نصائح صحية للتقليل من زمن القيلولة النهارية أو تجنبها
HealthDay News : 12-Jan-2018
إذا كان الطبيب قد نصحك بالتقليل من مرات أو مدة القيلولة النهارية بهدف تجنب الأرق في الليل، أو كانت طبيعة العمل تتعارض مع أخذ قيلولة نهاراً ، فنقدم لك بعض النصائح التي قد تساعدك على بلوغ ذلك الهدف:
- تجنب تأجيل أعمالك إلى الليل، حتى وإن أخذت قيلولة في النهار.
- الاستعاضة بالاسترخاء عن القيلولة، وذلك بقراءة كتاب أو الاستماع إلى الموسيقى في جو هادئ على أريكة مريحة.
- تقديم موعد النوم في حال الشعور بنعاس نتيجة عدم أخذ قيلولة نهارية.
هيلث داي نيوز
Copyright © 2017 HealthDay. All rights reserved.URL:http://consumer.healthday.com/Article.asp?AID=729750
