10 أطعمة تحسّن مزاجك!
هل تشعرين بالاكتئاب الدائم؟ هل يداهمك التوتر قبل أيام من الدورة الشهرية؟ هل يصيبك الاكتئاب بعد العودة من العمل؟ عزيزتي، نعرّفك اليوم إلى 10 أنواع من الأطعمة أثبتت الدراسات فعاليتها في التخفيف من الاكتئاب وتحسين مزاجك.
هيا بنا نعرّفك إلى هذه الأطعمة لإدخالها في غذائك اليومي وإضفاء السعادة والفرح على حياتك.
الهليون: الهليون غني جداً بفيتامين ب6 الذي يحسن من المزاج ويرفع المعنويات الهليون: الهليون غني جداً بفيتامين ب6 الذي يحسن من المزاج ويرفع المعنويات.
الأفوكادو: الدهون الصحية والفيتامين ب6 هي المكونات الصحية الموجودة في الأفوكادو تمنح الهدوء للجسم.
الموز: الماغنزيوم وفيتامين ب 6 الموجودان بكثرة في الموز يمنحانك مزاج رائع.
التوت الأحمر: فيامين سي أيضاً هو من المكونات التي تحدَ من الإكتئاب وهو موجود بكثرة في التوت الأحمر.
الفلفل الأحمر: هذا الطعام الحريف يمكنه ان يحسن من مزاجك بفضل احتوائه على مادة “كابسيسين”.
الشوكولا الأسود: يساعد الشوكولا على رفع مستوى السيروتونين بالجسم أي هرمون الهدوء والسعادة.
الخضار الورقية: يحتوي هذا النوع من الخضار على كمية عالية من فيتامين ب 9 الذي يرفع من المعنويات ويحدَ من القلق.
السوس: تناول السوس كوجبة خفيفة بكمية معتدلة يحدَ من توتر الدورة الشهرية بطريقة فعالة جداً.
المكسرات: تناول قبضة من المكسرات تعمل على تحسين مزاجك وامدادك بالراحة.
ثمار البحر: تعتبر هذه الطعمة غنية بعنصر الزنك الذي يحسن من المزاج.
