علاج آلام الدورة الشهرية للمتزوجات
عاني جزء كبير من النساء، بين الحين والأخر، من آلام الدورة الشهرية (عسر الطمث – Dysmenorrheal). هو أحد الأسباب الأكثر شيوعا لتوجه النساء إلى استشارات طبية. فالآلام المصاحبة للدورة الشهرية يمكن أن تتراوح حدتها بين المعتدلة وحتى الحادة بسبب عسر الطمث.
قد تظهر آلام الطمث في أسفل البطن، في الظهر أو في الفخذين. وقد تكون مصحوبة بالصداع، الغثيان، الدوخة أو الإغماء، الإسهال أو الإمساك أثناء فترة الحيض.
خلال فترة الحيض، تنتج بطانة الرحم الداخلية (Endometrium) هُرمونا يسمى بروستاغلاندين (Prostaglandin). هذا الهرمون يسبب انقباض الرحم، الذي يكون مصحوبا بالآلام في أغلب الأحيان. وقد يكون سبب معاناة بعض النساء، خلال فترة الحيض، من تشنجات وآلام حادة جدا، بشكل خاص، أن أجسامهن تفرز كميات أكبر من المعتاد من هذا الهرمون أو أن أجسامهن أكثر حساسية من المعتاد للهرمون.
أعراض الدورة الشهرية
- تقلبات المزاج وحدة الطباع والميل إلى العصبية.
- الشعور بآلام في أسفل البطن، ونتيجة التقلصات الشديدة للرحم.
- الإصابة بالصداع.
- التعب والإرهاق.
- ظهور البثور في الوجه.
- الرغبة بالبكاء على أي سبب تافه.
- انتفاخ البطن وزيادة الوزن نتيجة احتباس السوائل في الجسم.
- حدوث تغيرات في درجة حرارة الجسم.
- زيادة في حجم الثدي، والإحساس بألم عند الضغط عليه.
علاج آلام الدورة الشهرية للمتزوجات
لا تختلف طريقة علاج هذه الآلام عند المتزوجات عن غير المتزوجات، وتكون طريقة العلاج كما يلي:
- تناول الأدوية المسكنة مثل البارستيمول، والبروفين، وغيرها من الأدوية المضادة للبروستاغلاندينن والتي يتم تناولها تحت إشراف طبي.
- تناول حبوب منع الحمل التي تحتوي على هرموني الأستروجين والبروجسترون.
- وضع قربة ماء دافئ على البطن.
- الخلود إلى الراحة والاسترخاء.
- تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والكالسيوم، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بأحماض الأوميغا 3 مثل المكسرات والمأكولات البحرية، والأطعمة الغنية بفيتامين ب6، مثل الشوكولاتة الداكنة.
- تناول بعض المكملات الغذائية مثل حبوب زيت السمك.
- القيام ببعض التمارين الرياضية الخفيفة والثابتة.
- إجراء بعض العمليات الجراحية إذا كانت المرأة تعاني من تليفات في الرحم أو بطانة رحم مهاجرة.
- ممارسة التدليك الخفيف للبطن، ورياضة اليوجا، ويمكن اللجوء إلى بعض التقنيات مثل الوخز بالإبر الصينية.
- تناول منقوع الأعشاب الطبيعية مثل الميرمية والبابونج واليانسون والقرفة، بالإضافة إلى بعض الأطعمة مثل الشمر والزنجبيل وبذور الشيا والتوت البري وسمك السلمون.
طرق للوقاية من آلام الدورة الشهرية
- التقليل من تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالكافيين، لأنها تزيد من حدة القلق التوتر والاكتئاب.
- التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الملح لأن الصوديوم الموجود في الملح يزيد من احتباس السوائل في الجسم.
- تناول غذاء صحي متوازن فيه الكثير من الخضراوات والفواكه الطازجة لتعويض العناصر الغذائية المفقودة مع دم الدورة الشهرية.
- نجنب تعريض الجسم للتعب والإرهاق الشديدين.
- تجنب السهر، والحصول على قسطٍ كافٍ من النوم لا يقل عن ثماني ساعات يومياً.
