ودعي الكيلوغرامات الزائدة باتباع هذه الطرق

اليك سيدتي هذه الطرق السهلة التي حضرناها لك للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة.

تناولي 5 الى 6 وجبات في اليوم

احرصي سيدتي على تقسيم الوجبات خلال اليوم سيساعد في زيادة معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم. لذا، تناولي ” وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين خلال النهار من أجل التخلص من الكيلوغرامات الزائدة.

احصلي على ساعات كافية من النوم

عدم الحصول على ساعات كافية من النوم خلال اليوم، يقلل من إفراز هرمون اللبتين، أي الهرمون الذي يساعد على الشبع. فقلة النوم تدفعك إلى تناول حوالي 500 سعرة حرارية إضافية من دون الشعور بذلك. لذا، حاولي الحصول على 8 ساعات من النوم يوميا للشعور بحال أفضل.

تناولي الألياف الغذائية بكثرة

احرصي على تناول كمية كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية يتطلب فهي تساعدك على خسارة الوزن عبر حرق المزيد من السعرات الحرارية. الخضار والفواكه والبقوليات والمكسرات من أكثر الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية.

مارسي الرياضة

تعد الرياضة من أفضل الوسائل للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة. فاذا كنت لا تمارسين أي نشاط بدني، إنه الوقت الأفضل كي تبدئي بممارسة الرياضة. أما اذا كنت تمارسين الرياضة بانتظام، فيجب زيادة مدة ممارستها من أجل حرق المزيد من السعرات الحرارية.