وصفات للتخسيس السريع

من الذي لا يريد الخصر النحيف، والبطن المسطحة، وخلفية متناسقة؟ الجميع بحاجة إلي الوزن المثالي والشكل الجيد لذلك تتعدد الوصفات التي تساعدك على فقدان الوزن السريع لذا يوجد هناك أكثر من وصفة رائعة لفقدان الوزن بشكل طبيعي وتعد في المنزل  نقدم لكم اليوم من خلال السطور القادمة وصفات للتخسيس السريع والتي يمكن صنعها بمكونات بسيطة وغير مكلفة.

 

 

وصفات للتخسيس السريع :

ليس سراً أن ما تضعه على طبقك يلعب دورًا رئيسيًا في فقدان الوزن ، لكن ما تحتفظ به في خزانة التوابل قد يكون بنفس الأهمية ، وقد ثبت أن العديد من الأعشاب والتوابل يقاوم الرغبة الشديدة وزيادة حرق الدهون وفقدان الوزن ، فيما يلي 13 عشبًا رائعًا قد يساعدك على إنقاص الوزن :

 وصفة الزنجبيل

الزنجبيل هو بهار مصنوع من جذور نبات الزنجبيل المزهر، غالبًا ما يستخدم في الطب الشعبي كعلاج طبيعي لمجموعة واسعة من الأمراض، تشير بعض الأبحاث إلى أن الزنجبيل يمكن أن يساعد في تخفيف الوزن أيضًا، أظهرت مراجعة واحدة من 14 دراسة بشرية أن تناول الزنجبيل يقلل بشكل ملحوظ من وزن الجسم والدهون في البطن

خلصت مراجعة أخرى لـ 27 دراسة على الإنسان والحيوان وأنابيب الاختبار أيضًا إلى أن الزنجبيل قد يساعد في خفض الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون مع تقليل امتصاص الدهون والشهية في وقت واحد ، الزنجبيل ، وهو توابل شائعة الاستخدام في الطب الشعبي ، قد يساعد في تخفيف الوزن ، تشير الدراسات إلى أنه قد يزيد من التمثيل الغذائي وحرق الدهون ، وكذلك يقلل من امتصاص الدهون والشهية.

• يمكنك إضافة الزنجبيل إلي السلطة أو الأطعمة .
• تناوله يوميا كمشروب للتخلص من الدهون .

 وصفة الكركم

الكركم هو توابل ذات نكهة ولون نابض بالحياة والخصائص الطبية القوية ، تُعزى معظم فوائده الصحية إلى وجود الكركمين ، وهي مادة كيميائية تمت دراستها على نطاق واسع لمعرفة آثارها على كل شيء بدءًا من الالتهاب وحتى فقدان الوزن ، أظهرت دراسة أجريت على 44 شخصًا يعانون من زيادة الوزن أن تناول الكركمين مرتين يوميًا لمدة شهر واحد كان فعالًا في تعزيز فقدان الدهون وتقليل دهون البطن وزيادة فقدان الوزن بنسبة تصل إلى5% ، وبالمثل وجدت دراسة حيوانية أن مكملات الفئران بالكركمين لمدة 12 أسبوعًا تقلل من وزن الجسم ودهون الجسم عن طريق منع تخليق الدهون ،

ومع ذلك ضع في اعتبارك أن هذه الدراسات تستخدم كمية مركزة من الكركمين ، أكبر بكثير من الكمية الموجودة في جرعة نموذجية من الكركم ،هناك حاجة إلى مزيد من البحث لدراسة كيفية تأثير الكركم نفسه على فقدان الوزن ، الكركم هو التوابل التي تحتوي على الكركمين ، والذي ثبت للمساعدة في فقدان الوزن وفقدان الدهون في الدراسات التي أجريت على الإنسان والحيوان.

• يضاف الكركم إلي الماء الساخن مع قليلا من النعناع وتناول كوب منه يوميا على الريق .
• يمكنك إضافة الكركم إلي الوجبات الخاصة بك لتساعدك على فقدان الوزن بصورة سريعة .

 فلفل اسود

الفلفل الأسود هو توابل منزلية شائعة مستمدة من الفواكه المجففة  ، حيث أنه يحتوي على مركبات قوية، والذي يوفر كل من نكهة نفاذة والآثار المحتملة لخفض الوزن، وجدت إحدى الدراسات أن تناول الفلفل الأسود في الوجبات  ساعدت في تقليل وزن الجسم لدى بعض الأشخاص على نظام غذائي غني بالدهون، حتى مع عدم وجود تغييرات في تناول الطعام ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد كيف يمكن للفلفل الأسود التأثير على فقدان الوزن لدى البشر، حيث يحتوي الفلفل الأسود على بيبرين ، والذي ثبت أنه يساعد في تقليل وزن الجسم ويمنع تكوين خلايا الدهون .

• قم بإضافة قليلا من الفلفل الأسود على الماء الساخن وتناوله مرة واحدة في اليوم نظرا لشدة نكهته .

 القرفة

القرفة هي توابل عطرية مصنوعة من اللحاء الداخلي للأشجار، إنه غني بالمواد المضادة للأكسدة ويوفر العديد من الفوائد الصحية ، وقد وجدت بعض الدراسات أن القرفة يمكن أن تزيد من فقدان الوزن، إنه فعال بشكل خاص في تثبيت نسبة السكر في الدم ، مما قد يساعد في تقليل الشهية والجوع ، تشير الدراسات إلى أن مركبًا محددًا موجودًا في القرفة يمكنه محاكاة آثار الأنسولين ، مما يساعد على نقل السكر من مجرى الدم إلى خلاياك لاستخدامه كوقود

قد تنقص القرفة أيضًا مستويات بعض الإنزيمات الهضمية لإبطاء انهيار الكربوهيدرات ، في حين أن هذه الآثار يمكن أن تقلل الشهية وتؤدي إلى فقدان الوزن ، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لدراسة آثار القرفة على الوزن مباشرة ، القرفة هي توابل يمكن أن تقلل من نسبة السكر في الدم ، مما قد يؤدي إلى انخفاض الشهية والجوع.

• يمكنك تناول القرفة مع الزنجبيل يوميا بعد الوجبات كمشروب.
• أو إضافتها للمأكولات .

حبة البن الأخضر

عادة ما يتم العثور على مستخلص حبوب البن الأخضر في العديد من مكملات إنقاص الوزن ، إنه مصنوع من حبوب القهوة التي لم يتم تحميصها وهي غنية بحمض الكلوروجينيك ، والذي يُعتقد أنه يفسر آثاره المحتملة على خفض الوزن ، وجدت إحدى الدراسات أن تناول القهوة الخضراء يقلل من مؤشر كتلة الجسم  ودهون البطن في 20 مشاركًا ، حتى مع عدم وجود تغييرات في السعرات الحرارية ، خلصت مراجعة أخرى لثلاث دراسات إلى أن مستخلص حبوب البن الأخضر قد يقلل من وزن الجسم بمقدار 5.5 رطل (2.5كجم) في المتوسط.

ومع ذلك، لاحظ الباحثون أن جودة وحجم الدراسات المتاحة كانت محدودة إلى حد ما، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات عالية الجودة لتقييم فعالية حبوب القهوة الخضراء على فقدان الوزن ، مستخلص حبوب البن الأخضر مصنوع من حبوب البن المحمصة. تشير بعض الأبحاث إلى أنه يمكن أن يساعد في تقليل وزن الجسم والدهون في البطن.

• تناوله مرتين مرة في الصباح ومرة في المساء .
• تناوله بدون سكر للمساعدة على فقدان الوزن .

كمون          

الكمون هو بهارات مصنوعة من بذور الكمون المجففة والأرضية  وهي نبات مزهر لعائلة البقدونس، تشتهر بنكهة الجوز المتميزة ولكنها أيضًا مليئة بالمزايا الصحية ، بما في ذلك القدرة على تسريع فقدان الوزن وحرق الدهون ، وجدت إحدى الدراسات الصغيرة التي استمرت ثلاثة أشهر أن النساء اللائي تناولن اللبن مع 3 غرامات من الكمون مرتين يوميًا يفقدن وزناً ودهنًا في الجسم أكثر من المجموعة الضابطة ، وبالمثل ،

أفادت دراسة استمرت ثمانية أسابيع أن البالغين الذين تناولوا مكملات الكمون ثلاث مرات في اليوم فقدوا  2.2رطل (1كجم) أكثر من أولئك الذين تناولوا دواءً وهمياً ، الكمون هو توابل شائعة ثبت أنها تقلل بشكل فعال من وزن الجسم ودهون الجسم.

• تناول الكمون كمشروب مرة واحدة فقط في وجبة الإفطار .
• يمكن إدخاله في الكثير من الوجبات نظرا لفوائده الكثيرة في فقدان الوزن وعلاج بعض الأمراض المتعلقة بالمعدة .