رجيم قاسي وسريع في 3 أيام من خلال اتباعك له تنقص الكثير من الوزن. فلا شك أن الجسم المثالي يدل على الصحة والنشاط والحيوية لهذا لابد من اتباع بعض الحميات الغذائية.

رجيم قاسي وسريع في 3 أيام

نظام غذائي في ثلاث أيام يمكنك التخلص من بعض الوزن الزائد. ولكن سيضطر هنا الشخص التحمل بصورة كبيرة الامتناع عن تناول الطعام المحبب لقلبه. ولكن سيتم أخذ وجبات خفيفة وصغيرة ولكن صحية لا تتسبب في زيادة الوزن.

نظام غذائي مخصص لبعض الأفراد من هم على عجله من أمرهم لإنقاص الوزن بسبب مهمة ما. فمثلاً من كان لديها مناسبة سعيدة ترغب في ارتداء فستان جميل ولكن تسعى في إظهار جسمها بشكل أفضل. فهذا النظام الغذائي يستهدفك أنتي ومن هم في نفس الظروف.

في اليوم الأول

  1. وجبة الإفطار: يمكنك تناول كوب ماء كبير في الصباح الباكر قبل الحصول على الإفطار ويوضع عليها نقاط بسيطة من الليمون.
  2. وبعدها يمكنك أن تتناول قطعة صغيرة من الخبز وبجانبها طبق جبنة قريش بدون ملح أو أي إضافات بل يوضع فقط نقاط قليلة من زيت الزيتون.
  3. من الضروري ألا يتعدى أكثر من خمس ساعات على الوجبة التالية.
  4. قبل الغداء: كوب ماء كبير بدون إضافات.
  5. وجبة الغداء: كوب شوفان يوضع معلقة زبادي صغيرة. ويفضل أن يتم سلق الشوفان بماء مغلي قبل تناول حتى يصبح سهل الهضم.
  6. بعد وجبة الغداء يمكنك تناول كوب صغير برتقال بدون إضافة سكر إطلاقاً.
  7. وجبة العشاء: ثمرة تفاح فقط.

في اليوم الثاني

  1. وجبة الإفطار: يمكنك تناول طبق من السلطة المكونة من شريحة بنجر وأُخرى خيار، ونضع نقطتان زيت زيتون، وشريحة برتقال.
  2. وجبة الغداء: ٢ ملعقة رز أبيض، ٢ ملعقة باذنجان مشوي، ثمرة خيار صغيرة.
  3. وجبة العشاء: ثمرة برتقال.
  4. لابد شرب ٣ لتر ماء، لا يمكن شرب أقل من تلك الكمية.
  5. أيضاً من المفترض شرب كوب ماء قبل  الوجبة بساعة على الأقل.

اليوم الثالث

  1. وجبة الإفطار: كوب لبن مزود له نصف معلقة سكر مخصص للرجيم.
  2. يمكننا استبدال كوب اللبن بكوب من الزبادي ولكن بدون إضافة سكر نهائياً.
  3. وجبة الغداء: تتكون من طبق سلطة به خيار ، وقليل جداً من الطماطم، برتقال، رمان، ورقتان من الكرنب.
  4. وجبة السناكس: وجبة يمكنك تناولها بين الغداء والعشاء. وتكون عبارة عن نصف كوب من عصير البرتقال أو الأفوكادو.
  5. وجبة العشاء: عبارة عن ثمرة تفاح، أو ثمرة برتقال.
رجيم قاسي وسريع في 3 أيام
رجيم قاسي وسريع في 3 أيام

هنا قد نجد أيضاً : رجيم سريع وقاسي لتخسيس 8 كيلو في اسبوع

أشخاص لا يمكنها اتباع هذا الرجيم

  • هناك بعض الأشخاص لا يمكنهم اتباع هذا الرجيم وذلك بسبب أنه يتصف بالقسوة إلى حداً ما. كما أن الفرد فيه يحصل على كميات قليلة جداً من الطعام.
  • السيدات المرضعات: لا يمكن إطلاقاً للسيدات في فترة الرضاعة الإعتماد على مثل هذا النظام حتى لا يلحق الضرر بالرضيع
  • مرضى القلب والضغط: والسبب أنهم يحتاجوا بعض الوجبات والعناصر الغذائية التي تساعدهم على رفع الضغط وتقوية عضلات القلب.
رجيم قاسي وسريع في 3 أيام
رجيم قاسي وسريع في 3 أيام

أيضاً تجد هنا: اقوى 4 رجيمات لفقدان 7 كيلو في اسبوع

إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك بشكل سريع يمكنك إتباع هذه الحمية الغذائية، وعدم إضافة أي طعام يساعد على زيادة الوزن.

شاركها.