يعد هذا الرجيم مناسب لخسارة الوزن وتخسيس بدون الشعور بالتعب, حيث انه يعتمد هذا الجيم على تناول كميات قليلة من السعرات الحرارية خلال الوجبات اليومية لذلك فهوا يعد سهل وسريع جدا, وكذلك نوضح فوائد العدس عامة وفوائده للرجيم, والان نقدم برنامج غذائي بسيط موضح الآتي :

نظام غذائي سهل وسريع للتخسيس بدون تعب :

وجبة الإفطار :

التي تزوّد الجسم بنحو 408 سعر حراري، وهي تعتمد على شرب كوب وربع الكوب من الحليب خالي الدسم، مع كوبين من رقائق الأرز المحمّص، إضافة إلى تناول حبّتين من الكلمنتينا.

وجبة صباحيّة خفيفة :

تشمل هذه الوجبة على 3 أكواب من الفشار بالعسل والفول السوداني، وهي تزوّد الجسم بما مقداره 231 سعر حراري.

وجبة الغداء :

تحتوي هذه الوجبة على 3 حبّات من التين المجفف، وكوبان ونصف من شوربة الخضار بالكاري، وهي تزوّد الجسم بما يساوي 335 سعر حراري.

وجبة خفيفة ظهراً :

تزوّد هذه الوجبة الجسم بما يساوي 119 سعر حراري، وهي مكوّنة من نصف كوب من صلصة الكرفس والجبن الأزرق، و120مل من عصير البندورة، وبعض الكرفس.

وجبة العشاء :

تشمل هذه الوجبة على طبق من الفلفل المضاف لثلاثة أرباع كوب من الدجاج، وكوب ونصف من عصيدة الذرة والخضراوات وطهيها بالطريقة الصينية القائمة على الطهي في مقلاة بكمية قليلة من الزيت الحار، وهي تزوّد الجسم بما يساوي 415 سعر حراري.

فوائد العدس للرجيم :

يساعد العدس في خسارة الوزن، فإن كوباً واحداً من العدس المطبوخ يحتوي على 230 سعرة حرارية، فهذه النسبة لا تعتبر عالية، بالمقابل يعتبر هذا الكوب غنياً جداً بالبروتينات والألياف والفيتامينات التي تساعد على الشعور بالشبع وانسداد الشهية وتأخر الجوع، ويساعد على الإسهال، بالتالي تخلص الجسم من ترسب الأغذية، كما يساهم في حرق الدهون، ومن هذا المبدأ عمل أخصائيو التغذية على إدخال هذه الوجبة في جميع الحميات التي تساعد على تقليل الوزن بشكل سريع وصحي.

رجيم سهل وسريع للتخسيس بدون تعب

فوائد عامة للعدس :

  • يعالج فقر الدم والأنيميا، ويساهم في تقوية الدم، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد.
  • يوفر الحماية للعظام والأسنان ويساعد على تقويتها، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الفسفور والكالسيوم.
  • يحمي الجهاز العصبي من التوتر والاضطرابات، ويساعد على تقويته وذلك لاحتوائه على فيتامين B.
  • يوفر الوقاية العالية من الأمراض السرطانية.
  • يُخلص من سموم الجسم، وهو مدر للبول.
  • يقي من الإصابة بإمراض القلب والسكري وانسداد الشرايين وتصلبها.
  • يخلّص من الوزن الزائد ويحافظ على لياقة الجسم ويقويه.
  • يزيد من وزن الأطفال ونمو عظامهم.
  • تساعد قشور العدس في ليونة المعدة والتخلص من الإمساك وأضراره. يساعد المعدة على التقليل من امتصاص الكوليسترول.

شاركها.