متى تبدأ شيخوخة المرأة
متى تبدأ شيخوخة المرأة؟ سؤال يواجهه كل امرأة بشكل أكبر من ذي قبل، وذلك نظرًا لأن عدد كبير من الأشخاص على مستوى العالم يتجهون نحو مرحلة الشيخوخة بشكل أسرع، حيث كان متوسط عمر الشيخوخة يبدأ في العقد الرابع من العمر، ولهذا تعرف معنا اليوم عن متى تبدأ شيخوخة المرأة.
متى تبدأ شيخوخة المرأة
تبدأ مرحلة الشيخوخة بشكل عام ولدى المرأة كذلك في نهاية العقد الرابع من المراحل العمرية، حيث تبدأ خلايا الجسم في تلك المرحلة بالتراجع، فتظهر التجاعيد والخطوط الرفيعة والبقع أيضًا.
أما بالنسبة للنساء، فإن مرحلة الشيخوخة في الغالب تبدأ بصورة أسرع من الرجال، ففي بعض الحالات قد تظهر أعراض الشيخوخة في العقد الثالث من العمر.
مظاهر الشيخوخة عند النساء
تظهر علامات الشيخوخة التالية لدى النساء:
البشرة
تصبح بشرة المرأة عرضة للتجاعيد وعلامات التقدم بالسن بعد مرور 25 عام، حيث تتأثر البشرة بشكل أكبر بالعوامل الخارحية بصورة أكبر، فتتسبب العوامل التالية في إبطاء عملية تجديد الجلد، فتظهر علامات الشيخوخة:
- في حالة إتباع نمط حياة غير صحي.
- عدم إتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
- التعرض للإجهاد بكثرة.
- عدم حماية الجلد من التعرض لأشعة الشمس بشكل صحيح.
العين
تعد العين هي أول ما يظهر عليها علامات الشيخوخة، حيث تظهر التجاعيد والخطوط الرفيعة حول العيون، وذلك نتيجة إجهادها، مما يؤدي إلى فقدان الجلد لمرونته بوتيرة أسرع، فتمتلئ الفراغات الموجودة بالدهون.
علاوة على ذلك، فإن الجلد الموجود حول العين يتكون من طبقة رقيقة، وهو من أكثر المناطق المعرضة للعوامل الخارجية التي تحفز ظهور علامات التقدم بالسن، ومن بين تلك العوامل على سبيل المثال:
- قلة النوم.
- التعب.
- التوتر والقلق.
- أشعة الشمس فوق البنفسجية.
دورة الطمث الشهرية
يعد عدم انتظام دورة الطمث الشهرية إشارة على انقطاع الدورة الشهرية بشكل مبكر، حيث إذا انقطعت قبل أن تبلغ المرأة عمر الأربعين، فتلك تكون إحدى علامات الشيخوخة المبكرة.
الشعر
هناك معدل طبيعي لتساقط شعر النساء، لكن عند الدخول في مرحلة الشيخوخة يتأثر الشعر كذلك، وتظهر العلامات التالية:
- تساقط الشعر بشكل أكبر من المعدل الطبيعي.
- ظهور بعض الفراغات في منتصف الرأس، وذلك نظرًا لمواجهة بعض المشكلات الهرمونية.
النشاط الجسدي
عندما تقترب المرأة لسن الشيخوخة، يقل نشاطها الجسدي، وتصبح الأنشطة اليومية مثل المشي أو تسلق السلالم أو عمل أي نشاط يحتاج طاقة كبيرة مجهدة وتؤثر بشكل سلبي.
كيف احارب الشيخوخة
يمكن إتباع الإرشادات التالية من أجل مكافحة العوامل التي تتسبب في ظهور أعراض الشيخوخة بشكل أسرع من المعدل الطبيعي:
- تعزيز وتحفيز عمل الدماغ، وذلك عن طريق إبقاء الدماغ في وضع تحدي بشكل مستمر، ومثل عمل تمارين التأمل أو تعلم لغة جديدة أو القراءة والاطلاع.
- الحرص على شرب الماء بشكل كافي، حيث يعمل الماء على تحسين وتعزيز الدورة الدموية وتحسين عملية تجديد الخلايا وإمدادها بالترطيب اللازم، كما أن ضمان وصول الماء لكافة أجزاء الجسم يعزز من قدرتها على القيام بوظائفها بشكل جيد.
- إتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، وإدراج الخضراوات والفواكه بشكل معتدل على قائمة النظام الغذائي، وذلك لأن العادات الغذائية السيئة لها تأثير كبير على الشيخوخة المبكرة.
- تجنب التدخين، لأنه يقلل من قطر الأوعية التي تنقل الغذاء والأكسجين إلى الجلد، وبالتالي يقل معدل تجدد الخلايا فتكون عرضة لمظاهر الشيخوخة المبكرة.
- علاوة على ذلك، يعمل النيكوتين على تحفيز الأنزيمات التي تكسر الكولاجين في البشرة، مما يساهم في ظهور التجاعيد بشكل مبكر.
- الابتعاد عن المشروبات الكحولية التي تعمل على تأخر قدرة الكثير من أعضاء الجسم على القيام بوظائفها، مثل الدماغ، وبالتالي تساهم في زيادة خطر الإصابة بضعف الذاكرة والخرف وقلة التركيز.
- الحرص على أخذ قسط كافي من النوم والراحة، وذلك للحفاظ على تجديد الدورة الدموية التي تحفظ أعضاء الجسم من الشيخوخة المبكرة.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، حيث تعمل على تقوية عضلات الجسم والعظام وتحسين الدورة الدموية كذلك.
- تجنب مسببات الضغط العصبي والتوتر، وذلك لأنهما يزيدان من فرص ظهور تجاعيد الوجه، كما أن الحالة النفسية تجعل الجسم عرضة بشكل كبير للإصابة بأمراض القولون والضغط.
وفي الختام نصل إلى نهاية موضوعنا عن متى تبدأ شيخوخة المرأة، وتعرفنا على أهم مظاهر الشيخوخة، بالإضافة إلى مجموعة من أهم الإرشادات والنصائح لمحاربة الشيخوخة المبكرة.
