متى يكون ارتفاع درجة الحرارة خطير عند الكبار
يعتقد البعض أن درجة حرارة الجسم الطبيعية هي 37.5 أو 38 درجة, والإجابة الصحيحة أن درجة الحرارة المثالية للجسم تساوي 36.8 درجة مئوية، أمّا درجة الحرارة الطبيعية فتقلّ أو تزيد عن 37 درجة مئوية بمقدار 0.6 درجة مئوية إذا قيست من الفم، أمّا عند قياسها من الأذن أو الشرج فإنّها تقلّ أو تزيد عن 37 درجة مئوية بمقدار 0.2-0.5 درجة مئوية، أمّا من الإبط فتكون أقل ب 0.5 درجة مئوية.
أسباب انخفاض درجة حرارة الجسم
- التعرض للبرد وهو السبب الشائع للإصابات .
- امراض الغدد مثل قصور الغدة الدرقية ، قصور الغدة الكظرية .
- نقص السكر .
- اصابة مركز تنظيم حرارة الجسم في الدماغ .
- الإصابة بمرض بارمنسون .
- اصابات النخاع الشوكي .
- العدوى .
- الصدمة .
- الفشل الكبدي .
- الفشل الكلوي .
- استعمال بعض الأدوية التي تؤثر على الجهاز العصبي المركزي .
أعراض انخفاض حرارة الجسم
- يؤدي انخفاض الحرارة لإصابات متعددة في أجهزة الجسم ، تزيد خطورتها مع الانخفاض في الحرارة حيث تبدأ الأعراض في اصابة الجهاز العصبي المركزي مما يؤدي لاضطرابات في التحكم في العقل والكلام ، انخفاض الوعي ، الهلوسة .
- تغير نظم القلب مما يؤدي لبطء ضرباته ، انخفاض ضغط الدم مما قد يؤدي للسكتة القلبية .
- انخفاض معدل التنفس ، وانقباض القصبات الهوائية مما يؤدي للفشل التنفسي .
- انخفاض ضخ الدم للكليتين ، والفشل الكلوي .
- اضطرابات حادة في التخثر.
- تغير مستوى السكر في الدم .
- الضعف العام .
- تصلب العضلات .
- جفاف الجلد .
- شحوب الجسم .
- التعب والإرهاق الشديد .
- الدوار وفقدان التركيز .
- يتعرض البعض للإصابة بعضة البرد .
تشخيص انخفاض حرارة الجسم
يتم تشخيص انخفاض حرارة الجسم بالفحص السريري ، أو بعض الفحوصات المعملية للتأكد من استمرار وكقاءة الوظائف الحيوية وعملها .
علاج انخفاض حرارة الجسم
- يعتمد علاج انخفاض الحرارة على خطورة الإصابة وأسبابها ، بالإضافة لضرورة سرعة العلاج الداعم مثل التنفس الاصطناعي ، أو معالجة اضطراب النظم ، أو موازنة اضطرابات التخثر والأملاح .
- يتم رفع حرارة الجسم بالعمل على تدفئته .
- يجب التخلص من الملابس إذا كانت مبللة .
- امداد الميض بالمحاليل الدافئة عن طريق الوريد ، و غسيل المعدة والمثانة بالسوائل الدافئة .
- قد يحتاج المريض لاستخدام مجازة قلبية رئوية .
- الاهتمام بابقاء الفتحات التنفسية قادرة على استنشاق الهواء ، مع الحفاظ على معدلات نبض القلب ثابتة ، ومحاولة اعادة الجسم تدريجيا لحرارته الطبيعية .
مضاعفات انخفاض حرارة الجسم
- السكتة القلبية .
- الإصابة بإعاقات دائمة .
- موت الدماغ .
- اصابات النخاع الشوكي .
- نقص مستوى السكر في الدم .
- الجفاف الجلدي .
- وفاة الإنسان .
طريقة المحافظة على درجة حرارة الجسم في الصيف
1. البعد عن التعرض المباشر للشمس:
- في الأيام ذات درجات الحرارة العالية من الأفضل أن تظل في المنزل ولا تخرج إلى الشارع ولكن إن كان لابد من الخروج يجب أن تتجنب التعرض المباشر للشمس من الساعة 10 صباحًا وحتى الساعة 4 مساءً
- أما بالنسبة للأطفال يجب أن يظل الأطفال في الاماكن الباردة بعيدًا عن الحرارة مهما كان السبب وعدم خروجهم في هذا الوقت أبدًا.
- إرتداء النظارات الشمسية ووضع واقي الشمس من الأشياء الضرورية إذا اضطررت للخروج في درجات الحرارة العالية فهي تقلل من التأثير الضار للحرارة والشمس على العينينوالبشرة لذلك تأكد من استخدام أحد واقيات الشمس القوية وارتداء نظارات الشمس
2. ارتداء الملابس الخفيفة البسيطة:
- يجب في الأجواء الحارة ارتداء الملابس القطنية الخفيفة الفضفاضة والابتعاد عن الملابس المصنوعة من الألياف الصناعية والبوليستر كما يجب أن ترتدي الألوان الفاتحة والأبيض لأنها تعكس آشعة الشمس وحرارتها
جب ارتداء غطاء الرأس لغير المحجابات لتجنب الإصابة بضربة الشمس أما بالنسبة للمحجبات من الأفضل ارتداء القبعات أو حمل المظلة هذا أفضل وأكثر سلامًا
عدم وضع المكياج بالنسبة للسيدات لأن الحرارة العالية ستؤثر على البشرة والمواد الكيميائية التي يحويها المكياج - من المفضل ألا يتم ارتداء الاكسسوارات المعدنية فهي سترفع من درجة حرارة البشرة وتعطيك إحساس بالحرارة
- بالنسبة للسيدات ذوات الشعر الطويل من المفضل لشعرك وصحته أن يتم تقصيره في هذا الأوقات الحارة.
3. ارتداء الأحذية المفتوحة:
الشبشب والصندل من أفضل الأحذية التي يمكن ارتدائها في الصيف بشرط أن تكون مريحة. وتذكر حاول قدر الإمكان ألا ترتدي الجوارب ولكن إن اضطررت إلى ذلك من الأفضل أن تكون الجوارب خفيفة قطنية لتساعد على ترطيب القدمين.
4. الإحتفاظ بترطيب الجسم:
- في الأيام التي ترتبفع فيها درجات الحرارة بشكل كبير يجب أن تتناول الكثير من المياه الباردة سواء كنت تشعر بالعطش أو لا كما يجب أن تتناول البدائل الصحية للمياه مثل العصائر ومن المفضل أن تكون العصائر الطبيعية
- قبل أن تخرج من المنزل ضع زجاجة من المياه في المبرد وضعها ضمن أشيائك التي ستخرج بها ومن المفضل أن تكون الزجاجة مجمدة قبل الخروج حتى تحتفظ بها باردة لأطول فترة ممكنة
- ابتعد عن المياه الغازية والصودا والمشروبات ذات نسبة السكر العالية كما يجب أن تقلل من تناول المشروبات المنشطة التي تحتوي على الكافيين لأنها تساعد على سرعة اخراج المياه من الجسم
- عندما تشعر بالحر الشديد حاول أن تبلل بعض المناشف بالمياه الباردة ومررها على بشرة وجهك ويديك.
5. تناول الخضر والفاكهة:
تناول الفاكهة والخضر من الأساسيات في جميع الأوقات وخاصة في الأوقات الحارة فهي تحتوي على الكثير من المياه والفيتامينات والمعادن التي تساعد على الإحتفاظ برطوبة الجسم كما تعطيك نسبة معقولة من السكريات التي تحتاجها من أجل تحسين نشاطك خلال الأوقات الحارة.
- تجنب تناول الأطعمة السريعة التي تحتوي على الكثير من الدهون.
- هناك بعض الوصفات للشربة الباردة حاول أن تتناولها أفضل من الأطعمة الساخنة.
6. الاستحمام:
- الاستحمام في مثل هذه الظروف يجب أن يكون بالماء البارد كما يجب أن يكون على فترات متقاربة للتخلص باستمرار من آثار العرق كما أنه يحافظ على ترطيب الجسم.
- يجب التأكد من تنظيف بشرة الوجه بانتظام من 3 إلى 4 مرات يوميًا.
7. في المنزل:
يجب اغلاق النوافذ في أوقات النهار حتى تحتفظ ببعض الرطوبة داخل المنزل لأنك إن فتحتها لن تدخل إلا الكثير من الحرارة ما يسمى (الصهد) وفي الليل وبعد مغيب الشمس يجب فتح النوافذ لترطيب الجو داخل المنزل فمن المفترض أن درجات الحرارة في الليل تكون أقل كثيرًا من النهار في وجود الشمس.
طريقة المحافظة على درجة حرارة الجسم في الشتاء
- تناول البذور والمكسرات؛ فهي تبقي الجسم دافئاً لفترات طويلة.
- إضافة التوابل والبهارات للأطعمة والمشروبات المختلفة.
- إضافة القرفة أو الزنجبيل للشوربات والمخبوزات؛ فالزنجبيل الدافئ مع عصير الليمون والعسل يخلص
- الجسم من السموم وترسّبات الأدوية، ويعزّز الإحساس بالدفء.
- تناول البصل والثوم، فهما يعزّزان الدفء، ويحافظان على صحة الجسم في الوقت ذاته.
- تناول كميات كافية من الفواكه والخضروات؛ بهدف تعزيز الجهاز المناعيّ، وتنشيط تدفق الدم في الجسم لتدفئته.
