فوائد الجزر للرجيم وعصير الجزر للتخسيس
ما هي فوائد الجزر للرجيم وعصير الجزر للتخسيس وهل يمكن إدراجه على قائمة النظام الغذائي لإنقاص الوزن هذا ما سنتعرف عليه في الفقرات القادمة، حيث يعرف الجزر بفوائده الصحية المتعددة واحتوائه على العناصر الغذائية والألياف المفيدة للجسم.
فوائد الجزر للرجيم
المحتويات
يساعد الجزر في إنقاص الوزن وهو من الأطعمة التي يمكن إضافتها إلى الرجيم نتيجة الفوائد التالية:
- قليل السعرات الحرارية: حيث يمكن تناول الجزر كوجبة خفيفة أثناء الرجيم دون القلق حول السعرات الحرارية، حيث يعادل كوب من الجزر النيء فقط 50 سعر حراري.
- غني بالألياف الغذائية: وهي من أهم فوائد الجزر للرجيم، حيث يعد تناول الألياف الغذائية ضروريًا لإنقاص الوزن.
- مصدر غني بفيتامين أ: الذي يمتلك تأثير كبير على نمو الخلايا الدهنية، وبالتالي يساهم في فرص الإصابة بالسمنة.
- مصدر غني بفيتامين ج: الضروري في عملية حرق الدهون، وهي من أهم فوائد الجزر للرجيم.
اقرأ هنا أيضًا: 11 فائدة من أهم فوائد أكل الجزر
فوائد عصير الجزر للتخسيس
يقدم عصير الجزر الفوائد التالية للتخسيس وإنقاص الوزن:
- مشروب منخفض السعرات الحرارية.
- يمنح الشعور بالشبع والامتلاء، نتيجة احتوائه على نسبة عالية من الماء، وبالتالي يقلل من كمية الطعام المتناول خلال اليوم.
- تحسين صحة ووظائف الجهاز الهضمي.
- مقاومة اضطرابات الجهاز الهضمي التي تنتج عن تناول أنواع الطعام الدسمة.
- الوقاية من مشكلات المعدة والقولون، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية.
- يساهم في التخلص من السموم خارج الجسم.
- ملين طبيعي للأمعاء.علاوة على ذلك يقاوم الإمساك وتراكم الفضلات داخل الجسم.
- يمد الجسم بالسكر الطبيعي المفيد.
- يمد الجسم بمجموعة من الفيتامينات الأساسية والضرورية، ومنها على سبيل المثال: فيتامين ج وفيتامين أ.
- يساعد في زيادة معدل حرق الدهون المتراكمة في الجسم، وذلك لأنه يعمل على تحفيز الأنزيمات الهاضمة في جسم الإنسان.
فوائد الجزر الصحية
بجانب فوائد الجزر للرجيم وإنقاص الوزن، يعود تناول الجزر على الجسم بفوائد صحية جمة، أبرزها:
- تحسين الرؤية، لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين أ.
- تحسين صحة الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم لأنه يحتوي على كمية وفيرة من الألياف الغذائية.
- يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، وبالتالي له دور في تقليل فرص الإصابة بالسرطان.
- ضبط مستوى ضغط الدم واسترخاء الأوعية الدموية، وذلك نتيجة أن الجزر يحتوي على البوتاسيوم والألياف الغذائية، مما يقلل فرص الإصابة بارتفاع مستوى ضغط الدم أو مشكلات صحية في القلب والأوعية الدموية.
- يساهم في خفض مستوى السكر في الدم .
- له دور في تعزيز صحة العظام، نتيجة احتوائه على فيتامين ك والكالسيوم والفسفور.
- تقوية صحة لجهاز المناعي عن طريق المساهمة في زيادة عدد كريات الدم البيضاء المسؤولة عن زيادة قدرة الجسم المناعية، وبالتالي تزداد قدرة الجسم على مقاومة الأمراض المختلفة.
اقرأ هنا أيضًا: أكثر من 6 فوائد للجزر
طريقة عمل عصير الجزر للتخسيس
يمكنك إدراج عصير الجزر إلى قائمة المشروبات التي تساعد في إنقاص الوزن، ويتم عمل المشروب كما يلي:
عصير الجزر مع البرتقال
المكونات
- 2 حبة من الجزر.
- 4 حبات من البرتقال.
- ربع ملعقة من الزنجبيل المبشور.
- 3 ملاعق كبيرة من الماء.
طريقة التحضير
- أولًا قشر البرتقال، ثم قطعه إلى قطع متوسطة الحجم.
- بعد ذلك قم بتقشير الجزر وتقطيعه إلى دوائر صغيرة الحجم.
- ضع البرتقال والجزر المقطع في وعاء الخلاط الكهربائي.
- بعد ذلك إضافة الماء والزنجبيل واخلط المكونات جيدًا.
- أخيرًا، سكب المزيج عندما يصبح سائلًا في أكواب.
عصير الجزر مع الخضروات
المكونات
- 3 حبات من الجزر.
- كوب من ماء البقدونس.
- أربع حبات من الطماطم.
- كوب من ماء السبانخ.
طريقة التحضير
- أولًا قم بتقطيع الجزر والطماطم ثم ضعهما في وعاء الخلاط الكهربائي.
- قم بإضافة ماء البقدونس والسبانخ إلى الوعاء.
- بعد ذلك يتم خفق المكونات معًا للحصول على قوام سائل[1].
وفي الختام نكون قد أوضحنا لكم أهم فوائد الجزر للرجيم وتعرفنا على فوائد عصير الجزر للتخسيس وإنقاص الوزن الزائد، علاوة على ذلك قدمنا لكم طريقة عمل عصير الجزر للتخسيس.
المراجع
