نظام الصوم المؤقت لفقدان الوزن بسرعة
تريدين أن تفقد الوزن بسرعة وكنت تبحثين عن نظام غذائي سريع؟ هذه المقالة سوف تساعدك. نقدم لك سيدتي نظام الصوم المؤقت الذي يساعد على فقدان الوزن بسرعة كبيرة, فقط ابقي معنا …
- نظام الصوم المؤقت.
كيف يعمل
الصوم المؤقت هي خطة صحية رائعة لديها قاعدة واحدة فقط: هي شرب الماء والماء فقط طوال مدة الصوم. التى لا تتعدى 12 ساعة,” نصف اليوم” ، ونجاحها يكمن في الامتناع عن اكل أي طعام أو أي مشروب اخر طوال فترة الصوم.
مدة البرنامج
ممكن سيدتى ان تستخدمي هذه الخطة يوم نعم ويوم لا, لنتائج اسرع ” ولكن احذرى من ترهل الجلد ادا كنت من اصحاب الوزن التقيل جدا ” ولتفادي ذلك ممكن ان تقوم بالصوم لمرة واحدة فقط في الاسبوع.
- فوائد الصوم المؤقت.
الصوم المؤقت فعاليته اكيدة في خسارة الوزن وخصوصا دهون الجسم والكوليسترول بحيت طوال فترة البرنامج جسمك لا يستهلك اي شيء من السعرات الحرارية كما ان الشعور بالجوع الشديد يختفي بعد ثلاثة أو أربعة أيام حيت تصبح شهيتك معتدلة مما تؤدى إلا عدم الافراط في الاكل السبب الاول والأخير فالسمنة بالإضافة الى انها وسيلة غير مكلفة…
- عيوبه
الصوم او نقص الغداء قد يؤدى الى انخفاض في مستويات الطاقة، التعب، والنعاس، والدوخة واحتمال انخفاض القدرة على التركيز. هذا يسبب أيضا نقص في بعض الفيتامينات لهذا من الافضل ان تكون متابعة طبية مع الحرص على عدم الصيام لفترة طويلة…
- نوعية الاكل لانجاح هذا النظام
ولنتائج مرضية يجب الحرص على انتقاء نوعية الاكل
– تجنب الغذاء العشوائي المشبع بالدهون والسكريات
– الابتعاد عن الاطعمة المقلية والسريعة المشبعة بالدهون وصلصات
– اكل الخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات, اكل التمور والقليل من المكسرات شرب الحليب والعصائر الطبيعية. “البرتقال غني باليفتامين “س” “
– الخبز الكامل الخبز ” الاسمر” مع الابتعاد عن الخبز الابيض والارز.
– شوربة الخضار بالأخص شربة ” الملفوف “
– تجنب اكل لحوم الحمراء وتعويضها باللحوم البيضاء ” الديك الرومى ” والسمك.
– تغير طريقة طهيك بتقليل المواد الدسمة والسكرية المتبلة كثيرا ..او اعتمادك الطهي على البخار. .
- نصائح تهمك .
– لا يجوز تنفيذ هذا النظام على مدى طويل إذا كنت ترغب في فعل دلك من المستحسن استشارة الطبيب أو خبير تغذية
– لا تتبع هذا النظام الغذائي ” الصوم المؤقت ” ادا كنت من مصابي مرض السكرى إذا كنت حاملا، اوإذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية أو إذا كان لديك مشكل في الجهاز الهضمى او المعدة سوء تغدية ….الخ المرجو استشارة طبيب مختص فهذه الحالة.
– النوم الكافي لاستعادة طاقة الجسم وحيويته .
– ممارسة الرياضة كالجري او المشي او بعض التمارين الخفيفة ” لنتائئج افضل ولتجنب ترهل جلد الجسم “.
