فوائد شرب الكركديه للتنحيف وصحة الجسم ومحاذير استخدامه
مشروب الكركديه للتنحيف يعد من أشهر المشروبات الطبيعية التي تساعد في خسارة الدهون بشكل سريع لانخفاض سعراته الحرارية، وذلك بجانب دوره في كبح الشهية والشعور بالشبع لفترات طويلة. كما أن له عدة فوائد لتعزيز الصحة العامة للجسم وبالأخص الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى دوره في تحسين صحة القلب وتقوية جهاز المناعة في الجسم.
فوائد الكركديه للتنحيف
- يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية مما يسهم في المساعدة على خسارة الوزن.
- يمنح الجسم الشعور بالشبع لفترات طويلة وبذلك يتم تقليل نسبة الطعام المستهلك.
- يساعد على خسارة دهون البطن المتجمعة حول الخصر بشكل خاص.
- يسهم في التخلص من دهون الكبد، وعلاج تشميع الكبد أو الكبد الدهني.
- يحسن من عملية التمثيل الغذائي واستفادة الجسم من العناصر الغذائية في الطعام.
- يعمل على تخليص الجسم من السوائل المحتبسة ومن ثم يقلل من السمنة والمظهر غير اللائق.
متى يشرب الكركديه للتنحيف
يشرب الكركديه في حالة الرغبة في خسارة الدهون الزائدة في الجسم وبالأخص في منطقة البطن لمد الجسم بسعرات حرارية قليلة مع تجنب إضافة السكر. ولا يجب الإفراط في شربه من قبل المصابين بضغط الدَّم المنخفض أو داء السكري لدوره في تخفيض ضغط الدَّم وتقليل مستويات السكر في الجسم.
طريقة عمل عصير الكركديه للتنحيف
فيما يلي نتعرف على أكثر من طريقة لعمل عصير الكركديه للتنحيف:
عصير الكركديه المغلي
- يتم تحضير أوراق الكركديه وتنظيفها جيدًا.
- يتم إضافة كَمّيَّة مناسبة من الماء على أوراق الكركديه ووضعها على النار.
- يترك المشروب على النار حتى الغليان ليتم استخلاص الفوائد من الأوراق بشكل أكبر.
- تناول المشروب ساخنًا دون إضافة المحليات أو يترك في الثلاجة حتى يبرد. أما في حالة عدم الرغبة في خسارة الوزن فيتم إضافة ملعقة صغيرة من عسل النحل لزيادة القيمة الغذائية للمشروب.
قد تجد هنا أيضًا: 11 فائده صحية للكركدية
عصير الكركديه البارد
- يتم تحضير كَمّيَّة مناسبة من أوراق الكركديه وإضافته على الماء في وعاء.
- يتم نقع الكركديه في الماء ساعتين حتى يتحول الماء إلى اللون الأحمر.
- يضاف إليه قطع الثلج وقطرات من عصير الليمون ويشرب دون إضافة السكر.
- يتم الاستمرار على الكركديه للتنحيف مرتين في اليوم لمدة ثلاثة أشهر قبل الوجبات للحصول على أفضل النتائج.
عصير الكركديه والزنجبيل
- يتم إحضار كَمّيَّة مناسبة من أوراق الكركديه والماء.
- يوضع الإناء على النار ويضاف إليه ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون.
- يترك المشروب على النار بضع دقائق حتى مرحلة الغليان.
- يتم شربه قبل الوجبة بنصف ساعة لكبح الشهية وتقليل نسبة الطعام في الوجبة.
عصير الكركديه والتفاح
- يتم وضع أوراق الكرديه مع الماء في إناء على النار.
- يترك المشروب على النار حتى يتم غليانه لبضع دقائق.
- يتم إحضار تفاحة متوسطة الحجم وخلطها جيدًا ومن ثم إضافة المشروب عليها.
- يترك المشروب في الثلاجة حتى يبرد ويتم تقديمه مع قطع الثلج قبل ثلاثين دقيقة من الوجبة.
وصفة الكركديه والليمون للتخسيس
- يتم إحضار أوراق الكركديه وكمية مناسبة من الماء.
- يوضع الإناء على النار حتى الغليان ومن ثم يضاف إليه الليمون بعد فقدان الحرارة لتجنب خسارة القيمة الغذائية لليمون، أو يتم نقع الأوراق في الماء البارد لمدة ساعتين تقريبًا وبعدها يضاف إليه الليمون.
- يتم شربه في الصباح الباكر وقبل الوجبات الرئيسة بنصف ساعة مع تجنب إضافة السكر.
قد تجد هنا أيضًا: فوائد الكركديه للأطفال
الكركديه للكرش
شرب عصير الكركديه للتنحيف مرتين يوميًا لمدة ثلاثة أشهر يساعد بشكل كبير على خسارة دهون الكرش، لا سيما إذا تم تناوله قبل الوجبات الأساسية للمساهمة في الشعور بالشبع وعدم الرغبة في تناول الطعام. وبجانب دوره في خسارة الوزن فهو يعمل على تخليص الجسم من الدهون المتراكمة حول الكبد وتقوية الجهاز المناعي والحد من خطر الإصابة بمرض السرطان.[1]
الكركديه لزيادة الوزن
لا يمكن الاعتماد على عصير الكركديه لزيادة الوزن وذلك لاحتوائه على القليل من السعرات الحرارية التي لها دور في خسارة الوزن وليس العكس. وإذا كانت هناك رغبة في زيادة الوزن يمكن إضافة العسل الأبيض على المشروب مع ضرورة التنبه إلى أنه لا يساعد على زيادة الوزن بشكل ملحوظ بل يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية وتعزيز القيمة الغذائية للمشروب.
قد تجد هنا أيضًا: اسرع رجيم للتخلص من الكرش
الفوائد الصحية لمشروب الكركديه
- يساعد على تحسين صحة القلب وعلاج الضغط المرتفع، كما يعمل على تحسين صحة الكبد والحد من خطر الإصابة بالكبد الدهني أو الالتهابات.
- يعمل على تعزيز صحة الجهاز الهضمي والحد من خطر الإصابة بسرطان المعدة أو الالتهابات، كما يساعد على علاج العديد من اضطرابات الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي والإسهال والإمساك العصبي لقدرته على تحسين الحركة المعوية وامتصاص العناصر الغذائية بصورة جيدة.
- يساهم في استرخاء عضلات الرحم وتخفيف الآلام والتشنجات خلال فترة الحيض.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على مكافحة نمو الخلايا السرطانية وعلاج التهابات الجسم المختلفة مثل التهاب العظام والمفاصل.
- يعمل على تعزيز صحة البشرة وحمايتها من التلف أو ظهور التجاعيد والشيخوخة المبكرة.
- يساعد على علاج الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والصدفية ويسهم في التخلص من حب الشباب لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- يعمل على علاج الكثير من مشكلات الشعر مثل القشرة وقصر الشعر ويمنع من الإصابة بالتلف أو الجفاف.
محاذير استخدام الكركديه
- لا ينصح باستهلاكه من قبل المصابين بداء السكري إلا باستشارة طبية لدوره في خفض مستويات السكر في الدَّم.
- تجنب الإفراط في شرب مشروب الكركديه في حالة الرغبة في الحمل لأنه يعمل على تقليل هرمون الإستروجين في الجسم مما قد يؤدي إلى عدم حدوث الحمل إذا تم الإفراط في تناوله.
- عدم تناوله من قبل المصابين بضغط الدَّم المنخفض لتجنب المضاعفات.
- تجنب تناوله مع الأدوية الأخري مثل الأدوية المدرة للبول لتجنب تعريض الجسم للجفاف.
- عدم تناول المشروب أكثر من ثلاث مرات في اليوم كحد أقصى لتجنب الآثار الجانبية مثل الصداع أو الغثيان.
وبذلك نكون قد ذكرنا فوائد الكركديه للتنحيف وخسارة دهون الكرش، كما ذكرنا فوائده لصحة الجسم والوقاية من الأمراض المختلفة، وقد نبهنا على بعض المحاذير لتجنب الإصابة بالمضاعفات عند الإفراط في تناوله.
المراجع
