كيفية مواجهة مشكلة حرقة المعدة في رمضان وقواعد السحور الصحية

كيفية مواجهة مشكلة حرقة المعدة في رمضان، نتيجة لاختلاف أوقات الطعام، والبعض يقوم بتناول وجبة السحور ثم ينام بعدها فتظهر بعض المشكلات المتعلقة بالهضم، ويشعر الإنسان بحرقة في المعدة قد تطول معه طوال نهار رمضان مما يسبب له الكثير من التعب، سوف نتعرف على كيفية التخلص من حرقة المعدة وسوء الهضم، ونتعرف على السحور الذي يجنب الشعور بالحرقة.

مشكلة حرقة المعدة

حرقة أو حموضة المعدة من المشاكل الشائعة في شهر رمضان والتي تصيب الإنسان بالشعور بالحرقة في منطقة أسفل الصدر وتعرف” Heartburn” وتنتج هذه الحالة عن عودة الحمض من المعدة إلى منطقة المريء وتعرف بارتجاع المريء. تظهر هذه المشكلات بعد تناول الطعام أو بعد النوم.

كيفية مواجهة مشكلة حرقة المعدة

العديد من العوامل التي تسبب حرقة المعدة والتي يجب التقليل منها حتى يمكن تجنب هذه المشكلة وسوف نتعرف على كيفية مواجهة حرقة المعدة والأسباب التي تؤدي إليها.

• يمكن مواجهة حرقة المعدة عن طريق اتباع الأسلوب الصحي في الطعام وأنواعه المختلفة.
• تجنب امتلاء المعدة خاصة بعد يوم من الصيام والإصابة بالتخمة وتوزيع تناول الطعام على ساعات بعد الإفطار.
• التدرج في تناول وجبة الإفطار بحيث تبدأ بتناول المشروب الدافئ الذي يجهز المعدة لاستقبال الطعام، ثم تناول جزء بسيط من الطعام.
• تناول الطعام على مهل وتناول كميات كبيرة من الماء مما يساعد على هضم الطعام.
• البعد عن الأطعمة الدسمة والأطعمة الحريفة والمواد الحافظة والمشروبات الغازية على الإفطار.
• التقليل من تناول المنبهات والكافيين والتدخين الذي يساعد على زيادة نسبة الحموضة وحرقة المعدة.
• عدم النوم مباشرة بعد تناول الطعام ويفضل الحركة والنشاط حتى يساعد على هضم الطعام.
• يمكن ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة والمحافظة على شرب كميات مناسبة من الماء.

نجد هنا: أطعمة تخفف الحموضة وحرقة المعدة

التخلص من الحموضة في الصيام

للتخلص من الحموضة في الصيام وتجنب حرقة المعدة لابد من الابتعاد عن الأسباب التي تؤدي إليها ومنها:

• تعتبر السمنة من الظواهر الهامة خلال شهر رمضان التي تساعد على زيادة نسبة الحموضة ويمكن استغلال شهر رمضان لتنظيم الطعام والتخلص من السمنة.
• تجنب الأطعمة التي تزيد من الشعور بالعطش في فترة السحور مما يزيد من الشعور بالحموضة أثناء النهار في الصيام.
• الابتعاد عن الأطعمة التي تصعب في الهضم وخاصة في وجبة السحور ومنها الحليب والمياه الغازية والمقليات.
• بعض الأدوية التي تزيد من الحموضة والتي يجب استشارة الطبيب قبل تناولها وخاصة لأصحاب الأمراض.

أشياء لا تفعلها في السحور

للبعد والوقاية من حموضة المعدة أثناء نهار رمضان لابد من الابتعاد عن بعض الأشياء منها، تناول وجبة خفيفة وعدم امتلاء المعدة بشكل كبير. البعد عن النوم مباشرة بعد السحور. الامتناع عن الكافيين والتدخين والحلويات في وجبة السحور وكذلك اللحوم والمخللات.

علاج حموضة المعدة

هناك العديد من الأدوية والفوار الذي يمكن أن يهدأ من حموضة المعدة في أثناء الصيام ولكن مع تكرار الحموضة لابد من استشارة  الطبيب فقد ترتبط الحموضة ببعض الأمراض الأخرى. والبعد عن المواد التي تزيد من حموضة المعدة والعادات الغذائية السيئة خلال شهر رمضان.

وصلنا إلى ختام مقال اليوم عن كيفية مواجهة مشكلة حرقة المعدة في رمضان وقواعد السحور الصحية، التي يمكن معها تجنب حرقة المعدة في نهار رمضان وأثناء الصيام. [1]