فوائد عشبة الماكا لتعزيز صحة الجسم وتقوية الجهاز المناعي
عشبة الماكا من الأعشاب الطبيعية التي تنمو في المناطق الجبلية المرتفعة في كثير من الدول، وهي من الأعشاب التي يتم تناول جذورها سواء كانت مطحونة أو مجففة، وللعشبة العديد من الفوائد للجهاز المناعي والبشرة وكذلك الجهاز العصبي.
فوائد عشبة الماكا
عشبة الماكا تحتوي على نسبة عالية من البروتين والكالسيوم وفيتامين سي والحديد والنحاس والبوتاسيوم، وغيرها الكثير من العناصر الغذائية المهمة، وفيما يلي نتعرف على أهم فوائد عشبة الماكا:
1. تقوية الجهاز المناعي
- تحتوي عشبة الماكا على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يعمل على تقوية الجهاز المناعي.
- تساعد في زيادة عدد كرات الدَّم البيضاء في الجسم.
- تعمل على زيادة مقاومة الجسم للبكتيريا والفيروسات التي تهاجمه.
- تناول 25 جرام فقط من عشبة الماكا يمد الجسم ب130% تقريبًا من الكَمّيَّة الموصى بها يوميًا من فيتامين سي. وهي نسبة مرتفعة مقارنةً بأنواع الخضروات الأخرى.
- تعمل على الحد من خطر الإصابة بمرض السرطان وتجدد خلايا الجسم المتضررة.
2. الوقاية من هشاشة العظام
- تعمل على تحسين صحة العظام لاحتوائها على نسبة عالية من الكالسيوم .
- تحد من خطر الإصابة بهشاشة العظام لا سيما لكبار السن.
- زيادة كثافة العظام وزيادة مقاومتها ضد الكسور والصدمات.
- تساعد في تقليل التهابات المفاصل من خلال تحفيز إنتاج الجسم للمادة الجيلاتينية بين المفاصل.
قد تجد هنا أيضًا: أبرز استخدامات عشبة العنزة البديل الآمن للفياجرا
3. تحسين صحة البشرة
- تعالج التهابات البشرة المختلفة بما في ذلك حروق الشمس.
- تحد من خطر الإصابة بالشيخوخة المبكرة والتجاعيد.
- تعالج حب الشباب وتحسن مظهر البشرة.
- تمنح البشرة النعومة والنضارة وتعالج الجفاف.
- تحمي الجلد من الإصابة بحروق الشمس.[1]
4. تعزيز صحة الجهاز العصبي
- تعمل على تحسين الحالة المزاجية.
- تقاوم أعراض الاكتئاب وتمنح الجسم الشعور بالراحة.
- تحد من خطر الإصابة بنوبات القلق والتوتر.
- تحسن القدرة على النوم وتعالج الأرق.
- تمنح الجسم الطاقة والحيوية وتزيد القدرة على التحمل.
- تقوية الذاكرة والحد من خطر الإصابة بالزهايمر.
5. علاج اضطرابات الدورة الشهرية
- تعمل كمسكن طبيعي لتخفيف آلام الدورة الشهرية.
- تساعد على استرخاء عضلات وتقليل الاضطرابات.
- تنظيم الدورة الشهرية لدوها في موازنة هرمون الإستروجين في الجسم.
6. التقليل من أعراض سن اليأس لدى النساء
- تعمل على تنظيم مستوى هرمون الإستروجين في الجسم.
- تحسن الحالة المزاجية وتعالج الاضطرابات النفسية التي تمر بها المرأة في هذه المرحلة.
- ترفع مستويات الطاقة وتخفف أعراض التوتر والقلق.
قد تجد هنا: فوائد الأعشاب الصينية في علاج تأخر الحمل
7. تعزيز صحة القلب
- تحد من خطر الإصابة بالجلطات والأمراض القلبية.
- تحسن صحة القلب بشكل عام وتقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الدَّم.
- تعمل على تخفيض نسبة السكر في الدَم وزيادة قدرة الجسم على تحمل الغلوكوز.
شكل عشبة الماكا
عشبة الماكا من عائلة الخضروات الصليبية التي تضم البروكلي والفجل والقرنبيط واللفت وهي تشبه الفجل إلى حد بعيد. ويتم تجفيف جذورها وطحنها أو تصنع على شكل كبسولات ومكملات غذائية منتشرة في الأسواق. ولكن لا ينصح بتناولها من قبل المصابين بأمراض قلبية إلا باستشارة طبية لتأثيرها السلبي على ضغط الدَّم.
عسل الماكا
عسل الماكا صحي وآمن لأغلب الأفراد إذا تم استهلاكه بصورة معتدلة. وينصح بتناول ملعقة واحدة في اليوم لتحصيل الفائدة المرجوة منه. وهو يساهم في علاج العديد من الأمراض لا سيما اضطراب الهرمونات لدى الرجال والنساء على حد سواء؛ ذلك لقدرته على تنظيم مستوى هرمون التستوستيرون والإستروجين في الجسم. ولا يقتصر دوره على هذا فحسب بل وجد أنه يعمل على علاج فقر الدَّم وتقوية الجهاز المناعي.
طريقة استخدام عشبة الماكا
- يتم تجفيف جذورها وسحقها جيدًا ومن ثم إضافتها على الماء المغلي وتناولها من مرة إلى مرتين فقط يوميًا.
- يمكن دمج مسحوق عشبة الماكا مع دقيق الشوفان وتناوله كوجبة للإفطار.
- يمكن إضافته على طبق السلطة بكميات قليلة لتعزيز القيمة الغذائية.
قد تجد هنا أيضًا: علاج العقم عند الرجال بالأعشاب
أضرار عشبة الماكا
- الإصابة بالحساسية: يجب التأكد من سلامة الجسم من الحساسية تجاه العشبة قبل استهلاكها لما لها من آثار سلبية قد تصل إلى التقيؤ والغثيان أو الالتهابات الشديدة في الجلد. وقد تختلف حدة هذه الأعراض من شخص لآخر.
- الحمل أو الرضاعة: ينصح بتجنبها من قبل الحامل أو المرضع لخصائص العشبة التي تعمل على تغيير هرمونات الجسم.
- اضطرابات الغدة الدرقية: لا يجب تناولها من قبل المصابين بأمراض الغدة الدرقية لتجنب أي مضاعفات حيث إنها قد تتسبب في تضخم الغدة أو إحداث الخلل في وظائفها.
- أمراض القلب والضغط: ينصح بتجنب تناولها من قبل المصابين بأمراض قلبية أو انخفاض ضغط الدَّم إلا باستشارة طبية لتجنب المضاعفات. وبصفة عامة فلا ينصح بتناول حبوب الماكا أكثر من مرتين يوميًا.
ذكرنا فوائد عشبة الماكا لتعزيز صحة الجسم وتقوية الجهاز المناعي، كما ذكرنا دورها في موازنة هرمونات الجسم. وقد أشرنا إلى بعض الأضرار الناتجة عن عدم استهلاك العشبة بصورة معتدلة.
المراجع