كيف تحمين ابنك من الزيادة في الوزن
تقول الحكمة القديمة أن الوقاية خير من العلاج، والوقاية من زيادة الوزن هي أفضل حل لمواجهة مخاطر السمنة، خاصة في سن مبكرة، لأن الطفل الذي يعاني من زيادة الوزن يكون مهددا بمشاكل صحية ونفسية بسبب الوزن الزائد، وفي ما يلي نقدم لك سيدتي في مجلة سيدات الإمارات أفضل الحلول لمواجهة هذه الآفة، تابعي معنا:
- احرصي على إرضاع ابنك رضاعة طبيعية لمدة حولين، حتى يكون في أفضل حالاته، لأن عدم إتمام الرضاعة يعرض الطفل لزيادة الوزن.
- احصري عدد الوجبات في الوجبات الرئيسية فقط، واجعي المدة بين العشاء وموعد النوم أكثر من 3 ساعات.
- اجعلي الوجبات الجاهزة بعيدة عن عادات أطفالك الغذائية.
- امنعي طفلك من تناول الحلويات والمشروبات الغازية.
- اجعلي الألياف والخضر والغلال متوفرة دائما على مائدتك.
- لا تدجعلي الطفل يستخدم الحاسوب أو يشاهد التلفاز لأكثر من ساعتين يوميا.
- عودي طفلك على ممارسة الرياضة يوميا.
- امتنعي عن جعل الطعام جائزة أو المنع من الطعام عقوبة لابنك.
