فوائد الشاي الأخضر مع الزنجبيل للرجيم . مهمة لصحتك ، ورائعة لرشاقتك أيضا ، فمزج هذان العنصران سيمنحك مشروب رائع و مثالي ، ففوائد كل منهما كثيرة ولا تعد ولا تحصى لذا سنذكر فوائد الشاي الأخضر والزنجبيل كلا على حدى حتى تتضح لك صورة أهمية هذان المنتجان معا .
فوائد الشاي الاخضر مع الزنجبيل
المحتويات
فوائد الشاي الأخضر
فوائد الزنجبيل
كيفية استخدام الشاي الاخضر والزنجبيل في التنحيف
احضار كوب ماء مغلي وبداخله قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازجة أو ربع ملعقة من الزنجبيل المطحون بالاضافة إلى معلقة شاي اخضر جاف وتترك 10 دقائق ثم تصفي وتشرب على الريق قبل تناول وجبة الافطار بنصف ساعة وكوب اخر قبل تناول وجبة الغداء بنصف ساعة ، وللحصول على خسارة اكبر فى الوزن يمكن اتباع هذا النظام الصحي للدكتورة منى راداميس بجانب مشروب الزنجبيل والشاي الاخضر.
اليوم الاول والثاني
الافطار : كوب لبن خالي الدسم وثمرة فاكهة.
الغداء : طبق سلطة خضراء و2 شريحة همبورجر.
العشاء : سلطة خضراء وثمرة بطاطس مشوية او مسلوقة.
اليوم الثالث والرابع
الافطار : بيضة مسلوقة و شريحة توست و ثمرة جريب فروت.
الغداء : طبق سلطة خضراء و 2 شريحة كبد مشوى.
العشاء : 2 ثمرة فاكهة و 2 كوب زبادى.
اليوم الخامس والسادس
الافطار : شريحة توست و قطعة جبنة خالية الدسم و ثمرة جريب فروت.
الغداء : طبق سلطة خضراء و صدر فرخة مشوى او مسلوق.
العشاء : سلطة خضراء وثمرة بطاطس مشوية او مسلوقة.
اليوم السابع
الافطار : قطعة هامبورجر وثمرة طماطم.
الغداء : طبق سلطة خضراء و 2 سمكة مشوية.
العشاء : 2 ثمرة فاكهة و2 كوب زبادى.
نصائح لانقاص الوزن
1 – يجب تناول الكثير من المياه والمشروبات الطبيعية التى لا تحتوى على إضافات، حيث إن الكثيرين يخلطون بين الجوع والعطش، فنتناول الكثير من الطعام، فى حين أن تناول كوب من الماء، البارد هو ما نحتاج إليه، وحتى لا تشعر بالملل من شرب الماء، يمكن أن تتناول العصائر الطبيعية بدون أى إضافات أو المشروبات التى لا تحتوى على سعرات حرارية.
2- من المهم أن نبحث عما يجب إضافته للرجيم، لا ما يجب إلغاؤه، من المهم أن نعلم أن أدنى شىء يمكن تناوله يوميا هو خمس ثمار من الفاكهة أو الخضروات يوميا، بالإضافة إلى ضرورة تناول قطعة لحم بدون دهون حتى تمدك بالعناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم، وأيضا عليك بتناول أكثر من نصف أطعمة الرجيم أثناء النهار وليس الليل.
3- يجب أن نتناول الطعام عندما نشعر حقا بالجوع، الكثير منا يتناول الطعام لأنه لا يجد شيئا يشغله أو لأن تناول الطعام يشعره براحة نفسية، عليك أن تعرف أنك فعلا جائعا وتحتاج للطعام، وعندها فقط تناول طعامك، لكن لا تفرط فى تناول الطعام حتى لا تعطى معدتك ما يزيد عن حاجتها، معدة الإنسان بمقدار قبضة اليد لذا علينا أن لا نتناول الكثير من الطعام حتى لا تمتلئ عن آخرها.
4- كثير منا يتناول الطعام بعد وجبة العشاء مع أنه لدينا طوال اليوم يمكننا أن نأكل فيه، الكثير منا يكون وقت راحته بعد تناول وجبة العشاء فيأخذ قسطا من الراحة، ويجلس أمام التلفاز ومعه كيس ضخم من المقبلات أو المأكولات السريعة، لذا فيجب الاحتراس من هذه العادة السيئة لأنها مدمرة للصحة.
5- لا تحاول أن تمنع نفسك من تناول الأطعمة المفضلة لديك وتخرجها من حساباتك عندما تضع برنامجا للرجيم، إن هذا سيكون مدعاة لأن تتوقف عن الرجيم وتعود سريعا لتناول طعامك المفضل وسرعان ما ستفقد الثقة فى إتمام عملية الرجيم، عليك فقط أن تضع حدودا لطعامك المفضل، إذا كنت تحب أن تأكل الكعك، فيجب تناول قطعة واحدة بدلا من أن تتناول الكثير منها.