فوائد فيتامين E للبشرة والشعر والجسم
فيتامين E من الفيتامينات المفيدة للجسم والتي لا غناء للجسم عنها ويتسبب نقص هذا الفيتامين في الجسم إلى مشاكل صحية يمكن يجنبها بالاهتمام بالحصول على القدر الكافى من هذا الفيتامين من مصادره ، كما أن لفيتامين E فوائد كثيرة للبشرة حيث يعطيها نضارة وإشراق ، وفوائده كذلك للشعر معروفة من حيث تغذية الشعر ونعومته ومنع تساقطه ،وفيتامين E يمكن تناوله عن طريق الفم في صورة كبسولات أو في صورة شراب ، كما ويمكن الحصول عليه في صورة دهان يوضع على البشرة أو الشعر ، وسنتعرف في هذا المقال على ملامح من هذه الفوائد لفيتامين E على الجسم والبشرة والشعر.
أولا : فوائد فيتامين E على الجسم :
- منع تجلط الدم داخل الجسم .
- رفع قدرة الجهاز المناعي على مواجهة الأمراض وتكوين الأجسام المضادة للميكروبات التي تصيب الجسم .
- مقاومة السرطان نظراً لاحتواء فيتامين E على مضادات الأكسدة التي تساعد الجسم في محاربة المواد الملوثة التي تدخل اليه من الهواء أو الغذاء.
- تقوية الذاكرة وتقليل فرص الاصابة بألزهايمر.
- علاج فقر الدم وانخفاض نسبة الحديد بالدم .
- رفع نسبة الخصوبة لدى الرجال والمساعدة في الانجاب .
- مقوي عام للجسم فيساعد في التخلص من الشعور بالخمول والارهاق .
ثانياً : فوائده للبشرة :
ترطيب البشرة :
نظراً لما يحتويه فيتامين E من عناصر وفوائد فهو يحمى البشرة من الجفاف ويساعد على ترطيب الوجه واعطاء الجلد المرونة المناسبة .
التخلص من تجاعيد الوجه :
تظهر تجاعيد الوجه مع التقدم في السن ومع عدم الحصول على القسط الكافي من النوم فترغب السيدات في التخلص من هذه التجاعيد واعطاء البشرة مظهراً شاباً صحياً وفيتامين E يحتوي على مضادات الأكسدة ومقويات عامة وهي من شأنها ان تقوم بهذا الغرض وذلك اما بتناوله عن طريق كبسولات أو دهانات تحتوي عليه .
ثالثا :فوائد فيتامين E للشعر :
وضع فيتامين E على الشعر يساعد على تقوية خصلات الشعر حيث يقوم الفيتامين بالنفاذ الى جذور الشعر وتقويتها ومنع الالتهابات فى فروة الرأس مما يعطى الشعر النعومة والقوة ويمنع من تجعد وتساقط الشعر ، كما يساعد في التخلص من قشرة الشعر والتي تسبب الازعاج للكثيرين ، ويمنع كذلك من تكون الشيب ، ويعالج الثعلبة والصدفية .
ويمكن الحصول على فيتامين E كما وسبق أن وضحنا في شكل دوائي حيث يمكن تناوله فى هيئة كبسولات أو شراب أو دهان موضعى .
وهناك الكثير من الأغذية التي تعتبر غنية بفيتامين E منها الخضراوات خاصة السبانخ والخس والكابوتشا ، كما ويمكن الحصول عليه من الحبوب الكاملة مثل القمح وفول الصويا ، وتحتوى الكثير من الفواكه على فيتامين E مثل البرتقال والجريب فروت والأفوكادو ، ويعتب الفول السودانى من المواد الغذائية الغنية بفيتامين E .
