طريقة حساب الوزن المناسب

عادة مايمثل وزن الإنسان مشكلة إذا كان يحتوي على دهون وزيادة كبيرة في الوزن، فتجد شخصاً في ريعان الشباب، ولكن بسبب وزنه الكبير قد توقفت حياته، وسبب حدوث زيادة كبيرة في الوزن هو عدم التحكم بها من خلال معرفة مالوزن المثالي الذي يجب أن نتمتع به لننتبه في حال حدوث وزن زائد، ونتدارك الأمر قبل أن تتحول إلى سمنه، ومن الأسئلة الشائعة ماهي طريقة حساب الوزن المناسب وهذا ما سنتعرف عليه في هذا المقال من موقع رجيم.

طريقة حساب الوزن المناسب

أول طريقة سنتحدث عنها وهي الأكثر شيوعاً يطلق عليها “BMI” وفي تلك الطريقة يحسب الوزن المثالي ويحدد وفقا لطول الإنسان، فيما يعرف “بمؤشر كتلة الجسم” من خلال هذا الاختبار، ستعرف وضعك هل تتمتع بوزن رائع ومثالي، أم تعاني من زيادة في الوزن، أو أنت نحيف، أو سمين.

يعمل “BMI” من خلال قياس نسبة الدهون الموجود في الجسم، ويكون ذلك بناء على الطول، فإذا كانت نتائج الأداة تشير إلى وجود زيادة في نسب الدهون يجب أن تحذر فأنت معرض للإصابة بأمراض خطيرة، ومنها السكري والقلب وغيرها من الأمراض التي تحدث نتيجة الزيادة الكبيرة في الوزن، وعلى العكس إذا كانت نسب المؤشر تشير إلى نحافة شديدة فمعني ذلك أيضا أنك مهدد بأمراض فقر الدم ونقص المناعة.

عيوب قياس الوزن بمؤشر الكتلة

تلك الطريقة تتضمن العديد من العيوب والسلبيات، وأبرزها أن تلك الأداة لاتعتمد في طريقة قياس الوزن المثالي إلا على الطول وتتجاهل العديد من الأمور الهامة والتي تعتبر جوهرية في مسألة قياس الوزن بطريقة صحيحة، فإذا أخذنا من شخص رياضي يمتلك عضلات ضخمة مثال في تلك الحالة سوف يحتسب مؤشر الكتلة أن اللاعب لدية وزن زائد جدا، على الرغم من وجود نسب بسيطة من الدهون بجسمه، وبذلك يكون المؤشر يتجاهل التالي:

• لا يقيس نسب كتلة العضلات الموجودة بالجسم.
• يتجاهل  نسب توزيع الدهون.
• لا يقدم قياسات للورك.
• لا يقيس الخصر.

طريقة قياس الخصر إلى الورك

في تلك الطريقة يتم قياس الوزن المثالي من خلال إجراء مقارنة بين” قياس الخصر والورك”، وفي حال كان قياس خصر الشخص عن الوركين يجب أن نشعر بالمخاطر، لأن تراكم الدهون في منطقة الخصر يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض المرتبطة بالسمنة وزيادة الوزن.

طريقة قياس نسبة الخصر إلى الطول

تلك الطريقة فكرتها تشبه مؤشر كتلة الجسم، ولكنها أكثر دقة وفعالية لأنها تعمل على أساس نسبة الخصر إلى الطول، وتقيس الوزن من خلال مقارنة الخصر بالطول، فإذا كان قياس الخصر أقل من الطول بمقدار النصف بذلك يكون الوزن مثالي وأكثر مقاومة للأمراض.