ضغط الدم المرتفع أصبح أحد الأمراض التي انتشرت بنسبة كبيرة في الآونة الأخيرة ، حيث يصاب بارتفاع ضغط الدم الكثير من البشر حول العالم ، و لذلك وجب معرفة ماهية ارتفاع الضغط ،و أسبابه و اعراضه .
مطوية عن الضغط :
المحتويات
ضغط الدم هو عبارة عن قوة الدماء و ضغطها على جدران الشرايين أثناء مرورها فيها من القلب الى الجسم أو العكس من الجسم إلى القلب ، و كلما كانت جدران الاوعية الدموية و الشرايين صلبة كلما ارتفع ضغط الدم ، و لذلك هناك علاقة بين تصلب الشرايين و بين ارتفاع ضغط الدم ، و يعتبر ضغط الانسان الطبيعي هو 80 / 120 ، فالرقم الاول يعبر عن مستوى الضغط عند انقباض القلب لضخ الدم ، و الرقم الثاني يعبر عن انبساط القلب عند تلقي الدم من الجسم .
أسباب ارتفاع ضغط الدم :
- السمنة : حيث أن زيادة الوزن يؤدي الى تراكم الدهون في الأوعية و الشرايين ، وزيادة مستوى الكوليسترول في الدم مما يسبب تصلب الشرايين فيرتفع ضغط الدم .
- الاستعداد الوراثي : حيث أن التاريخ المرضي للعائلة مع مرض ارتفاع ضغط الدم له تأثيره في إصابة الأجيال التالية بالمرض ، فالعامل الجيني له تأثيره في انتقال المرض بين أفراد العائلة الواحدة .
- الضغط العصبي : فالضغط العصبي و التوتر و القلق يؤدي إلى زيادة افراز هرمون الأدرينالين في الجسم ، الذي يعتبر من مسببات ارتفاع ضغط الدم .
- الخمول وقلة الحركة : قلة ممارسة النشاط الرياضي و الجلوس لفترات طويلة وقلة الحركة يؤدي الى زيادة ترسب الدهون في الجسم و الشرايين مما يرفع ضغط الدم .
- التقدم في العمر : كبر السن و التقدم في العمر يؤدي الى تغيرات كيميائية في الجسم ، و اختلاف نسب الهرمونات فيه و بالتالي يسبب ارتفاع ضغط الدم .
أعراض ارتفاع ضغط الدم :
- الصداع .
- الشعور بالدوار والدوخة .
- الغثيان و الشعور بالرغبة في القئ .
- زغللة في العين مع تشويش الرؤية .
- طنين في الأذن .
مضاعفات ضغط الدم :
ارتفاع ضغط الدم يؤدي الى مضاعفات خطيرة ، ومن هذه الأمراض التي يسببها ارتفاع ضغط الدم :
- الإصابة بالأمراض القلبية مثل السكتات القلبية و الذبحة الصدرية و تصلب الشرايين .
- الإصابة بالسكتة الدماغية .
- تضرر الكلى و الجهاز البولي للإنسان وقد يتطور الامر الى الفشل الكلوي.
- انفجار و تدمير الأوعية الدموية في العين مما قد يسبب العمى و فقدان البصر .
نصائح للتحكم في ضغط الدم :
- الحرص على تناول الغذاء الصحي ، و الإبتعاد عن الأكلات الغنية بالدهون ، والتي تسبب السمنة و تصلب الشرايين .
- الإكثار من تناول الفاكهة و الخضراوات الطازجة .
- الإمتناع الفوري عن التدخين .
- انقاص الوزن ، واتباع حمية غذائية للتخلص من الدهون .
- ممارسة الرياضة بصفة مستمرة ، ولا يشترط ان تكون الرياضة عنيفة ، إنما يكفي رياضة المشي يومياً لمدة نصف ساعة ، فإنها تؤدي الى تنشيط الدورة الدموية و تقليل ارتفاع الضغط .
- الابتعاد عن الضغط العصبي ، و مسببات التوتر و القلق ، و التحكم في الغضب و الإنفعالات .