ما هي سمية الكالسيوم
الكالسيوم من أهم المعادن للجسم، على الرغم من ذلك زيادة الكالسيوم في الجسم تؤدي لسمية الكالسيوم، لكن ما هي سمية الكالسيوم Hypercalcemia ؟ وهل هي ذات خطورة على الشخص ؟ في الواقع نعم، زيادة الكالسيوم في الجسم يؤدي لمشاكل صحية مثل : تكلس الأنسجة اللينة .
ما هي سمية الكالسيوم وأضرارها
ربما تكون متفاجئ من سمية الكالسيوم لأنك دائما ما تسمع عن فوائده فقط، وتتساءل مول ما هي سمية الكالسيوم، وهل لها أضرار أم لا، في الواقع سمية الكالسيوم أو ” فرط الكالسيوم ” له أضرار خطيرة، هي :
- سمية الكالسيوم تحدث عندما يكون هناك كمية كبيرة من الكالسيوم في الجسم أكثر من المعدل الطبيعي، وهذا يحدث عندما يتم تناول 2000 ملغم أو أكثر منه يوميا .
- سمية الكالسيوم قد تؤدي إلى حدوث تكلس في الأنسجة اللينة مثل الأنسجة في الكلى .
- سمية الكالسيوم تعيق امتصاص الجيم للمعادن الأخرى، مثل : الحديد، المنغنيز، والزنك .
- سمية الكالسيوم تتسبب في حدوث الإمساك .
- تصبح ردود أفعال الجهاز العصبي في الجسم بطيئة عندما ترتفع مستويات الكالسيوم عند الحد الطبيعي .
- يعاني الشخص الذي لديه فرط في الكالسيوم من : غثيان وقيء، وفقدان في الشهية، الشعور بالإرهاق والكآبة والتشوش، والتهاب البنكرياس، وتقرحات المعدة .
- إذا ارتفعت نسبة الكالسيوم كثيرا فتبدأ فوسفات الكالسيوم بالترسب في أجزاء من الجسم، وبالتالي تحدث اضطرابات في الغدة الجار درقية .
- يشعر من يعاني من سمية الكالسيوم في آلام في العظام .
- يمكن أن يكون الشخص الذي يعاني من سمية الكالسيوم حصوات في الكلى .
- تزيد عدد مرات التبول لدى الشخص الذي يعاني من تسمية الكالسيوم .
- يمكن أن يدخل الشخص الذي لديه سمية كالسيوم في غيبوبة ويتوقف قلبه .
أشهر الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم
- الحليب ومشتقاته : فالحليب والزبادي والجبن وغيرهم من منتجات الألبان هي الأطعمة الأساسية التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الكالسيوم .
- المكسرات والبذور : هناك أنواع معينة من المكسرات والبذور التي تحتوي على نسبة من الكالسيوم، مثل : اللوز والسمسم .
- الأسماك : حيث أن هناك أنواع معينة من الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، مثل السردين والسلمون المعلب .
- الخضروات الورقية : بعض الخضروات الورقية وليست كلها تحتوي على نسبة من الكالسيوم مثل : السبانخ البقدونس والكرنب .
- الخبز : على الرغم من أن الخبز يحتوي على كمية قليلة من الكالسيوم، إلا أنه مصدر لا يمكن إغفاله .
ما هي أهمية الكالسيوم للجسم
- الكالسيوم عنصر أساسي لبناء عظام وأسنان قوية، لذا يجب أن يتم إطعام الطفل من الطفولة حتى المراهقة بكميات كافية من الكالسيوم، لبناء عظام وأسنان قوية .
- الكالسيوم يساعد في تنظيم ضربات القلب وعملية التنفس .
- يعاني الأشخاص الذين لديهم نقص في الكالسيوم من تكزز العضلات، لذا فإن الكالسيوم مهم لانقباض عضلات الجسم .
- ينشط عدد من الأنزيمات في الجسم، وهذه الأنزيمات يكون لها علاقة بهضم الدهون وضبط معدل ضغط الدم .
- الكالسيوم يساعد في الوقاية من السكري .
- يساعد الكالسيوم في الوقاية من الإصابة بسرطان القولون .
- يحمي الكالسيوم من ارتفاع الكوليسترول .
- الكالسيوم يقوم بتنظيم انتقال النبضات العصبية .
- يحمي من خطر الإصابة بهشاشة العظام .
- يحمي من مشكلة كسور العظام لاسيما بعد سن اليأس .
- يحمي من خطر الإصابة بتلين العظام والكساح عند الأطفال .
كم يجب أن أتناول من الكالسيوم يوميا
- بالنسبة إلى الرضع حتى عمر ستة أشهر، يجب أن يتناولوا 200 ملغ في اليوم من الكالسيوم .
- الرضع من 7 شهور إلى 12 شهر، يجب أن يتناولوا 260 ملغ في اليوم من الكالسيوم .
- الأطفال من سنة سنة إلى ثلاث سنوات، يجب أن يتناولوا 700 ملغ في اليوم .
- الأطفال من 4 إلى 8 سنوات، يجب أن يتناولوا 1000 ملغ في اليوم .
- الأطفال من سن 9 سنوات حتى 18 سنة، يجب أن يتناولوا 1300 ملغ في اليوم .
- من عمر 19 إلى 50 عام، يجب أن يتم تناول 1000 ملغ في اليوم من الكالسيوم .
- الأشخاص أكثر من 70 عام يجب أن يتناولوا 1200 ملغ في اليوم .
الآن وقد عرفنا ما هي سمية الكالسيوم، والمقدار المسموح لكل فئة عمرية من الكالسيوم، فيجب أن نتبعها حتى نتجنب حدوث سمية أو فرط للكالسيوم في الجسم أو حدوث نقص في الكالسيوم .
