرز هذه التمارين:

1.  الجري.
2. السباحة.
3. اليوجا.
4. ركوب الدراجات.
5. تمارين التوازن.

هنا قد تجد أيضا:

• كيف يعتني مريض السكري بقدمه؟
• هل يمكن لمريض السكري أن يصوم رمضان؟ ومتى يجب أن يفطر؟

الأطعمة الغذائية المفيدة لمرضى السكري في رمضان

• يختلف النظام الغذائي في شهر رمضان،  حيث تتنوع الأطعمة في وجبة الإفطار،ولكن يجب الانتباه جيداً لنوع الأطعمة، حيث يجب الابتعاد عن الأطعمة الدسمة والتوجه للأطعمة الصحية الخالية من الدهون
• الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم،  حيث يجب ألا يزيد عن 2300 مليغرام في اليوم الواحد.
• عدم الإفراط في تناول الطعام على الإفطار
• يجب تقسيم وجبة الإفطار لأكثر من جزء، حتى لا يتسبب الإفراط في الطعام ارتفاع الجلوكوز في الدم، إلى جانب الاهتمام بنوعية الطعام المناسب لمريض السكري.

ومن أهم الأطعمة التي يجب توافرها على الإفطار مايلي:

 الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات مثل:

1.  الخضروات والفواكه.
2. الحبوب الكاملة.
3. البقوليات والبازيلاء.
4. الحليب خالي الدسم ومشتقاته.

الأطعمة التي تحتوي على ألياف

1.  الخضروات والفواكه.
2. السردين.
3. السلمون.
4. التونة.
5. الماكريل.

بعض المأكولات التي تحتوي على دهون صحية مثل:

1.  الافوكادو.
2. زيت الزيتون.
3. الكانولا.
4. الفول السوداني.

 بعض المأكولات التي يجب الابتعاد عنها طوال رمضان

 الأطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة مثل:

• زيت جوز الهند.
• بذرة النخيل.
• مشتقات الحليب الدسمة كالزبدة والسجق.

الدهون الغير مشبعة والتي تتواجد في:

1.  الوجبات السريعة.
2. السمن.
3. الزبدة.
4. السلع المخبوزة.

الأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول مثل:

1.  صفار البيض.
2. الكبد.
3. البروتينات الحيوانية.
4. الحليب ومشتقاته الدسمة. [1]

وفي الختام يجب الالتزام بنصائح التي تحدثنا عنها لتجنب حدوث أي مضاعفات لمرضى السكري في رمضان، وذلك للمحافظة على صحتهم طوال شهر رمضان، الى جانب محاولة الالتزام بإرشادات الطبيب المسؤول عن الحالة.