وصفات و نصائح لصدر صغير و مشدود
تشعر بعض النساء بالاحراج بسبب كبر الثدين و قد يتطور الامر الى الشعور بعبء بسببهما و على مجلة رجيم نقدم لك سيدتي حلولاً توصلك إلى صدر صغير ومشدود .
طريقة تصغيير الصدر بخطوات سهلة
استعملي حمالات صدر رياضية
حمالات الصدر الرياضية تجعل مظهر الثديين اصغر فهذا النوع من الحمالات مفيد خصوصاً اذا كنت ترغبين في ارتداء بعض الملابس مع اظهار الصدر اصغر . و يبقى حامل الصدر الرياضي مُصنع خصيصا لشد الثديين و عدم الشعور بالوجع اثناء ممارسه الرياضه مهما كان نوعها .
استعملي مايو الضغط و الشد
تجديدين سيدتي في عالم اللانجري نوع من المايوهات و حتى ملابس خاصه بالشد و الضغط على الجسم و في حاله الصدر الكبير يمكنك استعمال مايوه مخصص للصدر . و تنصحك مجلة رجيم على الاختيار الجيد بحيث يجب ان تكون النوعيه و الماركة معروفه بالجودة لكي لا تعاني من اي اضرار جانبيه لذلك والتي تنعكس سلباً على الصدر .
شاهد ايضا :12 طريقة لشد ترهل الثدي
البسي ملابس فضفاضة
اختاري ملابس فضفاضه نوعا ما و ليست ضيقه فتناسق اللبس مع الجسم يعطي مظهرا ان الصدر اصغر و ينطبق الامر ايضا مع حمالة الصدر .
تجنبي اللبس الذي يضيف حجما لصدرك
تجنبي سيدتي بعض الالبسه مثل ملابس بالحمالات او ضيقة او ذات الرقبة الملفوفه فهي تعطي حجما اضافيا للصدر .
البسي الوانا قاتمة من فوق و سراويل او تنورات بالاوان زاهيه
هذا الامر سيجعل الانظار تلتفت لما ترتدينه من اسفل بفضل الالوان الزاهية .
حولي الانظار الى الهانش بدل الصدر
و يكون ذلك بالاهتمام باللبس في المنطقه السفليه و كيفيه ابرازها بالاشكال و الالوان الجاذبة
استعملي تكتيكات طبيعية لصدر اصغر و مشدود
توقفي عن استعمال كل ما يزيد في حجم الصدر
يجب التوقف عن القيام ببعض الاشياء التي تزيد في حجم الصدر و تجعله اكبر بمقاسين و اكثر و من هذه الامور حبوب منع الحمل و يجب تعويضها بعد استشاره دكتورك بمانع اخر لا يقوم بلخبطة الهرمونات و لعل افضل مانع هو اللولب .
لا يخفى ان الحمل و الرضاعه يزيدان في حجم الصدر لكن هي زيادة عابره و غير مخيفة .
راقبي سعراتك الحراريه
السعرات الحراريه العاليه و تناول الكربوهدرات من اهم اسباب زيدة نسبه الشحوم في الجسم و الصدر و لذلك حاولي التقليل منها او بمعنى اخر اتباع نظام غذائي صحي مشبع محسوب السعرات و تنصحك مجلة رجيم بالقيام بالاتي
- استعمال حاسبة سعرات تساعدك على فقدان الوزن
- اتباع نظام يساعدك على فقدان الوزن بصحة و اتباع نظام صحي بعد فقدان الوزن لعدم اكتسابه من جديد.
تناولي الاكل بتوازن
يجب ان يكون برنامجك ضعيفا من حيث المأكولات الغير مفيدة و عاليا في نوعيه الاكل الصحي .
- اضيفي اكلات صحيه مثل الخضار بانواعها و الافضليه للخضار الخضراء مثل السبانخ .
- ابتعدي عن الاكلات غير الصحيه خصوصا التي تحتوي على الدهون المهدرجة و السكر و الملح بطريقه كبيره مثل المشروبات الغازيه الشيبس الاكلات السريعه و غيرها من الاكل الغير صحي .
- حاولي توزيع الاكل بطيقه كميات قليله صحيه على مدار اليوم فهذا يزيد في سرعه الحرق وو التخلص من الشحوم .
كوني نشطة في حياتك اليوميه
العديد من الطرق متوفره في حياتك سيدتي لكي تظلي نشطة و حيويه دون ان تحتاجي لوقت مخصص لذلك .
- امشي اكثر فهي افضل ما تفعلينه لتزيدي النشاط و تحرقي السعرات .
- حاولي الوقوف و التحرك اكثر في عملك و لا تلتزمي بالجلوس الطويل .
القيام بالرياضة
ادخلي ممارسه الرياضه لحياتك حتى لو كان الامر تدريجيا و ابدئي ب 15 دقيقه يوميا و من اهم التمارين تمرين الضغط و النط اي تمارين المقاومة و التمارين القلبيه .
شاهد ايضا :8 طرق طبيعية للحصول على صدر مثالي
كوني حماسيه
القيام بالرياضه يتطلب ايضا رغبه و حماسا للمواصله
- اضيفي وقتا اضافيا للتمارين حتى لو بالثواني .
- قومي بالبحث عن شريك في التمارين فهذا يزيد في الحماس و المواصله
- استمتعي بالموسيقى اثناء التمارين فهي تحفزك اكثر .
اللجوء للجراحة لتصغير الصدر
اخر الحلول اذا رغبت بالتغيير و الحصول على صدر اصغر .
التحدث للطبيب
قرار الجراحة ليس قرار شخصي بل يجب مراجعه الدكتور و فهم كل حيثيات الجراحه ليس فقط من الناحيه الايجابيه و لكن ايضا من الناحيه السلبيه و الاهم معرفه المضاعفات على الجسم .
فالجراجه التجميليه فقط للتجميل تعتبر من اسوأالخيارات فصحتك اهم من مظهر فقط و لذا تنصح مجله رجيم بالابتعاد عن الفكرة اذا كانت من اجل التجميل فقط .
اختاري الافضل
اذا كان اصرارك على الجراجه فعليك مراجعه اكثر من طبيب تجميل موثوق فيه و التحدث جيدا معه و ايضا عليك البحث و التقصي عن افضل العيادات ذات صيت في المجال.
تعرفي على الاضرار
قبل القرار يجب ان تأخذي بعين الاعتبار الاضرار الناجمة عن الجراحة مثل .
- الندبات .
- تغيير في شكل الحلمات و محيطها .
- عدم القدرة على الارضاع في حاله الولادة بعد العمليه
تأكدي من الضمان الاجتماعي و نظام التعويض
في جل البلدان الجراحات التجميليه ليس لها تعويض او ضمان في حاله فشلها او حدوث تشويه لذلك تأكدي من هذه النقطة قبل الاقدام على ذلك .
شاهد ايضا :الصدر – طرق العنايه بالصدر
نصائح مجلة رجيم للحصول على صدر اصغر و اجمل
اهم نصائح الاهتمام بالصدر و الحصول عليه اصغر و اجمل نقدمها لكم في هذه النقاط .
- اهتمي بتمرير مكعب ثلج من ماء الورد مرتين في اليوم يزيد في شد الصدر و الصدر المشدود يظهر اصغر .
- حاولي الجلوس و الوقوف بشكل منتصب و مستقيم يجعل من الصدر مشدودا و مظهره اجمل .
- قومي بالقيام بتمارين ملائمة للصدر يوميا فهذا يساعد على اعطائها مظهرا اصغر .
- لا تهملي الترطيب اليومي للصدر مثله مثل باقي الجسم
- عدم حقن الصدر بالحمالات اثناء النوم .
روتين العنايه بالصدر
يحتاج الصدر مثل باقي الجسم لعناية خاصه و على مجلة رجيم نقدم لكم اهم الخطوات المتبعه لذلك .
- مرة واحده في الاسبوع يجب القيام بعمليه تقشير الصدر بمقشر خاص بالجسم و من الافضل مقشر للبشرة الحساسة مع عدم ملامسه الحلمة و محيطها لحساسيه المكان . هدا التقشير يساعج الصدر على الامتصاص الجيد للكريمات.
- بعد التقشير من الافضل افراغ الماء البارد على الصدر للمساعدة في شده .
- عند الانتهاء من التقشير و الغسل و التنشيف بلطف نمسح الصدر بكريم مرطب و مغذي و شاد للبشرة .
- التدليك يكون بحركات دائريه لتنشيط الدوره الدمويه و يكون من الاسفل للاعلى لشد بشرة الصدر .
وصفات و نصائح لصدر صغير و مشدود
وصفات لصدر صغير و مشدود
- وصفة سهلة بمكون واحد و هو الماء يوضع في مكعبات الثلج و يجمد و يمرر على الصدر مرتين في اليوم .
- وصفة بالزيوت الطبيعية مثل زيت جوز الهند او زيت زيتون حيث يوضع القليل من اي زيت بعد فركه في اليدين و تدليك الصدر بحركات دائرية و بلطف و التدليك من اسفل لاعلى لمدة لا تقل عن 20 دقيقة .
- وصفة جل الالوفيرا سهلة التطبيق حيث يدلك الصدر بجل الالوفيرا البارد 10 الى 15 دقيقه و يغسل بالماء البارد و تكرر العملية يوميا .
- وصفة بياض البيض لشد الصدر .يخفق البياض جيدا يمسح فوق الصدر و يترك 20 دقيقة و يغسل بالماء البارد.
- وصفة عصير الخيار سهلة التطبيق يمسح الصدر بعصير الخيار البارد يوميا قبل النوم و يشطف في الصباح .
نصائح لصدر صغير و مشدود
- ممارسة التمارين الرياضيه مرتين الى ثلاثة في الاسبوع .
- ممارسة السباحة مرة في الاسبوع على الاقل .
- اتباع نظام غذائي متوازن و غني بالخضار و الفواكه .
- تجنب زيادة او فقدان الوزن بصفة سريعة .
- شرب كميات مناسبة من الماء .
- الجلوس باستقامة .
- عدم حمل الكثير من الوزن.
يعتبر الصدر سيدتي من اسس الانوثة لذلك الاهتمام به يعطيك جمالا على الاكيد و الاكثر من ذلك يمنحك ثقة كبيرة في مفسك لان الصدر معيار الانوثة المهم جدا .
و تنصحك مجلة رجيم بالاهتمام بجسمك ككل من حيث الترطيب و التغذية و العناية ككل ليكون جمالك متكاملا .
