فوائد الشاي الأخضر للتخسيس وأضراره
يعد الشاي الأخضر أحد أهم المشروبات التي يحرص الكثيرون على تناولها بمجرد البدء في اتباع نظام غذائي للتخسيس أو حتى لتجنب زيادة الوزن، ولكن هل يعد الشاي الأخضر مشروب فعال في عملية خسارة الوزن أم لا؟، لذا سنتعرف على فوائد الشاي الأخضر للتخسيس وأضراره من خلال الفقرات التالية.
فوائد الشاي الأخضر للتخسيس
- يعد من أكثر المشروبات التي تحارب الدهون المتواجدة في الجسم.
- أوضحت الدراسات أن تناول 4 أكواب من الشاي الأخضر بشكل يومي، يعمل على زيادة أكسدة الدهون بنسبة 17٪، مما يؤدي إلى خسارة الوزن.
- كما يؤدي لزيادة الشعور بالشبع، ويقلل من شهيتك للطعام.
- يساعد على إذابة الدهون الموجودة في منطقة البطن.
- يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية.
- يحتوي الشاي الأخضر على مادة “الكاتيكين “catechins، بالإضافة إلى الكافيين بنسبة صغيرة، الأمر الذي يساعد على تخليصك من الماء الزائد في الجسم والناتج عن حرق الدهون، كونه مدر للبول.
- الطريقة الأفضل لتناول الشاي الأخضر تتمثل في إضافة ملعقة واحدة صغيرة منه إلى كوب من الماء المغلي، وتجنبي غلي الشاي الأخضر.
هنا فد تجد أيضًا … 8 فوائد صحية يقدمها الشاي الأخضر الصيني
فوائد الشاي الأخضر بعد الأكل
- يجب تجنب تناول الشاي الأخضر بعد الأكل مباشرة، حيث يقلل من امتصاص الحديد داخل الجسم.
- كما ينصح بشرب الشاي الأخضر بعد ساعتين من تناول وجبتك على الأقل، أو تناوله قبل الوجبة.
- يمكنك شرب الشاي الأخضر بين الوجبات ليعطيك إحساس بالشبع.
- يساعد على تخليصك من اضطراب الهضم والمعدة الناتج عن تناول وجبة دسمة.
- يعمل على تقليل مستوى الكوليسترول السئ في الدم، ويزيد من مستويات الجيد.
- كما يساعد على تقليل مستوى السكر في الدم، ويقلل من نسب الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني.
هنا قد تجد أيضًا … فوائد الشاي الأخضر للتنحيف , الشاى الاخضر للتنحيف الكرش
فوائد الشاي الأخضر قبل النوم
- بالرغم من احتوائه على نسبة قليلة من الكافيين إلى أنه يلعب دور في شعورك بالاسترخاء قبل النوم.
- كما يلعب دور في الحماية من الإصابة بمختلف أمراض القلب.
- يزيل مختلف السموم من الجسم.
- يعمل على محاربة البكتريا أو الفيروسات المتواجدة في الجسم.
- يحارب البكتريا المسببة لتسوس الأسنان.
- يحارب رائحة الفم الكريهة.
فوائد الشاي الأخضر للبشرة
- يحتوي على مواد مضادة للأكسدة، وأخرى مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات، تعمل على علاج حب الشباب.
- كما يساعد البشرة الدهنية في التخلص من إفرازات الدهون الزائدة بها.
- يحارب تكون البكتريا ونموها في البشرة.
- يحتوي الشاي الأخضر على مادة البوليفينول، والتي تقلل تكون الجذور الحرة مما يحارب الشيخوخة وعلامات التقدم في السن، ويحارب تكون التجاعيد أيضًا.
هنا قد تجد أيضًا … 15 فائدة من أهم فوائد الشاي الأخضر للصحة والرشاقة
أضرار الشاي الأخضر
إذا كنت ممن يملكون حساسية ضد الكافيين فيجب أن تقلل استهلاكك للشاي الأخضر حتى لا يؤثر ذلك عليك سلبيًا، فمن الممكن أن يتسبب في:
- الأرق.
- العصبية.
- الإصابة بتشنجات.
أما الإفراط في الشاي الأخضر بشكل عام، من الممكن أن يسبب:
- الشعور بحرقان في المعدة.
- الصداع.
- الإحساس بحالة من التهيج والتوتر المستمر.
- وجود اضطراب وعدم انتظام في ضربات القلب.
- الرغبة في القئ.
- عدم الانتظام في النوم.
- الإحساس برعشة في الأطراف.
- الشعور بطنين الأذن.
هنا قد تجد أيضًا … هل الشاي الأخضر يسبب الجوع
أضرار الشاي الأخضر على المبايض
- حتى الوقت الراهن لم تثبت الدراسات وجود أضرار مؤكدة للشاي الأخضر على المبايض، بالرغم من انتشار بعض الأقاويل التي تشير لتأثيره السلبي على الخصوبة والصحة الإنجابية للمرأة.
- ولكن المؤكد أن الإفراط في تناول الشاي الأخضر هو ما قد يؤدي لنتائج سلبية.
- كما ينصح أن تقلل المرأة الحامل من تناول الشاي الأخضر، فلا يزيد تناوله عن كوب واحد، وأن يتم ذلك تحت إشراف الطبيب.
- ولكن بشكل عام يساعد الشاي الأخضر المرأة في التخلص من سموم الجسم المختلفة.
- كما يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي والعديد من أنواع السرطان الأخرى.
وإلى هنا نكون قد تعرفنا على فوائد الشاي الأخضر للتخسيس وللبشرة وقبل النوم، وبعد الأكل، بالإضافة إلى الأضرار الناتجة عن الإفراط في تناوله.
