لذلك تحتاج فيتامين (A)
قبل 3500 سنه اكتشف المصريون فوائد فيتامين أ لرؤية افضل في الاضاءة الخافته او ما يعرف بالعمى الليلي مجلة رجيم تقدم لكم بعض المعلومات عن فيتامين أ
أنه يقوي الأغشية المخاطية مما يؤدي إلى انخفاض مخاطر الحساسية. فيتامين (أ) هو مهم للحصول على صوت و صحة جيدة للجلد. تعزيز الشفاء من إصابات العظام والجلد و الشعر واللثة. لأنه يزيد من حماية الجسم ضد للسموم و مهم لنظام المناعة . فيتامين (أ) يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان. كما انها تستخدم لعلاج حب الشباب ، وتشنجات الحيض، و أعراض انقطاع الطمث و الدورة الشهرية، و المناعة ، والصداع النصفي ، وفقدان الشعر، و قرحة المعدة ، والإجهاد و التعب.
أعراض النقص:
الجفاف ، حكة في العيون والجلد وفروة الرأس، والإصابة، والتعب، والأغشية المخاطية الملتهبة. التهاب الاذن والجلد ، وانخفاض عموما المقاومة للعدوى.العمى الليلي، فرط الحساسية للضوء وأمراض العيون وإعتام عدسة العين ,العين تدل على نقص حاد في فيتامين أ نقص فيتامين (أ) هو السبب الرئيسي للعمى في جميع أنحاء العالم.
زيادة خطر النقص:
انخفاض كمية الدهون
البروتين أو الحديد أو نقص الزنك
التدخين السلبي والإيجابي
مصادر جيدة من فيتامين (أ) :
كبد
بيض
سبانخ
جزر
كرنب
ثمر الورد
فيتامين (أ) يوجد في المنتجات الحيوانية مثل اللحوم والأسماك والبيض، أو بيتا كاروتين الذي يذوب في الماء وهو مقدمه فيتامين أ بيتا كاروتين ونحن نحصل عليه من خلال تناول الخضار مثل الجزر. فيتامين (أ) هو قابل للذوبان في الدهون يتحلل بشكل بطئ في الجسم . وبالتالي، فإن تناول الدهون الصحية من خلال الطعام المعتدل يحسن من امتصاص الفيتامين. يتم تخزين 90٪ من فيتامين (أ) في الكبد. الإصابات والأمراض تفرغ فيتامين أ المخزن في الكبد
اذا كنت تعاني من امراض في الامعاء فهي تمنح التحويل من كاروتين إلى فيتامين.
