طريقة استخدام بذور الشيا لسد الشهيه
إنتشر إستخدام بذور الشيا في مجال التخسيس وإنقاص الوزن، حيث أنها تساعد بفاعلية على سد الشهية، الأمر الذي بدوره يقلل من معدل تناول الطعام، مما يتيح الفرصة للجسم لإستغلال الدهون المتراكمة والتخلص منها سريعاً، ولذلك هناك العديد من طرق إستخدام بذور الشيا لسد الشهيه، والتي تمد الجسم بالفوائد المذهلة للتمتع بصحة جيدة أثناء فترة الحمية الغذائية، وبالإضافة لممارسة التمارين الخاصة بحرق الدهون مثل تمارين الكارديو ورياضات المشي، يمكنكم الوصول لحلم الرشاقة خاصتكم في غضون أسابيع قليلة.
فوائد بذور الشيا لسد الشهيه
- تساعد بذور الشيا على إمتصاص الماء مما تعزز من حجمها داخل المعدة؛ مولدة الشعور بالإمتلاء والشبع لفترات طويلة.
- بالإضافة لكونها غنية بالبروتينات اللازمة للحفاظ على معدل نمو الكتلة العضلية بالجسم للحصول على جسم صحي.
- كما أنها غنية بالألياف التي تحمي الجسم من السموم وتعمل على تنقية الجسم وتسهيل عملية الهضم، مما يُحسن من عملية إمتصاص الطعام بفاعلية.
- نظراً لكونها أيضاً مصدر غني بمضادات الأكسدة فهي تمنح الجسم وقاية مذهلة لأعراض الشيخوخة المبكرة وأمراض السرطان المختلفة.
- تعتبر من الأغذية الغنية بالمعادن الهامة مثل الحديد والبوتاسيوم والماغنسيوم، بالإضافة لإحتوائها على نسبة عالية من الكالسيوم، مما يجعلها الغذاء المثالي لتعزيز صحة الجسم.
كيفية إستخدام بذور الشيا لسد الشهيه
هناك العديد من الطرق التي يمكنكم الإستفادة من فوائد بذور الشيا من خلالها، والتي تمنحكم الشعور بالشبع لفترة طويلة، ومن أهم طرق إستخدام بذور الشيا للتنحيف:
سموثي بذور الشيا لسد الشهيه
المكونات
- 1 – 2 ملعقة كبيرة من بذور الشيا
- 1/2 كوب حليب نباتي
- فواكه مقطعة حسب الرغبة (موز، فراولة، توت بري، كيوي، برتقال، تفاح)
- 1 ملعقة من الشوفان المطحون
- 1 ملعقة رقائق الشيكولاتة الداكنة
طريقة التحضير
- قومي بنقع بذور الشيا في الحليب النباتي لمدة ليلة كاملة.
- أضيفي الفواكه المقطعة والشوفان ورقائق الشيكولاتة إلى مزيج بذور الشيا والحليب.
- يتم تناوله في الصباح، فيساعد بفاعلية على سد الشهية والشعور بالشبع والإمتلاء.
مربى الفواكه وبذور الشيا لسد الشهية
- يمكنكِ إضافة بذور الشيا لأنواع مربى الفواكه المفضلة لكِ، فتساعد على تناول كميات أقل من الطعام.
عصير الفواكه وبذور الشيا
- يمكنكِ إضافة بذور الشيا المنقوعة لعصير الفواكه الطازج المفضل لكِ، حيث يمنحكِ ذلك الشعور بالشبع وسد الشهية بفاعلية شديدة.
شراب بذور الشيا والليمون
- يمكنكِ تناول بذور الشيا المنقوعة في عصير الليمون المغذي، لتعمل على سد الشهية وإمتلاء المعدة، فلا تكونين بحاجة للطعام.
مهلبية بذور الشيا
- يمكنكِ إضافتها لعمل المهلبية بنكهتكِ المفضلة، نظراً لكونها عديمة الطعم، فيمكنكِ إضافتها للعديد من الأطباق الرئيسية والمقبلات والعصائر؛ للتمتع بفوائدها وحرق المزيد من الدهون.