رجيم فعال للتخلص من الأرداف

إليك عزيزتي المرأة العربية هذا البرنامج الغذائي الذي سيساعدك على تخفيض السعرات الحرارية و على التخلص من الأرداف …

وداعا للأرداف مع هذا الرجيم

وجبة الإفطار
خيار + قطعتين طوست + القليل من الجبن الخالي من الدسم + كوب شاي خالي من السكر

وجبة الغداء

سلطة خضراء + شريحتين مشويتين من الدجاج + حبة فاكهه بعد الغداء بساعتين

وجبة العشاء
كأس من الياغورت الخالي من الدسم + حبة تفاح

ملاحظات مهمة
يسمح بتناول خضروات طازجة بين الوجبات باي كميه
ملعقة سكر واحد يوميا
بالنسبة لعشاق المشروبات الغازية، فيمكنهم شرب نصف كاس منها يوميا و يستحسن الامتناع عنها لنتيجة أفضل