فوائد حمض الفوليك للجسم
فوائد حمض الفوليك -الفوليك أسيد- يوجد في بعض الأغذية بشكل طبيعيّ كالخضر والفواكة مثل البطيخ و الموز، والبقوليات، والفطر، كما يوجد أيضاً على شكل أدوية مصنعة إذ هو أحد أشكال فيتامين ب القابلة للذّوبان في الماء..
ويحتاج الجسم لحمض الفوليك بشكلٍ أساسيّ لإنتاج كريات الدم الحمراء، ويُمكن اعتباره من أكثر الفيتامينات المعقّدة، إذ يساهم في تحسين صحة الشعر، والجلد، والجهاز العصبيّ كما تزداد الحاجة لحمض الفوليك من طرف النساء الحوامل أو المقبلات على الحمل وذلك لأهميته في نشوء الحمل و حماية الجنين من التشوهات الخلقية
مصادر حمض الفوليك
يوجد حمض الفوليك بشكل طبيعي في عدة أغذية كالخضر – السبانخ الملوخية والخس- والفاكهة – البرتقال،البطيخ و الموز – و اللحوم البيضاء و الحمراء بالإضافة للعدس ؛ في بعض الحالات يجب الإعتماد على الأدوية المصنعة التي تعتبر مكملات غذائية خاصة في حال الرغبة سواء في الحمل وأو الرغبة في تأمين كميات كافية للجنين .
في مايلي لائحة للأهم مصادر حمض الفوليك :
- الأرز و كل المنتوجات الغذائية المصنعة من الحبوب الكاملة .
- الخضروات كالسبانخ،الملوخية والخس.
- الفواكه كالبطيخ الأصفر ،البرتقال ،الأفوكادو،التوت و الموز.
- الحمص العدس وعامة كل البقوليات .
- اللحوم الحمرء و البيضاء.
- النشويات بأنواعها مثل: المعكرونة، والأرز، والخبز.
- الأسماك.
ما هي أعراض نقص حمض الفوليك في الجسد
- إصابة الجهاز الهضمي باضطرابات خاصة ارتفاع مستوى الحمضية مايؤثر بشكل سلبي على امتصاص المواد المغذية والطاقية والفيتامنات الأساسية .
- الإصابة بنوع من فقر الدم أو الأنيميا الناتج عن قلة حامض الفوليك .
- الشعور باتعب الحاد و الإرهاق مع نوع من العصبية الزائدة .
- اضطربات خطيرة قد صيب الجهاز العصبي .
- تقرح و احمرار اللسان .
- اصابة الأجنة بتشوهات خلقية .
ما هي أعراض ارتفاع مستوى حمض الفوليك في الجسم
- اصابة الجهاز الهضمي باضطرابات تتمثل أساسا في غازات البطن و التشنجات القولون .
- الإسهال الشديد المصاحب بتقلصات شديدة للمعدة .
- تهيج و احمرار وحكة شديدة تصيب الجلد .
- في بعض الحالات يحدث تلف للختلايا العصبية .
فوائد حمض الفوليك
يلعب حمض الفوليك أدوارا متنوعة في الجسد و تتمثل منافعه في ما يلي :
- تتجديد ختلايا الجسم .
- يلعب دور مهم في النمو من خلال تشجيع انقسام الخلايا.
- الحفاظ على الحمض النووي و ذلك من خنلال الدخول في تكوينه .
- الوقاية من الإصابة بفقر الدم كما يساعد في انتاج خلايا الدم البيضاء و الحمراء.
- تحسين امتصاص فيتامين B12.
- وقاية الحمل من خطر الإجهاض كمايقي الجكنين من الإصابة بالتشوهات الخلقية : تناولال حمض الفوليك قبل و أثناء الحمل يخفض من خطر الإجهاض و إصابة الجنين بالتشوهات الخلقية .
- يلعب دورا في الحماية من \أمراض القلب و الشرايين و ذلك من خلال خفض خطر الإصابة بالذبحة القلبية .
- يلعب دورا في الحماية من السكتة الدماغية .
- التخفيض من خطر الإصابة بمرض الزهايمر و يقوي من الذاكرة .
- حماية السمع رغم التقدم في السن .
- حماية العظام من التكسر و الهشاشة .
- التقليل من التقلصات العصبية .
- تأمين حالة من الإتزان النفسي و الشعوري و الوقايةة من الإكتئاب .
- يعلج تساقط الشعر.
- يُعالج تساقط الشّعر.
- يخفض من مستوى الهوموسيستن الذي له مضاعفات خطيرة على أعضاء الجسد كالكلي و القلب .
بعض الفوائد هي طور البحث و التدقيق العلمي
- التخفيض من خطر الإصابة من بمرض النقرس .
- الزيادة من فعالية أدوية علاج الإكتئاب الهوسي.
- زيادة من عدد الحيوانات المنوية في حال تناول حمض الفوليك وكبريتات الزنك يوميا .
- يقلل من خطر الإصابة بسرطانات الجهاز الهضمي .
- الوقاية من انسداد الأوعية الدموية بعد عملية التوسيع .
