نصائح لزيادة خصوبة المرأة وسلامة صحتها الإنجابية

1- الاهتمام بتناول الفتاة منذ الصغر للخضراوات والفاكهة الطازجة وكل ما يؤكل بدون طهي.

2- الابتعاد تمامًا عن تناول اللحوم المصنعة، وكل ما هو غير طبيعى ضار بالصحة الإنجابية ويهدد الخصوبة.

3- تجنب تناول العصائر المحفوظة والاعتماد على الفاكهة الطازجة كمصدر للسكريات.

4- الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة لأنها تهدد الخصوبة.

5- تجنب الأطعمة المقلية فهي تزيد الوزن وتهدد الخصوبة.

6- على الأم متابعة وزن طفلتها منذ الطفولة وحتى الزواج، فلا يجب أن تزيد كتلة الجسم عن المثالية، لأن زيادة الوزن ترهق المبايض وتهدد الصحة الإنجابية.

7- متابعة الدورة الشهرية ومواعيد انتظامها منذ لحظة إتيانها للفتاة في سن المراهقة والبلوغ، ومتابعة اضطراباتها والمتابعة مع الطبيب المختص.

8- تابعي مع الطبيب المتخصص لابنتك مواعيد دورتها وفترة تبويضها التي يجب اتخاذها منذ أول شهر للدورة الشهرية.

9- ممارسة الرياضة بشكل منتظم فهي من الأعمال التي تزيد فرض الإنجاب وتقي من ضعف الخصوبة.

 

لمزيد من صحتكِ وجمالكِ:
9 طرق فعالة لزيادة الخصوبة
قائمة بالمأكولات تعزز الخصوبة وتنشط التبويض