يمكن أن يكون فقدان الوزن عملية بسيطة شريطة أن تعرف بعض المشروبات الطبيعية التي استخدمت لإزالة السموم وإزالة السعرات الحرارية بسهولة دون إنفاق الكثير من المال على حبوب التخسيس آمنة وصحية أيضًا للاستهلاك دون أي آثار جانبية على الإطلاق عند استخدامها جنبًا إلى جنب مع تغييرات نمط الحياة الصحية، تكون بعض المشروبات أكثر فعالية من غيرها في الترويج لفقدان الوزن ، المشروبات مثل الشاي الأخضر والقهوة والمشروبات الغنية بالبروتين أثبتت أنها تعزز عملية الأيض وتعزز الامتلاء وتقلل من الجوع، وكل ذلك قد يشجع على إنقاص الوزن، تعرف من خلال هذا المقال على مشروبات للتخسيس السريع جدا  .

 

مشروبات للتخسيس السريع
مشروبات للتخسيس السريع جدا

 

مشروبات للتخسيس السريع جدا

فيما يلي بعض المشروبات التي  تعد من أفضل المشروبات التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي عند محاولة إنقاص وزنك والحصول على الصحة:

أولا : الشاي الأخضر

غالبًا ما يرتبط الشاي الأخضر بالصحة ولسبب وجيه، ليس فقط معبأة مع مضادات الأكسدة المفيدة وغيرها من المواد الغذائية القوية، بل هو أيضا واحد من المشروبات الأكثر فعالية لفقدان الوزن ، حيث تبين أن شرب الشاي الأخضر يقلل من وزن الجسم ودهون الجسم في العديد من الدراسات ، وجدت مراجعة لـ 14 دراسة أن الأشخاص الذين شربوا الشاي الأخضر عالي التركيز لمدة 12 أسبوعًا فقدوا في المتوسط ​​ 0.44إلى 7.7 رطل (0.2 إلى 3.5 كجم) أكثر من أولئك الذين لم يشربوا الشاي الأخضر، تجدر الإشارة إلى أن هذه الفائدة مرتبطة بمستحضرات الشاي الأخضر التي تحتوي على كميات عالية من مضادات الأكسدة التي قد تزيد من حرق الدهون وتعزز عملية الأيض بالإضافة إلى ذلك

يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز فقدان الوزن عن طريق زيادة مستويات الطاقة وتحسين الأداء أثناء ممارسة الرياضة ، والأكثر من ذلك ، أن الأشخاص الذين يشربون الشاي الأخضر يميلون إلى خفض ضغط الدم وانخفاض خطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب وبعض أنواع السرطان والسكري .

  • تناول كوب من الشاي الأخضر يوميا قبل كل وجبة بدون سكر .
  • يفضل ممارسة الرياضة بجانب نظام غذائي صحي وقليلا من الرياضة .

ثانيا : القهوة

يتم استخدام القهوة من قبل الناس في جميع أنحاء العالم لزيادة مستويات الطاقة ورفع المزاج ، وذلك لأن القهوة تحتوي على مادة الكافيين وهي مادة تعمل كمنشط في الجسم وقد تستفيد من فقدان الوزن ، يمكن أن تقلل القهوة من استهلاك الطاقة وتعزز الأيض مما قد يساعدك على إنقاص الوزن ، كما تبين أن تناول الكافيين يزيد من التمثيل الغذائي ويشجع على حرق الدهون في العديد من الدراسات الأخرى.

  • تناول كوب من القهوة يوميا في الصباح يزيد النشاط وبالتالي لا تكون هناك رغبة في تناول الكثير من الأطعمة .
  • يفضل تناول القهوة مرتين في اليوم مرة في الصباح ومرة خلال اليوم .

ثالثا :  مشروبات خل التفاح

يحتوي خل التفاح على حمض الأسيتيك ، وهو مركب قد يحفز فقدان الوزن عن طريق خفض مستويات الأنسولين ، وتحسين التمثيل الغذائي ، وقمع الشهية وحرق الدهون ، حيث أظهرت الدراسات على الحيوانات أن حامض الخليك يمكن أن يمنع زيادة الوزن ويقلل من تراكم الدهون في البطن والكبد ،على الرغم من محدودية البحث إلا أن هناك بعض الأدلة على أن الخل فعال في تعزيز فقدان الوزن لدى البشر ، يؤدي خل التفاح إلى إبطاء إفراغ المعدة  مما يساعدك على إبقاء جسمك أكثر شمولًا لفترة أطول وقد يقلل من الإفراط في تناول الطعام

ومع ذلك تجدر الإشارة إلى أن شرب المشروبات الحمضية مثل خل التفاح يمكن أن يؤدي إلى تآكل الأسنان  وهذا هو السبب في أنه يجب أن يتم استهلاكها بشكل ضئيل ويتبعها دائمًا الشطف بالماء .

  • تناول كوب من المشروب عبارة عن ملعقتين من خل التفاح إلي كوب من الماء .
  •  تناول كوب منه مرة واحدة فقط على الريق .

رابعا : عصير الخضار

على الرغم من أن عصير الفاكهة قد تم ربطه بزيادة الوزن ، إلا أن شرب عصير الخضروات قد يكون له تأثير عكسي بالإضافة إلى ذلك  زادت مجموعة عصير الخضروات بشكل كبير من استهلاك الخضروات وقللت بشكل كبير من تناول الكربوهيدرات  وهما عاملان مهمان لفقدان الوزن ، يعتبر استهلاك الخضروات الكاملة كلما كان ذلك ممكنًا هو الخيار الأفضل للصحة نظرًا للكمية الكبيرة من الألياف التي تضيع في عملية عصر العصير ، ومع ذلك  فإن تناول عصير الخضار منخفض السعرات الحرارية يمكن أن يزيد من استهلاكك للخضروات وربما يساعدك على إنقاص وزنك.

  • عصير الخضار يحتوي على الخضروات الخضراء لأنها تزيد من فرصة إنقاص الوزن .
  • يفضل تناوله مرة واحدة فقط خلال اليوم بين الوجبات .

خامسا : الزنجبيل والليمون والكمون

يحتوي الزنجبيل على مركب نشط يسمى جينجيرول يساعد على منع مشاكل الأمعاء المختلفة مثل التهاب المعدة والإسهال واضطراب في المعدة ومتلازمة القولون العصبي ويساعد أيضًا في تخفيف آلام المفاصل والصداع النصفي ، الليمون غني بفيتامين C  وله نشاط مضاد للأكسدة ، ويعزز المناعة ، وينظم الشبع ووزن الجسم ، لقد وجد أن للكمون خصائص مضادة للسكري ومضادة للأكسدة ومضادة للميكروبات ومضادة للسرطان ومدر للبول ،  لذلك لا يحفظ مشاكل الأمعاء فحسب ، بل يساعد أيضًا في تخفيف الوزن.

  • تناول كوب من مشروب ساخن يحتوي على نصف ملعقة ليمون ونصف ملعقة زنجبيل ونصف ملعقة كمون مرة واحدة في اليوم حتى لا يسبب ألام في المعدة .
  • تناوله قبل الوجبة الإفطار مباشرة .

سادسا : مشروب الليمون والعسل

تناول الليمون مع العسل أفضل المشروبات لفقدان الوزن ، وذلك لأن العسل العضوي يساعد على منع مشاكل الأمعاء  وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية  ويقلل من الالتهابات هذا ، بدوره  يساعد في خفض الوزن  ويعتبر الليمون مصدر غني بفيتامين C والذي يساعد على تعزيز الجهاز المناعي  ويزيل السموم  ويساعد على الحفاظ على توازن درجة الحموضة في الجسم الذي يعزز الصحة الداخلية المثلى .

  •  تناول كوب من عصير الليمون الدافئ مع ملعقة العسل على الريق وقبل النوم يساعد على فقدان الوزن .
  • يفضل تناوله قبل كل وجبة .

سابعا :  مشروب القرفة والبابايا

تساعد البابايا على تخفيف الوزن عن طريق تحسين صحة الأمعاء وخفض مستويات الكولسترول في الدم ، حيث تساعد القرفة على تنظيم مستويات السكر في الدم  ولها خصائص مضادة للتخثر ومضادة للميكروبات ، وتحسن وظائف المخ .

  1. امزج البابايا باستخدام خلاط ، ثم أضف مسحوق القرفة والماء البارد إلى خلاط وأعطيه تدورًا آخر ،  اسكب مشروب البابايا في كوب ، وأضف قليلًا من الملح الأسود وحركه جيدًا.
  2. يفضل تناوله مع وجبة الإفطار .
  3. قد تساعد بعض المشروبات مثل الشاي الأخضر والقهوة والشاي والزنجبيل في زيادة التمثيل الغذائي وتقليل الجوع وزيادة الشبع ، وكل ذلك يمكن أن يسهل فقدان الوزن ، بالإضافة إلى ذلك تحتوي هذه المشروبات على مواد مغذية مفيدة مثل مضادات الأكسدة والمركبات القوية الأخرى التي يمكن أن تفيد صحتك ، يعد استبدال المشروبات عالية السعرات الحرارية مثل الصودا وعصير الفاكهة بالمشروبات المذكورة أعلاه طريقة ذكية لخفض السعرات الحرارية ومساعدتك على تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن.

شاركها.