طرق علاج ضيق التنفس

هل شعرت في احد المرات بضيق في النفس وصعوبة في التنفس؟ كيف تصرفت حينها لعلاج ضيق التنفس الذي تعاني منه؟ تعرف من خلال المقال التالي على اهم الاجراءات العلاجية في هذه الحالة لتتمكن من التصرف بحكمة ان شعرت بذلك مرة اخرى!

ما هو ضيق التنفس؟

هو عدم قدرتك على التنفس بشكل سليم، ويعرف ضيق التنفس (Dyspnea) علميا بانه اعاقة في تدفق الهواء الى الرئتين.
هناك عدة امور من شانها ان تسبب لك ضيق التنفس ان كنت تتمتع بصحة جيدة، وهي تشمل:

• ممارسة تمارين رياضية شديدة
• ارتفاع شديد في درجة الحرارة
• السمنة المفرطة.

اما ان عانيت من ضيق تنفس شديد ومفاجئ ولم تنطبق عليك النقاط السابقة فمن الضروري استشارة الطبيب فورا، فقد يكون احد اعراض الاصابة بمشكلة صحية اخرى!

اسباب الاصابة بضيق التنفس

معظم حالات الاصابة بضيق التنفس تكون نتيجة وجود مشاكل في القلب او الرئة، فكلا العضوين يلعبان دورا هاما في نقل الاكسجين للانسجة في جسمك والتخلص من ثاني اكسيد الكربون، بالتالي فان وجود مشاكل في اي منهما من شانه ان يؤثر على عملية التنفس لديك.
الاصابة المفاجئة بضيق التنفس تكون بسبب احدى هذه الامور:

• الاصابة بالربو
• التسمم باول اكسيد الكربون (Carbon monoxide poisoning)
•  الدكاك القلبي (Cardiac tamponade) وهي حالة صحية تتمثل بزيادة السوائل حول القلب
• الفتق الحجابي (Hiatal hernia)
• الفشل القلبي
• انخفاض ضغط الدم
• الانصمام الرئوي (Pulmonary embolism)
• الاسترواح الصدري (Pneumothorax)
• الالتهاب الرئوي (Pneumonia)
• خسارة مفاجئة في الدم
• تلوث المجاري التنفسية العليا.

في بعض الحالات قد يعاني الشخص من ضيق في التنفس يستمر لفترة طويلة من الوقت، وقد يكون ناتج عن:

• الاصابة بالربو
•  الانسداد الرئوي المزمن (COPD)
• قصور القلب
• الامراض الخلالية الرئوية (Interstitial lung disease)
• السمنة.

علاج ضيق التنفس بطرق مختلفة

من الطبيعي ان تصاب بالخوف بعد نوبة من ضيق التنفس، ولكن للاسف هذا الامر يفاقم الحالة سوءا، لذلك تعلم العلاجات التالية التي من شانها ان تقلل من ضيق التنفس الذي تشعر به:

• التنفس مع زم الشفاه

هي طريقة بسيطة تساعدك في التحكم بضيق التنفس عن طريق ابطاء وتيرة تنفسك مما يجعل كل نفس تاخذه اعمق واكثر فعالية كما يعمل على تخليصك من الهواء العالق داخل رئتيك. قم بهذه الطريقة باتباع الخطوات التالية:

1.  ارخي عضلات رقبتك وكتفيك
2.  تنفس ببطء عن طريق انفك وعد للرقم اثنين مع ابقاء فمك مغلقا
3.  زم شفاهك كانك تقوم بالتصفير
4.  اخرج الهواء من رئتيك ببطء مع ابقاء شفاهك مزمومة.

• الجلوس للامام

الاسترخاء اثناء الجلوس يساعد في اراحة جسدك وتحسين عملية التنفس، اتبع الخطوات التالية لتحقيق ذلك:

1.  اجلس على الكرسي وابقي قدميك على الارض وقم بتقديم صدرك الى الامام قليلا
2.  تاكد من اراحة اكواعك على ركبك او امسك ذقنك بذراعيك.

• الارتكاء على الطاولة

تاكد من وجود كرسي وطاولة وقم بهذه الخطوات:

1.  اجلس على الكرسي مع وضع كفتي قدميك على الارض ومواجها للطاولة
2.  قم بتقديم صدرك الى الامام وارخي يديك على الطاولة
3.  ضع راسك على الطاولة باستخدام الوسادة.

• الوقوف مع دعم

هذه الوضعية تساعدك في ارخاء جسمك والشعب الهوائية لديك، قم بذلك من خلال:

1.  قم بجوار الحائط وارخي فخذيك عليه
2.  ضع يديك على فخذيك وارخها
3.  حرك صدرك للامام مع اتكائك على الحائط وارخي يديك ايضا.

• النوم بوضعية مريحة

الكثير من الاشخاص يعانون من ضيق التنفس اثناء نومهم، مما يضطرهم الاستيقاظ من النوم عدة مرات خلال الليل. لذا قم بوضع مخدة اسفل ركبتيك وراسك للتاكد من جعل ظهرك مستقيما. هذه الوضعية تساعد في تسهيل عملية التنفس بشكل ملحوظ.

علاجات بسيطة لضيق التنفس

• تناول القهوة الداكنة

تناول كاسا من القهوة الداكنة من شانه ان يساعد في علاج ضيق التنفس، فالكافيين الموجود في القهوة يساهم في التقليل من تعب عضلات الجهاز التنفسي وتحسين كفاءة عمل الشعب الهوائية، كما يعمل على علاج اعراض الربو.

• استنشاق البخار

يساعد استنشاق البخار الساخن على ترطيب وفتح المجاري التنفسية وتحليل المخاط المتراكم فيها. اتبع الخطوات التالية لتحقيق ذلك:

1.  قم بملء وعاء بالماء الساخن جدا
2.  اضف بضع قطرات من الزيوت المختلفة
3.  ضع راسك فوق الوعاء وغطيه بالمنشفة
4.  استنشق البخار باخذ نفس عميق لعدة دقائق.

• الزنجبيل

هو عبارة عن مادة طاردة للبلغم (Expectorant) والتي تساعد في علاج احتقان الصدر والانف، وهما من العوامل التي من شانها ان تقلل من الاصابة بضيق التنفس، كما يعمل الزنجبيل على محاربة اي التهاب قد يصيب الحنجرة والجهاز التنفسي.

• الشمندر

ان كان ضيق التنفس الذي تعاني منه ناتج عن فقر الدم بسبب نقص الحديد، بامكانك تناول الشمندر الذي يساعد في علاج ذلك، فهو عالي على الحديد الى جانب الالياف والكالسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات المختلفة.

• الشومر

يساعد الشومر في علاج المشاكل التنفسية بسبب خصائصه الطاردة للبلغم، كما يعد غني بالحديد وبالتالي لديه قدرة على علاج اعراض فقر الدم الناتجة عن نقص الحديد.

نصائح لعلاج ضيق التنفس

• حاول تتبع الاوقات التي تصاب فيها بضيق التنفس والامور التي تفاقم الحالة وتلك التي تجعلها افضل.
• ان كنت تعاني من مشاكل في النوم قم بوضع عدة وسادات اسفل ركبك وراسك.
• لا تنم بغرفة ذات درجة حرارة مرتفعة فهي تزيد من من مشكلة ضيق التنفس سوءا.
• في حال اصبت بضيق التنفس توقف عن الامر الذي تقوم به حتى تستعيد نفسك الطبيعي.
• حاول الهاء نفسك عن موضوع التنفس حتى يتمكن دماغك من السيطرة على تنفسك مجددا.
• تجنب التعرض للمواد الكيميائية في العمل او المنزل.
• تاكد من اتباع نظام غذائي متوازن وغني في الخضراوات والفواكه.
• اشرب كمية مناسبة من الماء.
• لا تقم باخذ اي ادوية او مكملات غذائية دون استشارة الطبيب.
• اقلع عن التدخين واستخدام منتجات التبغ.
• حافظ على الوزن الطبيعي لديك.

في بعض الحالات من الممكن ان تلاحظ تفاقم ضيق التنفس لديك، لذلك عليك استشارة الطبيب فورا عند:

• عدم حصولك على كمية مناسبة من الاكسجين
• شعورك بالم في الصدر.