مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية
تعاني أغلب السيدات من التقلصات والتشنجات المختلفة أثناء فترة الحيض، ويظل البحث مستمرًا حول أفضل الطرق التي تساعدك في التقليل من حدة آلام دورتك الشهرية، لذا سنتعرف اليوم على مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية.
مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية
شاي البابونج
- يساعد على تخليصك من حالات الأرق والصعوبة في النوم التي تزداد خلال أيام الحيض.
- كما يحتوي على مواد مضادة للالتهابات في تكوينه. وبالتالي يقلل من الألم والتشنجات .
- احرصي على ألا يزيد استهلاكك للبابونج عن 15 جرام يوميًا، حوالي 4 أكواب.
- على الجانب الآخر يساعد على محاربة آثار البرد والسعال المختلفة.
- ويستخدم في حالات مرضى السكر.
- كما له تأثير إيجابي على الجروح.
- ويلعب دور في الوقاية من عدة أمراض سرطانية.
مشروب الزنجبيل والليمون والقرفة
- من الممكن أن تقومي بتناول أي عنصر سواء الليمون أو القرفة أو الزنجبيل كمشروب بمفردهم.
- ولكن يذكر أن عند مزج جميع المكونات مع بعضها البعض تحصلي على نتيجة أفضل.
- يعمل هذا الخليط على تخليصك من التقلصات التي تتزامن مع وجود الدورة الشهرية.
- كما يحتوي الزنجبيل على مواد مضادة للالتهاب.
- يساعد هذا المشروب على تقليل استهلاكك للمسكنات خلال تلك الفترة.
- وتشتمل القرفة على عناصر شديدة الأهمية لجسدك خلال الحيض، مثل الكالسيوم، والمنغنيز والحديد، وتعوض تلك العناصر الدم المفقود.
- ويحتاج جسدك لفيتامين ج بشدة، ويتوافر في الليمون.
- إذا كان الطعم غير مستساغ لك يمكنك تحلية المشروب بالقليل من العسل الأبيض.
هنا قد تجد أيضًا … الأكل المناسب أثناء الدورة الشهرية
ماذا نشرب لتخفيف آلام الدورة؟
شاي الشمر
- يشتمل على عناصر مفيدة من بينها عنصر الأنثول الذي يعمل على محاربة آلام الحيض.
- كما يلعب دور كبير في تنظيم حركة الدورة الشهرية لديكِ.
- ومن وظائفه أيضًا المساعدة في تنظيم عملية التمثيل الغذائي.
- يعد مفعوله مساوي لأدوية الإيبوبروفين المسكنة.
- للحصول على نتيجة أفضل يمكنك إضافة القليل من الكمون والكزبرة إلى مشروب الشمر.
- عند إضافة تلك العناصر للمشروب تزيد فاعليته على التخفيف من الألم.
للحصول على أفضل نتيجة :
- قومي بإضافة كميات متساوية من الشمر والكمون والكزبرة إلى إناء يحتوي على كمية 3 أكواب من المياه.
- اتركي مزيج المكونات يغلي معًا ثم اتركيه حتى يبرد ويصبح جاهزًا للشرب.
- يمكنك القيام بتحلية الخليط بالعسل.
عصير الليمون والريحان
- يعمل هذا المزيج الغريب على تعزيز صحتك بشكل كبير.
- كما يقلل بشدة من آلام الحيض، ويحد من التشنجات والتقلصات المختلفة.
- يساعد على تدفق الدم بشكل منتظم، وسهل.
- تحارب الميكروبات والبكتريا التي تظهر خلال هذا الوقت.
المكونات:
- 5 ثمرات من فاكهة الخوخ.
- عدد 8 وحدات جزر.
- نصف ليمونة.
- بالإضافة إلى ثلاث ورقات من الريحان.
طريقة التحضير:
- قومي بتقطيع المكونات ووضعها معًا في الخلاط.
- اضربي المكونات معًا ويمكنك إضافة القليل من المياه.
- قومي بصب المشروب في كوب، وبهذا يصبح جاهز للتناول. [1]
هنا قد تجد أيضًا … العناية أثناء الدورة الشهرية وكيفية العناية بالمنطقة الحساسة وقت الدورة
لتخفيف آلام الدورة الشهرية بالأعشاب
النعناع
- من أبسط المشروبات التي يمكنك إعدادها في المنزل بسهولة.
- يقلل من التقلصات.
- كما يساعد في علاج مشاكل الجهاز الهضمي.
- ويمكنك استخدام زيت النعناع في عمل تدليك للبطن والمعدة أيضًا، حيث أشارت الدراسات لكون تلك الطريقة تساعد في التقليل من التقلصات.
الشبت
- قد يبدو خيار غريب للبعض إلا أن الدراسات أثبتت دوره الفعال في تقليص آلام الحيض.
- يقلل من تناول المسكنات الدوائية.
الماء
- بالرغم من كون الماء ليس من الأعشاب إلا أن له مفعول سحري في أوقات الحيض.
- حيث يكون الجسد أكثر جفافًا خلال تلك الفترة، وتشعر السيدات بالألم نتيجة هذا الجفاف.
- لذا يجب أن تحرصي على حفظ مستويات الرطوبة في الجسم عبر تناول كميات كبيرة من المياه.
- إذا أردتِ تجنب الانتفاخ المصاحب لتلك الأوقات الشهرية فعليك بالحرص على تناول لترين من الماء على الأقل.
- إذا كنتي تنزعجي من طعم المياه يمكنك إضافة شرائح الفاكهة المفضلة لديكِ أو الخضراوات مثل الليمون والنعناع والفراولة والخوخ.
- وبهذا المشروب تحصلين على فوائد المياه بالإضافة إلى تخليص جسمك من السموم.
هنا قد تجد أيضًا … أفضل الأطعمة لتناولها أثناء فترة الدورة الشهرية للتخفيف من آلامها
تخفيف ألم الدورة الشهرية
قد تكون المشروبات التي تتناوليها أثناء فترة الحيض أحد العوامل التي تزيد من ألم الدورة، لذا يجب عليكِ أن تتجنبي تتناول المشروبات التالية خلال تلك الفترة:
المشروبات الغازية
- احرصي على تجنب تناول مختلف العصائر السكرية المصنعة أو المشروبات الغازية أو حتى مشروبات الطاقة.
- حيث تؤثر عليك بالسلب وتزيد من شعور الخمل والكسل.
- تؤدي تلك المشروبات لزيادة طاقتك مرة واحدة بشكل مفاجئ، ثم تفقديها سريعًا ويزداد الإرهاق لديكِ.
الكافيين
- احرصي على الابتعاد تمامًا عن تلك المشروبات أثناء دورتك الشهرية.
- حيث تزيد من مشاعر القلق والتوتر لديكِ.
- ومن الممكن أن تتسبب في حدوث اضطراب بالهرمونات.
- كما تؤدي للتأثير السلبي على جهاز العصبي.
- استبدلي الكافيين بأحد المشروبات العشبية التي ذكرناها.
الحليب
- قد تقع الكثيرات منا في هذا الخطأ ظنًا أن الحليب يساعد على تعزيز صحتك خلال الدورة الشهرية.
- ولكن توجد دهون مشبعة به، تؤدي إلى زيادة آلام الحيض بسبب قدرة تلك المواد على رفع معدلات الالتهابات.
- ومن الممكن أيضًا أن يؤدي لزيادة التقلصات بسبب احتوائه على مادة البروستاجلاندين المسببة لذلك.
- فتذكري عزيزتي أن مشتقات الحليب مثل الجبن أو الآيس كريم أو الزبادي لها نفس التأثير السلبي.
الكحول
- ينصح بتقليل استخدام المشروبات الكحولية خلال تلك الفترة.
- حيث تؤدي إلى زيادة معدلات الجفاف وبالتالي تزداد الأعراض المؤلمة للدورة الشهرية. [2]
وبهذا نكون تعرفنا على مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية، وما أفضل المشروبات التي ينصح باستخدامها، وما هي التي يجب أن تتجنبي تناولها خلال تلك الأيام.
المراجع