كيفية معرفة كتلة الجسم
أمّا كتلة الجسم المثالية، فهو مصطلح يدل على مقدار الكتلة التي يجب على الجسم أن يتوفّر عليها حتى يستطيع القيام بالوظائف المطلوبة منه بفاعلية تامّة وكفاءة مطلقة، وكتلة الجسم المثاليّة قادرة على تحصين جسم الإنسان ضد الأمراض المختلفة التي قد تصيبه والتي قد تنشأ عن الكتلة الزائدة في جسم الإنسان، فهناك العديد من الأمراض التي يمكن تفاديها وتلافيها من بعد أن يخسر الجسم كتلته الزائدة عن الحاجة.
هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها معرفة كتلة الوزن المثالية التي ينبغي الوصول إليها، ولعلّ أبرز هذه الطرق طريقة مؤشّر كتلة الجسم، حيث يُعطى مؤشر كتلة الجسم بالعلاقة التالية (مؤشر كتلة الجسم = الكتلة بالكيلو جرام / مربع الطول بالمتر )، أمّا القيمة التي تنتج من حساب هذه المعادلة، فإنه يتم عرضها على جدول القيم الخاصة بمؤشر الكتلة، فمثلاً إن كانت القيمة أقل من 15 فهناك نقص كبير جداً في كتلة الجسم، أمّا إن كانت القيمة بين 18.5 وبين 25 فإن ذلك يعني على الفور أنّ الإنسان يمتلك كتلة مثالية، في حين لو كانت القيمة أكبر من 40 فإن هذا يعني أنّ هناك سمنة مفرطة في كتلة الجسم، وهناك العديد من التدريجات الأخرى بين هذه التدريجات الثلاثة.
والأشخاص الذي يصنفون على أنّ لديهم سمنة مفرطة أو نحافة كبيرة هم من تتوفّر لديهم الفرصة أكثر من غيرهم للإصابة بالأمراض المختلفة وربما على المنظور القريب، أمّا الإنسان الذي يمتلك مؤشر كتلة جسم طبيعي فهو أقل عرضة للإصابة بهذه الاعتلالات، وبالرغم من ذلك ينبغي الحذر فكتلة الجسم الطبيعية ليست مقياساً أو مؤشراً دائماً على الصحة المطلقة، لذا يتوجّب على الإنسان حتّى ينعم بصحة مطلقة وجيّدة أن يكون من غير المدخنين، وأن يكون من الناس الذين يمارسون التمرينات الرياضيّة، كما وينبغي الابتعاد عن العادات السيئة مثل تناول الكحول والإفراط فيها، بالإضافة إلى الابتهاد عن تعاطي المخدرات، وقلّة النوم، وتجنّب الإكثار من تناول الأطعمة السكرية أو الدهنية. ويمكن الوصول إلى كتلة الجسم المثالية عن طريق ممارسة تمرينات الرياضية والعمل على اتباع نظام غذائي محكم ومنتظم. وهذه هي الطريقة التي يتوجّب اتباعها لمن كان لديهم سمنة.
