وصفات للتخسيس بدون رجيم
على الرغم من أن أغلب الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، والكرش يعانون كثيرا من أضرار السمنة وعلى وعي تام بجميع المشاكل التي تسببها السمنة، إلا أنهم لا يمتلكون الشجاعة والإرادة التي تجعلهم يتبعون نظام غذائهم اليومي، يجعلهم يتمتعون بجسم رشيق، خالي من الدهون ، لذا نجد الكثيرون من الاشخاص التي تعاني من السمنة دوما يتجهون نحو تناول العقاقير والأدوية، على امل ان تساعدهم في خسارة الدهون وتسريع عملية الحرق، من دون الحاجة لإتباع نظام رجيم، ولا ممارسة التمارين الرياضية المرهقة، والببعض يلجأ الى بعض الوصفات على امل فقدان الوزن بدون رجيم، وبالفعل يمكن ان تجدي هذه الوصفات نفعا في التخلص من الدهون خاصة اذا كانت متمثلة في وصفات صحية وعادات سليمة، كمثل تقليل الوجبات الدسمة، وتناول وجبات اخرى لذيذة وذات مذاق جيد ولكن بعيدة وجبات الرجيم الغير مستحبة لدى الكثيرون .
نصائح لتخسيس الوزن بدون رجيم
- الحركة المستمرة وعدم الجلوس لفترات طويلة، وضروري الحركة بعد تناول الوجبات اليومية.
- تقسيم الوجبات اليومية لأكثر من ثلاثة وجبات، وتحديد وقت محدد لتناول الطعام بحد أقصى 20 دقيقة، وتناول الوجبات ببطء شديد، وبمعلقة صغيرة، والبدء في تناول السلطة الخضراء أو الشوربة.
- البعد التام عن تناول جميع الأكلات التي تحتوي على نسب عالية من الدهون، والدسم، والسكريات، مثل الوجبات السريعة، والحلويات، والمشروبات الغازية.
- تحديد كوبا واحد من القهوة مضاف عليها الحليب خالي من الدسم، ويمكن أن يكون كوبان ولكن تقسم كمية الحليب فيها على كوبين بدلا من كوب واحد.
- الحرص على تناول وجبة إفطار مشبعة، وحارقة للدهون.
- أخذ قسط وافي من النوم ويجب على أن تكون آخر وجبة في الساعة الثامنة على الأكثر وأن تكون آخر وجبة هي كوب الزبادي المضاف عليها عصير الليمون أو فيتامين سي لتنشيط عملية الحرق أثناء انوم، حيث يقوم الجسم بالحرق بسرعة أكبر أثناء الليل.
- تناول كميات كافية من البروتين والألياف التي توجد في الخضروات، وجعلها كوجبة تساعد في الشعور بالشبع.
- تناول الماء على مدار اليوم، ويمكن إضافة لها عصير الليمون أو قطرات من فيتامين سي.
- جعل الوجبات الأساسية في اليوم تحتوي على الأرز البني أو القمح، أو الشوفان، اللحم، الدجاج.
- ممنوع تناول الأكلات التي تعتبر مصنعة في الخارج مثل اللانشون، والبسطرمة، لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية.
- يمكن استبدال تناول المشروبات الغازية بتناول مشروبات أخرى حارقة للدهون، على أن يكون المشروب الأساسي بعد تناول كل وجبة هو كوب الشاي الأسود مضاف إليه عصير الليمون، فهو يعمل على حرق الدهون بسرعة كبيرة.
- ويمكن استبدال الحلوى بالشيكولاتة السوداء.
- ممارسة التمارين الرياضية في البيت مثل رياضة الزومبا، أو اليوجا فهي تساعد في حرق الدهون من دون رجيم، وبسرعة كبيرة.
- الابتعاد عن تناول الوجبات اليومية خارج المنزل لأن جميع الأكلات التي تقدم في المطاعم تحتوي عى سعرات حرارية عالية حتى وإن قمنا بطلب هذا.
وصفات للتخسيس بدون رجيم
سنعتمد في تلك الوصفات على تحفيز عملية الحرق وإيجاد حلا لسد الشهية المفتوحة وهي المشكلة الرئيسية التي يشتكي منها الكثير من الأشخاص ممن يعانون من الوزن الزائد والكرش لذا سنقدم اليوم بعض من المشروبات الطبيعية التي تساعد في الحصول على الوزن المطلوب مع إتباع النصائح السابقة، وسنقدم أيضا بعض الوصفات لطرد السموم خارج الجسم، ولتنظيفه، ولمساعدته في الحرق بصورة أسرع..
وصفات لزيادة سرعة الحرق وسد الشهية
الوصفة الاولى
- كوب من الماء المغلي.
- معلقة من الكمون الناعم.
- نصف معلقة من الزنجبيل الناعم.
- ربع معلقة من القرفة الناعمة.
- ثمرة من الليمون مقطعة لشرائح.
طريقة التحضير والاستعمال
يوضع جميع المكونات في كوب الماء المغلي ويترك مغطى بغطاء محكم ويترك لمدة عشر دقائق إلي أن يصبح دافئ، ثم نقوم بتصفيته من الشوائب ونضع عليه العسل الطبيعي، ثم تناوله قبل تناول كل وجبة بثلث ساعة، والمداومة على تناوله.
الوصفة الثانية
- ثمرة واحدة من الليمون كبيرة الحجم مقطعة لشرائح.
- قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج
طريقة التحضير
يوضع الليمون + الزنجبيل مع كوب من الماء في وعاء ويترك على النار حتى تمام الغليان ثم يصفى ويترك حتى يصبح دافئ ثم يحلى بالعسل ويتم تناوله مرة واحدة باليوم على الريق قبل تناول وجبة الإفطار بنصف ساعة.
الوصفة الثالثة
مكونة من ثمرتان من الليمون، سنحتاج منها القشور الخارجية منها، ويمكن الحصول عليها عن طريق بشرها بالمبشرة، ونقوم بتقسيم الليمون، ونعصرها سنحتاج الماء الخارج منها أيضا.
طريقة الاستعمال
- سنحتاج إلي كوب من الماء المغلي ونضع فيها قشور الليمون ثم تقليبها وتركها مغطاة لمدة خمس دقائق.
- وسنعمل على تصفيتها من الشوائب ونحصل على الماء فقط، ثم سنضيف عليه عصير الليمون، ونقلبه جيدا.
- يتم تناول الكوب الرهيب لحرق الدهون، كوب على الريق قبل الإفطار بنصف ساعة، وكوب قبل الخلود للنوم مباشرة والمداومة على تناوله لحين الحصول على النتيجة المرغوبة.
الوصفة الرابعة
- ثمرتان من البرتقال .
- ثمرتان من الجزر.
- طريقة التحضير والاستعمال
- ولكن يجب أن يتم التوقف عن تناول الخبز تماما في خلال تناول هذا المشروب.
- يقطع البرتقال والجزر لقطع وتوضع في الخلاط الكهربائي مع كوب متوسط من الماء، ونمزجهم معا حتى يصبح مزيج مشروب متجانس.
يتم تناول كوب واحد من هذا المشروب في كل يوم على الريق قبل تناول وجبة الإفطار بنصف ساعة، وقبل تناول الوجبات فهو يعمل على حرق الدهون وسد الشهية.
الوصفة الخامسة باستعمال قشور الرمان الرهيبة
- قشور الرمان المجففة يتم غسل القشور الطازجة جيدا ثم تجفيفها في الشمس حتى تصبح جافة ، ونقوم بطحنها، يفضل أن يتم تجفيفها في البيت ولكن إن لم يتوفر لديك يمكنك أن يتم شراؤها من محلات العطارة.
- كوب من الماء.
- معلقة من بودرة الرمان.
- معلقة صغيرة من بودرة الزنجبيل.
- معلقة من الشاي الأخضر.
- أوراق النعناع الأخضر.
طريقة التحضير
- يتم وضع الماء المغلي في كوب متوسط ونضع عليه جميع المكونات ونقوم بتغطيتها وتركها تنقع لمدة 10 دقائق.
- يتم تصفية الكوب من الشوائب وتناول كوب واحد على الريق ويمكن وضع معلقة واحدة من العسل لتناولها على الريق بطريقة مقبولة..
وصفات للتخسيس بدون رجيم
مشروبات حارقة لدهون وطاردة للسموم ( الديتوكس )
المشروبات الحارقةللدهون والطرده للسموم ( الديتوكس)، يمكنك الاعتماد عليها في التخلص من الدهون حتى لو كنتي لا تتبعي نظام رجيم ، ويجب أن يترك قبل التناول نصف ساعة، ويتم تناول أي منهما على مدار اليوم، ومنها ..
مشروب الشيا
- لتر واحد من الماء الفاتر
- معلقة كبيرة من بذور الشيا.
- معلقة كبيرة من العسل .
- عصير ثمرة من الليمون.
طريقة التحضير
يوضع العسل مع الماء في دورق كبير ونقوم بتقليبه جيدا لحين الامتزاج بمعلقة خشبية، ثم نضيف الليمون والشيا، ونمزجها جيدا.
المشروب الثاني مشروب النعناع
- 2 كوب من الماء الفاتر.
- كوب من عصير البرتقال الطازج.
- ثمرة من الليمون المقطع لشرائح.
- عدد من أوراق النعناع.
طريقة التحضير
ويمكن وضع معلقة من العسل ولكن يكفي أن نقوم بوضع البرتقال مع الماء ونمزجه ثم نضيف شرائح الليمون، وأوراق النعناع، ويترك حتى تمام التجانس.
مشروب الفرولة والتوت والعنب
- 6 ثمرات من الفراولة الطازجة، أو 6 ثمرات من التوت البلدي أو العنب الأحمر بعد قسمه لنصفين.
- ثمرة واحدة من الليمون مقطعة لشرائح.
- ورق الريحان الأخضر، أو يمكن استبداله بورق النعناع الأخضر.
- لتر من الماء الفاتر.
طريقة التحضير
يتم وضع شرائح الليمون الأول مع أوراق النعناع الأخضر والفراولة، ثم يترك مغطى لحين التناول.
مشروب الليمون والزعتر الطازج
- ثمرة واحدة من الليمون مقطع لشرائح.
- ثمرة واحدة من الخيار مقطع لشرائح.
- عودان من الروز ماري الأخضر.
- عودان من الزعتر الظازج.
- ورق النعناع الأخضر.
- لتر واحد من الماء الفاتر.
طريقة التحضير
توضع جميع المكونات معا في دورق كبير ونضع المكونات واحدا تلو الآخر ونحكم إغلاقه لحين الاستعمال.
