هل جربتِ ريجيم الصيام المتقطع للتخسيس من قبل؟
تتبع الكثير من صاحبات الوزن الزائد أنظمة غذائية مختلفة قصد التخلص من بعض الكيلوغرامات الزائدة والحصول على جسم رشيق ومتناسق. لكن مع توفر أنماط مختلفة من الرجيم، قد تشعر السيدات بالحيرة حيال الأمر ولا يعرفن أيهم أفضل لحرق الدهون. وفي هذا الإطار، سنقدم في مقال اليوم رجيم الصيام المتقطع طريقة تطبيقه بالخطوات.
ريجيم الصيام المتقطع بالخطوات
يمكنك سيدتي تطبيق على الرجيم المتقطع بعدة طرق مختلفة لا تشعرك بالملل.
- رجيم 8/16: يتضمن هذا الريجيم مرحلتين وهي الصوم والإفطار، وتشترط الصوم لمدة 16 ساعة وتناول الطعام لمدة الثمانية ساعات الباقية على أن لا تتجاوز وجبة العشاء التاسعة مساء ويتم تناول أول وجبة على الواحدة بعد الظهر.
- رجيم EAT STOP EAT: يعتمد هذا الريجيم على عدم تناول الأكل لمدة 24 ساعة فقط في الأسبوع، مثلا تناول وجبة العشاء والتوقف عن تناول الأكل حتى وجبة العشاء التالية.
- رجيم الصيام المتقطع: يعتمد هذا الريجيم على تناول سعرات حرارية لا تتجاوز 500 سعرة طيلة يومين كاملين، فيما يمكن تطبيق نظام غذائي لباقي الأيام الخمسة.
نصيحة صحية: يمكن استشارة أخصائي التغذية قبل تطبيق الرجيم، كما أنه غير مناسب لمن يعانون من الأمراض المزمنة.
