يجب أن لا تكون الحمية قاسيةً، بل على العكس فإنَّها ينبغي أن تكون على قدرٍ عالٍ من الواقعية، بحيث تتناسب مع الوزن الحالي.
وضع ما يعرف بجدول السلوكيات، حيث ينبغي تسجيل كل ما يقوم الفرد بتناوله خلال يومه، ممَّأ يساعده على معرفة مكامن الضعف والقوة في كل ما يدخل إلى جوفه.
التعرف على السلوكيات التي تساعد على تحفيز رغبة الإنسان في تناول كميَّات كبيرة من الطعام، فبعض المشاعر التي يمر الإنسان بها خلال حياته تعمل وبشكلٍ كبيرٍ على زيادة رغبة الإنسان في تناول الطعام.
من الممكن أن يتعرف الإنسان الذي يرغب في التقليل من كتلة جسمة على شخص آخر يملك الهدف نفسه، فيتعاونان معاً على الوصول إلى الغاية المرجوة.
يجب الحصول على قسط كافٍ من النوم.
يجب تنويع التمرينات والاستمرار عليها، ووضعها على جدول الأولويَّات خلال اليوم.
تناول الإفطار وبشكلٍ جيِّد كلَّ، بطريقة بطيئة وعلى امتداد فترة تصل إلى 20 دقيقة.
التسوق بحرص يساعد على تجنيب الإنسان شراء وتناول الأطعمة الضارَّة التي تزيد من كتلة الجسم.
تنظيم الوقت واستغلال كلِّ ثانيةً فيه يساعد وبشكلٍ كبيرٍ جدَّاً على تطوير زيادة استغلال الوقت في ممارسة الأنشطة الصحيَّة وبشكل جيِّد.