تتوفر الكثير من الخضار التي تساعد في التخفيف من الوزن الزائد بسهولة وذلك من خلال القضاء على الجوع ومنحك الإحساس بالشبع بسرعة ولمدة طويلة. تعرفي معنا في هذا المقال على أبرز الخضراوات التي تفيد السيدات اللواتي يتبعن نظام غذائي معين للتخسيس أو للحفاظ على رشاقة الجسم وتناسقه.

  • الفطر: يحتوى الفطر على نسب عالية من السيلينيوم، إضافة إلى كميات هامة من الفيتامينD   وهي عناصر غذائية ضرورية للقضاء على التوتر والحصول على قسط صحي من النوم. يعتبر الفطر خال نسبيا من السعرات الحرارية.
  • الخيار: مصدر جيد للمياه، الفيتامين K والبوتاسيوم مما يشعرك بالشبع وتخفف من الإحساس بالظمأ.

2

  • الهليون: يمتاز بمذاقه الطيب كما أنه خال من السعرات الحرارية وغني بالعناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم.

3 - Copie

  • الطماطم: تحتوي على نسبة عالية من الماء، مادة الليكوبين ومضادات الأكسدة. يفيد تناول طبق من الطماطم مع زيت الزيتون والحامض في منحك الشعور بالشبع وعدم الحاجة إلى الأكل أكثر.

3

  • البروكولي: يفيد تناوله نيئا أو مسلوقا في توفير الشعور بالشبع  بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة والألياف.

4 - Copie

شاركها.