ناقص ½ كيلوغرام

سأقدم لكي اليوم عزيزتي المرأة العربية رجيما سريعا، ستتمكنين من خلاله من خسارة نصف كيلوغرام يوميا من وزنك

قائمة الطعام للرجيم السريع:

استمري يا عزيزتي حواء على هذا الرجيم السريع لمدة 10 أيام و سوف تخسرين 5 كيلوغرامات في 10 أيام فقط بإذن الله.

إليك عزيزتي القائمة، و قومي بتقسيمها على اليوم بأكمله،و لا تضيفي شيئا.

– قطعتان من التوست

– بيضة مسلوقة

– كوب من الحليب الخالي من الدسم

-قطعتين من صدر الدجاج المشوي أو سمكتين متوسطتي الحجم أو شريحتي لحم

-الكمية التي ترغبين فيها من السلطة مع القليل من عصير الليمون، أو خل التفاح

-حبة من ‘ التفاح، أو البرتقال، أو الكيوي’

– كأس متوسط الحجم من الياغورت الطبيعي

-بإمكانك أكل الخس و الخيار عند الشعور بالجوع

لكن إلى جانب قائمة الطعام السابقة، يجب على متتبعة هذا الرجيم أن تمارس التمارين الرياضية بشكل يومي،و لمدة 200 دقيقة أسبوعيا على الأقل، و شرب الماء بشكل مستمر