طرق شد الجسم

الحصول على جسم صحي معناه هو الحصول على جسم مَشدود لغا يُوجد به دهون ولا تَرهلات، ولهذا يَجب معرفة ما هي طرق شد الجسم التي يُمكن إتباعها للحصول على جسم مشدود وصحي، بالإضافة لبناء العضلات، ومنع تَخزين الدهون.

طرق شد الجسم

من أكثر المشاكل شيوعًا التي تٌعاني منها أغلب السيدات عند التَقدم في العمر، بَسبب فقدان الكولاجين، مما يؤدي لتَرهل بعض مناطق الجسم، أو بسبب فقدان الوزن بسرعة دون مُمارسة التمارين الرياضية، بالإضافة لمرور المرأة بفترة الحمل والولادة، وأهم الأسباب التي تؤدي لترهل الجسم هي عدم إتباع نظام غذائي صحي، ويوجد طرق مختلفة لشد الجسم يُمكن الاعتماد عليها.

أولًا: أفضل النصائح التي يَجب اتباعها لعملية شد الجسم

هذه النصائح ستُساعد في شد الجسم، وتَعمل على تَعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وبناء العضلات، ومن أفضل طرق شد الجسم ما يلي :-

حرق السعرات الحرارية بالتمارين الرياضية، والحرص على مُمارسة تَمارين الكارديو التي تُساهم بشكل كبير في حرق السعرات وتَقوية القلب، والتَركيز على التَمارين التي تَبني العضلات.
إدخال سعرات حرارية قليلة، مع تَقسيم عدد الوجبات لستة وجبات في اليوم الفارق بينهما يَتراوح من ساعتين أو ثلاث ساعات، لأن بتلك الطريقة سيَتم كبح الشهية المفتوحة، وتَحسين وظائف التَمثيل الغذائي.
إتباع نظام غذائي مليء بالبروتين، والدهون الصحية الغير مُشبعة، والحبوب الكاملة، والخضروات والألياف، والألبان قليلة الدسم، والكربوهيدرات الصحية، والبروتينات.
تَناول المشروبات التي تَعمل على حرق الدهون، وشد الجسم.

ثانيًا: أفضل كريمات لشد الجسم

يَتوفر بعض من الكريمات التي تٌساهم في شد الجسم بطريقة فعالة، عن طريق إضافة مرونة ومدها بالكولاجين، مما يَقضي على علامات التَمدد، وتَحسين تَناغم الجسم معًا، وهذه أفضل المُنتجات التي يُمكن اللجوء عليها لَشد الجسم

كريم JERGENS SKIN FIRMING TONING BODY MOISTURIZER

يَقوم هذا الكريم بفعل الكثير لجسمك، حيث له قدرة رهيبة في شد الترهلات، وتَحسين النًسيج العام للجسم، لأنه يَحتوي على الكولاجين، والإيلاستين، يُمكن استعماله بكل سهولة، عن طريق تَطبيقه على المنطقة المُراد شدها، والنتائج التي سَيتم الحصول عليها بعد مرور أسبوعين من استعماله.

كريم HONEYDEW COCONUT CELLULITE CREAM

يَتكون هذا المنتج من مكونات فعالة تَعمل على تَجديد خلايا البشرة، وتَعمل على تَغذيتها، وشده بطريقة طبيعية، مثل زيت جوز الهند، وزيت الجوجوبا، وزيت عباد الشمس، والكافيين، بالإضافة إلى أنه لا يَحتوي على مكونات صناعية أو روائح، يَم استعماله يوميًا بتطبيقه موضعيًا على المناطق المُصابة بالترهل وتَدليكها بحركات دائرية.

كريم JUICE BEAUTY GREEN APPLE FIRMING

يَحتوي على مجموعة من الحمضيات، وزبدة الشيا، وفيتامين ج، بالإضافة إلى حمض الماليك، والبارابين، ويُساعد هذا الكريم في تَرطيب الجسم والعمل على تَناغم الأنسجة، وأكثر ما يُميز هذا المنتج أنه يَترك البشرة ناعمة ورطبة، برائحة مُنعشة لوقت طويل.

كريم CLARINS

كريم كلارنس هو من أفضل الكريمات التي تٌساعد في شد الجسم مهما كان التَرهل، ونتائجه سريعة جدًا، تَظهر بعد الاستعمال الأول، بفضل مكوناته الرائعة مثل سكر الشوفان، والزعتر، والليمون، وزبدة الشيا التي تَعمل على تَحسين مرونة الجسم، ويُفضل استعماله كل يوم بعد القيام بالتمارين الرياضية لتَحسين نَسيج البشرة.

كريم STRIVECTIN

تَركيبته الفريدة تَعمل على شد الجسم بفاعلية كبيرة، مثل البارابين، والكافيين، والببتيدات، والعمل على تَرطيبه بشكل واضح، مهما كان سبب حدوث الترهل، مثل التقدم في العمر، فهو يَعمل على شد البشرة بشكل آمن عن طريق حل جميع المشاكل المُسببة لحدوث الترهل.

ثالثًا: طرق شد الجسم بالوصفات الطبيعية

استطاعت الوصفات الطبيعية أن تَكون حلًا مُناسبًا لشد الجسم بفاعلية كبيرة، بجانب مُمارسة التَمارين الرياضية، وإتباع النظام الغذائي الصحي، لأنه لن يُمكن الحصول على النتائج باستعمال تلك الوصفات فقط فهذه تُعتبر وسائل مُساعدة فعالة جدًا :-

الوصفة الأولى (التَدليك بزيت الأفوكادو)

يَحتوي زيت الأفوكادو على مجموعة كبيرة من المُرطبات التي تَخترق الجلد، وتَتغلغل بالداخل، وتَعمل على تَعزيز إفراز الكولاجين، بالإضافة إلى أنه يَحتوي على فيتامين أ، وفيتامين ب، وفيتامين هـ، وجميع تلك المكونات الرائعة تَعمل على شد الجلد بطريقة فعالة، وطريقة استخدامه هي:-

يَتم وضع 10 قطرات من زيت الأفوكادو على المنطقة المُراد شدها.
ثم تَدليك الجلد المُترهل بحركات تَصاعدية لمدة لا تَقل عن 15 دقيقة.
يُترك على المكان لمدة لا تًقل عن ساعة، ثم يُغسل بالماء الدافئ.
تُكرر تلك الخطوات كل يوم للحصول على النتائج سريعًا.

الوصفة الثانية كبسولات فيتامين هـ

من أهم الفيتامينات التي يَحتاجها الجلد حتى يُصبح مشدودًا، لأنه غني بالمواد المضادة للأكسدة التي تَقضي على الترهل، ويَعمل على تَحسين مظهر الجلد، ويُعالج الجذور التالفة، ويَتم استعماله بتلك الطريقة

يَتم وضع القليل من زيت فيتامين ه على المناطق المُراد شدها.
القيام بخطوة التَدليك لمدة تَتراوح من 10 -15 دقيقة.
يُترك من الليل حتى صباح اليوم التالي، مع الحرص على استعماله في كل يوم قبل الخلود للنوم.

الوصفة الثالثة: كبسولات زيت السمك

تَحتوي تلك الكبسولات على مجموعة كبيرة من الأحماض القادرة على علاج خلايا الجلد التالفة، وتَجديدها حتى تُصبح مشدودة، ومُتوهجة، بالإضافة إلى أنها تَعمل على تَرطيب وتَغذية المنطقة، ويَتم استعماله بتلك الطريقة

يَتم ثقب الكبسولات حتى الحصول على قطرات بسيطة منه.
يَتم تَدليك المنطقة لبضع دقائق.
يُمكن تَركه من الليل حتى صباح اليوم التالي أو القيام بغسله بعدها بساعة واحدة فقط.
بالإضافة إلى تَناول كبسولة واحدة يوميًا.

الوصفة الرابعة: وصفة القهوة لشد الجسم

تَحتوي القوة على الكافيين الذي يَشد الرطوبة من الجلد، والعمل على إزالة الرواسب من الجلد، بالإضافة إلى أنها تَحتوي على مواد مٌضادة للأكسدة، بالإضافة إلى استعمال مكونات أخرى في الوصفة ستَجعلها خارقة في شد البشرة

سنحتاج في تلك الوصفة إلى (ربع كوب من القهوة المطحونة + ربع كوب من السكر البني + ملعقتان كبيرتان من زيت جوز الهند أو زيت الزيتون + ملعقة صغيرة من القرفة الناعمة.
يَتم إذابة الزيت قليلًا وخلط جميع المكونات معًا ثم القيام بعمل تَدليك خفيف للمناطق المُترهلة لبضع دقائق.
يُترك لمدة دقائق أخرى، ثم يُشطف بالماء الدافئ.
تُكرر الوصفة مرة أو مرتين بالأسبوع.

جل الصبار الالوفيرا

من أبسط الحلول التي يُمكن استعمالها لشد الجسم بفاعلية كبيرة لأنه يَعمل على حماية الجلد والأنسجة من التلف والعمل على إحيائها من جديد، ويَتم استعماله بتلك الطريقة

يَتم إستخراج الجل وتَدليك المنطقة به.
يُترك لمدة تَتراوح من 15-20 دقيقة.
يٌشطف بالماء الدافئ، وتُكرر الخطوات يوميًا.

رابعًا: طرق شد الجسم بالتَمارين الرياضية

هي من أبرز الطرق التي تٌساعد في شد الجسم خاصًة مع استعمال الكريمات التي تُساعد في تَعزيز النتيجة، فيَجب تَخصيص ساعة باليوم لأداء التَمارين الرياضية، مع الإكثار من تَناول الماء، لأنها تًعمل على تَقوية العضلات، والتخلص من الدهون المُتراكمة، والعمل على شد الجسم بطريقة فعالة. وهذه قائمة بأفضل التَمارين التي يُمكن مُمارستها لشد كامل الجسم :-

تَمرين الضغط (يَجب تَكراره 10 مرات أو أكثر).
تَمرين القرفصاء وتَكراره عدة مرات.
تَمرين الطعنات.
مُمارسة رياضة الجري أو استبدالها بركوب الدراجات.
صعود الدرج والاستغناء عن المصعد.
تَمارين القلب لأنه أكثر التمارين التي تَعمل على حرق السعرات الحرارية، والدهون وبالتالي سَتَعمل على شد الجسم.