ماهو افضل شي لتقوية الاعصاب
تقوية الاعصاب أصبح من الأمور الملحة لكثير من الافراد في الآونة الأخيرة ، فقد انتشر مرض ضعف الاعصاب بين الكثير من الناس ، و الذي يسبب الشعور بالتنميل و الخدر في أطراف الجسم ، خاصة اليدين و القدمين ، و قد تتطور الحالة الى آلام في العمود الفقري ، و شعور بعدم الاتزان و الدوخة .
أسباب ضعف الأعصاب :
- تناول الخمور و المشروبات الكحولية .
- التدخين ، وما يحتويه من نيكوتين و قطران يؤدي الى تلف و ضعف الأعصاب .
- الإصابة بمرض السكري .
- الإصابة بالفيروسات و الأمراض المؤثرة على الأعصاب .
- التعب و الارهاق المستمر و لفترات طويلة يسبب تلف و ضغف الأعصاب .
- الخمول و الكسل و عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم .
- الجلوس لفترات طويلة بوضعية خاطئة .
- الخلل في الجهاز المناعي للجسم بسبب اصابته بالأمراض .
- الاستعداد الوراثي ، و التاريخ المرضي في العائلة .
طرق تقوية الأعصاب :
- التمارين الرياضية : تعتبر التمارين الرياضية أحد الوسائل الناجعة في علاج ضعف الأعصاب ، حيث تساعد الرياضة في زيادة ضربات القلب و بالتالي زيادة و سرعة ضخ الدم في العروق مما ينشط الدورة الدموية ، و يزيد من كمية الدم الواصل الى الأعصاب و الأطراف ، وهذا يساعد في علاج تلف الأعصاب .
- الكبدة : تعتبر الكبدة من الاطعمة الغنية بفيتامين ب6 و ب 12 ، كما أنها غنية بالحديد و المعادن التي تساعد في تقوية الاعصاب و علاج ضعفها .
ما هو افضل شئ لتقوية الاعصاب - المأكولات البحرية : تعتبر المأكولات البحرية و الأسماك من الأكولات الغنية بدهون الأوميغا 3 ، و فيتامين ب بأنواعه المختلفة و التي تساعد في تقوية الجهاز العصبي ، و من الأسماك المفيدة للأعصاب أسماك السالمون و التونة و الرنجة .
- البيض : يحتوي البيض على البروتينات الحيوانية و الأحماض التي تمد الجهاز العصبي بالطاقة و تساعده على تغلب الاجهاد و الالتهابات التي تسبب ضعف الأعصاب .
- التمر : التمر غني بفيتامين ب ، و هو الفيتامين الأساسي المعول عليه في علاج و تحسين الأعصاب ، فتناول التمر أو العجوة على الريق من العلاجات الهامة لضعف الأعصاب .
- اللحوم الحمراء : اللحوم الحمراء غنية بالمعادن و الفيتامينات التي تمنع من تلف الأعصاب و تساعد في تقويتها .
- الخس : الخس غني بفيتامين ب ، و مضادات الاكسدة المفيدة للجسم و المانعة من السرطان .
- الموز : الموز غني بالبوتاسيوم الذي يساعد في تقوية الجسم ، و علاج التهابات الأعصاب ، و تحسين الشعور بأطراف الجسم .
- الكيوي : يحتوي الكيوي على معادن المغنسيوم و المنجنيز و الكالسيوم ، كما أن الكيوي غني بدهون الأوميغا 3 التي تسلعد في تقوية الاعصاب .
ما هو افضل شئ لتقوية الاعصاب . - التقليل من شرب المنبهات : حيث تعمل المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين مثل الشاي و القهوة على زيادة الضغط على الجهاز العصبي ، و تسبب له الارهاق و الاجهاد .
فيجب الاهتمام بعلاج ضعف الاعصاب و اتباع الطرق التي تقوي الاعصاب و تحميها من التلف ، حتى لا تتطور الحالة و تسبب مشاكل صحية عديدة في الأطراف أو الجهاز العصبي .
