فوائد شوربة الشوفان للرجيم , شوربة الشوفان للرجيم مجرب
فوائد شوربة الشوفان للرجيم , شوربة الشوفان للرجيم مجرب قبل التطرق إلى فوائد يجب أن نتعرف عليه، هو عبارة عن حبوب تشبه إلى حد ما حبوب الدقيق ويحتوي على قيم غذائية عالية مفيدة للجسم وكذلك لمتبعي الحمية الغذائية، ويتم تحضير الشوفان على شكل شوربة أو إضافته للمخبوزات، أو تناوله على وجبة الإفطار مع اللبن والفاكهة، فهو يخفض من نسبة الكوليسترول في الدم ويساعد في عملية التمثيل الغذائي.
فوائد شوربة الشوفان للرجيم , شوربة الشوفان للرجيم مجرب
- شوربة الشوفان من أنواع الأطعمة التي تمنح الشعور بالشبع لفترة زمنية طويلة وتأثيرها دائما إيجابي على صحة الجسم، وتناولها بانتظام يقلل الوزن الزائد.
- بعد تناول شوربة الشوفان تحتاج المعدة إلى وقت لهضمها وأثناء ذلك يساعد الشوفان في استهلاك الدهون المتراكمة في الجسم مما يساعدك في التخلص منها بشكل أسرع.
- من فوائد شوربة الشوفان للرجيم , شوربة الشوفان للرجيم مجرب هي إمداد الجسم بعنصر الحديد والكالسيوم والدهون كذلك.
- الشوفان يحتوي على كميات كبيرة من الألياف المفيدة للمعدة والتي تساعدها في علاج المشاكل مثل عسر الهضم والانتفاخات، ويجعل حركتها يسيرة لذا يعالج مشكلة الإمساك أيضا.
- شوربة الشوفان مع الوقت تنظف الجسم من السموم المتراكمة، وتغير قليلا من شكل الجسم نتيجة تخلصها من الماء الزائد والدهون المتراكمة.
- شوربة الشوفان تمتد فوائدها إلى تنشيط الدورة الدموية، وكذلك عمل الكلى والكبد.
- مستويات السكر في الدم تعيد شوربة الشوفان تنظيمها، وتحافظ على معدل السكر في الدم، مما يؤدي للتخلص من الوزن الزائد، والوقاية من مرض السكري.
- هي وجبة مثالية في تسريع عملية الأيض، وبالتالي حرق الدهون والسعرات الحرارية، والحصول على جسم مثالي مع الإنتظام.
ما هي أنواع الشوفان
الشوفان من النباتات التي تزرع في المناطق ذات درجة الحرارة المعتدلة والباردة، والتربة تكن رملية، وخصوبتها منخفضة، أو تكن التربة عالية الحموضة، ويوجد من الشوفان أنواع متعددة وهم كالتالي:
- الشوفان النئ.
- الشوفان المقطع.
- حبوب الشوفان الكاملة.
- الشوفان المرقوق.
- الشوفان الاسكتلندي.
- دقيق الشوفان.
- الشوفان سريع التحضير.
طريقة عمل شوربة الشوفان للرجيم
المكونات:
- 1 حبة بصل متوسطة الحجم مفرومة
- 1 فص ثوم كبير الحجم مفروم
- 3 ملاعق كبيرة الحجم من الكزبرة المفرومة
- 1 حبة طماطم كبيرة الحجم مهروسة
- 2 حبة ليمون مجفف متوسط الحجم
- كأس من اللحم المقطع مكعبات صغيرة الحجم
- 1/4 ملعقة صغيرة الحجم من الفلفل الأسود
- 1/4 ملعقة صغيرة من الكمون
- 1/4 ملعقة ليمون مجفف صغيرة
- 1 ملعقة كبيرة الحجم من الطماطم
- 4 كؤوس من الماء
- 4 ملاعق كبيرة الحجم من الشوفان
طريقة تحضير شوربة الشوفان:
نضع البصل في طاسة التحمير ونضيف إليه الثوم ونضعهم دقائق على نار متوسطة حتى يتم التحمير ثم نضيف اللحم وجميع البهارات التي تم ذكرها ثم نقلبهم جيدا ونتركهم على النار لدقيقة، من ثم نضيف الطماطم المهروسة والصلصة والماء ونتركهم جميعا يمتزجون على النار حتى تغلي المكونات جيدا.
يصب الخليط في الخلاط وبعدها يعاد إلى الطاسة مرة أخرى والخطوة الحالية هي إضافة الشوفان والليمون المجفف مع الملح والكزبرة، نهدئ النار وتترك الشوربة لمدة عشر دقائق، ثم تصبح شوربة الشوفان جاهزة للتقديم.
الفوائد:
- الشوفان أو شوربة الشوفان عبارة عن حبوب مليئة بالبروتين، وفيتامين B1 والحديد والفسفور.
- شوربة الشوفان مليئة بالألياف المفيدة للرجيم، والتي تساعد في تعويض الفيتامينات المفقودة وتمد الجسم بالطاقة للقيام بالأنشطة اليومية.
- هي وجبة متكاملة غنية بالقيم الغذائية العالية، ويمكن أن تمثل وجبة عشاء خفيفة مفيدة للرجيم.
تابعوا
فوائد خل التفاح الطبيعي , تجربتي مع خل التفاح على الريق
8 فوائد صحية وجمالية لماء الورد عند تناوله على الريق
