شرب الماء لفقدان الوزن دون تعب
شرب الماء لفقدان الوزن دون تعب بطرق سهله و بسيطة نقدمها لكم على مجله رجيم لمساعدة كل من يرغب في فقدان الوزن بسرعه و دون الاحساس بالجوع او الضيق من الدايت و الحمية .
شرب الماء لفقدان الوزن دون تعب
يعمل الماء على ملأ المعدة والأمعاء، فيمنحكِ شعوراً بالشبع، وبالتالى يعمل على تخفيف الشعور بالجوع تدريجياً، هذا فضلاً عن انه يمنع تكون الدهون بالجسم، فينقل كميات كبيرة من الدهون المسببة للسمنة خارج الجسم مع الفضلات، فقد أثبتت الابحاث أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة تكون نسبة المياة فى أجسامهم أقل عن غيرهم وعن المعدل الطبيعى لنسبة الرطوبة بالجسم، لهذا دائماً ما يوصى الأطباء بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً، وهو المعدل الطبيعى لشرب الماء، ولكن كيف تتبعين نظام ريجيم الماء لخسارة وزنك
تؤكد العديد من الدراسات أن شرب الكثير من الماء يوميًا هو أمر مهم جدًا لفقدان الوزن بشكل أسرع وأسهل. فشرب كوبين من الماء قبل كل وجبة، يقلل من تناولك لـ 75 إلى 90 سعرة حرارية في كل وجبة. وعند القيام بذلك في وجبتين يوميًا، فإن هذا يمثل ما لا يقل عن 4500 سعرة حرارية يمكن تقليلها في الشهر، أي ما يعادل حوالي 700 غرام من الدهون شهريًا.
فوائد ريجيم الماء الصحية
– ينظف الجسم من السموم
– يعالج الصداع وضغط الدم
– يعالج السمنة ويتخلص من الدهون
– يعالج حموظة والتهاب المعدة والإمساك
– يحمى البشرة من التجاعيد ويحافظ على درجة رطوبتها
كيفية زيادة استهلاك الماء
- شرب كوبٍ واحدٍ من الماء على الأقل مع كلِّ وجبة.
- استخدام زجاجة ماء قابلة لإعادة التعبئة، وإبقاؤها قريبة وظاهرةً للشخص.
- شرب الماء بكثرة عند ممارسة الرياضة. وضع كوبٍ من الماء بالقرب من السرير عند النوم.
- تناول المزيد من الشوربات والوجبات الغنية بالسوائل.
- تناول الفواكه والخضروات ذات المحتوى العالي من الماء، مثل: التوت، والعنب، والبطيخ، والطماطم، والكرفس، والخيار، والخس.
شروط إتباع ريجيم الماء
– تناول 2 الى 4 أكواب يومياً عى معدة فارغة صباحاً، مع تجنب تناول الطعام (وجبة الإفطار) لمدة نصف ساعة بعد شرب الماء.
– تناول ثلاث وجبات كاملة من اي انواع الطعام دون الاسراف او الاكثار الزائد.
– البعد نهائيا عن الاكل بين الوجبات.
– اذا احسست بالعطش اشرب الماء قبل الطعام على الاقل بنصف ساعة.
– عدم تناول الأطعمة الدسمة أو الغنية بالسعرات الحرارية.
– ممنوع شرب نصف الكمية المحددة من الماء فى اليوم على أن تعوضيها فى اليوم التالى.
رجيم الماء لتخسيس الوزن في أسبوع
- إنّ مدة رجيم الماء خمسة أيام حيث يتم استهلاك ما يعادل ثمانية أكواب من الماء المثلج في اليوم الأول، أما في اليوم الثاني تزيد كمية الماء إلى عشرة أكواب، وفي اليوم الثالث اثني يتم شرب عشرة أكواب من الماء المثلج، وفي اليوم الرابع تكون كمية استهلاك الجسم للماء ما يقارب الثمانية أكواب، وستتم ملاحظة بدء الجسم في خسارة بعض الكيلوغرامات من وزنه، وفي اليوم الخامس والأخير تزيد كمية الماء إلى عشرة أكواب يومياً.
