نصائح مجربة لبشرة نضرة أثناء شهر الصيام
نقدم لكم نصائح مجربة لبشرة نضرة أثناء شهر الصيام للتغلب على الآثار السلبية التي تؤثر على البشرة نتيجة إهمال البشرة وعدم العناية بها بجانب فقد الجسم للسوائل والعناصر الغذائية أثناء فترة الصيام، والتي نوضحها لكم بالتفصيل فيما يلي.
نصائح مجربة لبشرة نضرة أثناء شهر الصيام
يمكنك استغلال فرصة قدوم شهر رمضان ومساهمته في التخلص من السموم والشوائب المتراكمة على الجلد، وذلك من خلال إتباع نصائح العناية التالية:
إتباع روتين يومي للعناية بالبشرة
يتمثل هذا الروتين اليومي فيما يلي:
- اختيار غسول مناسب لنوع بشرتك.
- استخدام كريم مرطب لتعويض فقد السوائل وفترة الجفاف.
- تقشير البشرة بشكل أسبوعي للتخلص من خلايا الجلد الميتة والشوائب المتراكمة على سطح البشرة.
ترطيب البشرة
في هذا الوقت من العام يجب أن تحصل البشرة على ترطيب كافي لمقاومة الجفاف، حيث يتم تطبيق الكريم المرطب مرتين، مرة في الصباح ومرة عند النوم.
علاج جفاف البشرة
قد تتعرض البشرة للإصابة بالجفاف نتيجة فترة الصيام التي قد تزيد عن 12 ساعة، وبالتالي تقل نضارة البشرة ويبدو عليها الشحوب، لذلك يجب تعويضها بالطريقة التالية:
- شرب الماء بشكل كافي بعد الإفطار، ويتم توزيع الكمية المناسبة على مدار ساعات الإفطار.
- تجنب الكافيين والعصائر المحلاة بالسكر الصناعي.
- استبدال مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية بالمشروبات الطبيعية والطازجة.
تطبيق واقي الشمس وقت الخروج من المنزل
يتم تطبيق واقي الشمس بطريقة التوزيع على الوجه لحمايته من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، علاوة على ذلك يتم تجديده كل ساعتين لحماية البشرة.
اقرأ هنا أيضًا: روتين العناية بالبشرة الجافة قبل النوم
روتين أسبوعي للعناية بالبشرة
تحتاج البشرة إلى عدة لمسات من الاهتمام والعناية بجانب الروتين اليومي، لذلك يمكنك تخصيص ساعة كل أسبوع لتطبيق روتين العناية الأسبوعي كما يلي:
- أولًا نبدأ بغسل والوجه وتنظيفه بعمق عن طريق الغسول المناسب.
- بعد ذلك يتم عمل صنفرة أو تقشير للبشرة، ويفضل استخدام المقشرات الطبيعية، ومنها على سبيل المثال: خليط القهوة والعسل أو القرفة المطحونة والعسل.
- ثم يتم تطبيق قابض المسام أو ما يسمى بالتونر، وذلك لغلق مسام البشرة ومنع دخول الأتربة والأوساخ داخل المسام.
- بعد ذلك يتم ترطيب البشرة بكريم مرطب يناسب البشرة.
عمل ماسكات لتغذية البشرة
نتيجة تعرض البشرة لفترة جفاف تفقد السوائل والعناصر الغذائية، لذلك يجب تعويضها وتغذية الجلد، ويتم ذلك من خلال عمل ماسكات مغذية للبشرة بحيث تتكون من مواد طبيعية وتترك لمدة 15 دقيقة، ومنها على سبيل المثال:
- تطبيق ماسك العسل والزبادي.
- ماسك القهوة والكاكاو واللبن.
اقرأ هنا أيضًا: وصفات طبيعية للعناية البشرة
استخدام زيوت البشرة
يمكنك تطبيق الزيوت الطبيعية على البشرة لكي تمدها بمضادات الأكسدة والأحماض الدهنية والترطيب اللازم، ومن بينها:
- زيت الجوجوبا للبشرة الدهنية.
- زيت شجرة الشاي. وزيت الأرجان.
- ولمحاربة التجاعيد وعلاج الندب يمكنك استخدام زيت ثمرة الورد.
عادات تضر بالبشرة يجب تجنبها في رمضان
يزداد الضرر بالبشرة مع إتباع نمط حياة أو عادات سلبية بجانب قلة الاهتمام بها، لذلك تجنب العادات التالية:
- السهر وقلة النوم لساعات كافية.
- نسيان شرب السوائل والماء لتعويض الفقد، وبالتالي تتعرض البشرة للجفاف.
- إهمال البشرة، مما يزيد من فرصة التعرض لمشكلات جلدية وفقدان الحيوية والنضارة.
- إتباع نظام غذائي غير صحي وغير متوازن.
نصائح غذائية للبشرة في رمضان
إليك مجموعة من النصائح الغذائية التي يمكن إتباعها للحصول على بشرة نضرة في رمضان:
- شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء في اليوم بداية من وقت الإفطار إلى السحور.
- تناول الخضراوات والفواكه بكثرة.
- إدراج الحساء على مائدة الإفطار، ويفضل تناولها في البداية.
- الحرص على الحصول على الفيتامينات من مصادر متنوعة لتغذية البشرة، ومنها فيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ج.
- تناول المكسرات كوجبة خفيفة، نظرًا لأهميتها في إمداد الجسم من الأحماض الدنية والألياف الغذائية.
- الابتعاد عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، ذلك لأنها تقوم بحبس الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم، وبالتالي تضر بالبشرة[1].
وختامًا نكون قد قدمنا لكم مجموعة نصائح مجربة لبشرة نضرة أثناء شهر الصيام، كما تعرفنا على مجموعة العادات الخاطئة التي تزيد من ضرر البشرة، كما قدمنا لكم مجموعة من نصائح التغذية للعناية بالبشرة.
المراجع
