رجيم زمرة الدم

يعتبر رجيم زمرة الدم من اشهر الرجيمات والمنتشرة كثيرا فكل شخص يحاول انقاص وزنه يتبع رجيم خاص يتناسب مع زمرة دمه في هذا المقال نقدم لكم اهم رجيمات زمرة الدم حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال

اتباع نظام غذائى تبعا لفصيلة دمك O، A، B، AB يساعد على منحك حياة صحية هذه هي الفكرة وراء حمية فصيلة الدم ! دراسات مبنية على أن الطعام الذى تتناوله يتفاعل كيميائيا مع فصيلة دمك إذا كنت تتبع نظام غذائي متوافق مع فصيلة دمك,ذلك يساعد جسمك على هضم الطعام بشكل أكثر كفاءة. مما يساعد على فقدان الوزن و اكتساب الطاقة و الوقاية من الأمراض.

هل تعمل فعلا !! من الصعب الجزم إذا كانت تعمل أم لا !! لأنه لا يوجد دراسات مباشرة تقارن فقدان الوزن بين من يتبعون تلك الحمية ومن لا يتبعونها دراسة واحدة فقط تمت لتقييم أنواع الطعام. وجد أن فى بعض الأشخاص أصحاب فصائل معينة استفادوا من اتباع نظام غذائى منخفض الدهون فى خفض الكوليسترول ولكنه لم يثبت دور تلك الحمية فى فقدان الوزن.

رجيم فصيلة الدم A

فيما يخص الأطعمة التي تساعد على خفض الوزن لأصحاب فئة الدم A فتنحصر بالصويا والخضراوات والأناناس والزيت النباتي

ومن أفضل الأطعمة الواجب تناولها في فترة الريجيم هي الخضراوات وثمار البحر والحبوب والبقول والفاكهة.

وينصح أصحاب فئة الدم هذه بتجنب اللحوم واللبن والفاصوليا والقمح.

نظام غذائي
ومن أجل الحصول على نتيجة ممتازة في إنقاص الوزن ننصح بتناول الأطعمة التالية في وجبات النهار:

الإفطار: ينصح بشرب كوب ماء مضاف إليه عصير ليمون وكورن فليكس مع حليب الصويا.

بين الإفطار والغداء :من المسموح تناول ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.

الغداء: تتكون وجبة الغداء من سلطة خضراء مكونة من خس، كرافس، بصل، طماطم وخيار، مضاف إليها جبن أبيض خالي الدسم وورقة نعناع وشريحة خبز أو يمكن استبدال هذه الوجبة بسمكتين مشويتين أو نصف دجاجة مشوية مع نصف رغيف خبز بلدي وشرائح خس.

العشاء : عجة مكونة من بيضتين وبعض وحدات عيش الغراب وربع رغيف بلدي. وينصح بممارسة رياضة السباحة والمشي السريع واليوغا للحصول على نتائج أفضل وأسرع.

رجيم فصيلة الدم O

برنامج لمدة 14 يوم من أجل تخفيف 8 كيلوغرام لفصيلة دم O+

الإفطار اليومي:
نصف جريب فروت (إن لم يتوفر يستبدل باي فاكهة)
قطعة توست أسمر محمصة
شاي أو قهوة (بدون سكر بدون حليب)

اليوم الأول
الغداء: قطع مسلوقة باردة من (الدجاج ,اللحم ,…)، طماطم مقطعة طازجة او مشوية، قهوة او شاي او مياه غازية بدون سكر
العشاء: سمك، سلطة طازجة بالكمية التي تشاء، قطعة توست محمص اسمر، جريب فروت أو أي ثمرة فاكهة، شاي أو قهوة

اليوم الثاني
الغداء: سلطة فاكهة بقدر ما تريد، قهوة أو شاي.
العشاء: كثير من البرجر الخالي الدهن مشوي، طماطم وخس ووكرفس وزيتون وكرنب أو خيار، قهوة أو شاي.

اليوم الثالث
الغداء: سلطة تونة أو سلمون بدون زيتها مع الحامض أو الخل، جريب فروت أو أي ثمرة فاكهة متوفرة، قهوة أو شاي.
العشاء: قطع لحم مشوية خالية من الدهن، سلطة خس وطماطم وخيار وكرفس، شاي او قهوة.

اليوم الرابع
الغداء: بيضتان مسلوقتان، جبنة قريش او منزوعة الدسم، كوسى ولوبياء خضراء او طماطم، قطعة توست محمصة اسمر، قهوة او شاي.
العشاء: دجاج محمر بدون جلد بالكمية التي تريد وتشتهي، كثير من السبانخ، فلفل اخضر ولوبياء خضراء، قهوة او شاي.

اليوم الخامس
الغداء: قطع جبن متنوعة، سبانخ بالكمية التي تشاء، قطعة توست أسمر محمصة، شاي أو قهوة.
العشاء: سمك، سلطة خضار مشكلة بالكميات التي ترغب، قطعة توست أسمر محمصة، شاي أو قهوة.

اليوم السادس
الغداء: سلطة فواكه مشكلة ، قهوة أو شاي
العشاء: دجاج محمر، سلطة خس وطماطم، ثمرة فاكهة، شاي او قهوة

اليوم السابع
الغداء: دجاج، طماطم وجزر وملفوف أو قرنبيط، ثمرة فاكهة، شاي أو قهوة.
العشاء: ستيك أو لحم مشوي بدون دهن كمية كافية، سلطة خس وكرفس وبندورة وملفوف(كرنب)، شاي أو قهوة.

الأسبوع الثاني يتكرر مثل الأسبوع الأول.

نظام أصحاب فصيلة الدم “o-“:

الإفطار : حليب الصويا، بيضة مسلوقة، عصير أناناس أو خوخ.

الغداء: قطعة هامبورجر من لحم البقر الصافي مع شريحتين من الخبز الأسمر، سلطة خضراء مكونة من (الخس، البقدونس، البصل، الجزر، والخيار) مع زيت الزيتون.

وجبة خفيفة عصراً: ثمرة تفاح.

العشاء: سمكتان مشويتان، شرائح خس.
نوع الرياضة المناسبة: الركض وتمرينات الأيروبيك لمدة ساعة يومياً.

رجيم فصيلة الدم AB

نظام أصحاب فصيلة الدم (ab)..

الإفطار:

كوب ماء مع إضافة عصير ليمونة واحدة+ عصير جريت فروت+ (شريحة توست وقليل من المربى دايت) أو (قطعة جبن خالى الدسم وتوست ريجيم).

الغداء:

سمك مشوى+ سلطة خضراء مع زيت الزيتون+ ربع رغيف بلدى.
عصراً:
كوب عصير فواكه طبيعى.

العشاء:

طبق خضار صغير مطبوخ على البخار.
نوع الرياضة المناسبة:
اليوجا والأيروبيك.

رجيم فصيلة الدم B

نظام غذائي لأصحاب فئة الدم B

وجبة الإفطار
ماء مع ليمون + نصف حبة غريب فروت + بياض بيضتين مخفوقتين وشريحتين من خبز قمح العلس.

وجبة الغذاء
سلطة الخس والفول النابت والكرفس والخيار + نصف مربع من التوفو، مع صلصة زيت الزيتون + الأرز البني + وشريحة من خبز الصويا.

وجبة العشاء
شريحة من السلمون مع البروكلي والفاصوليا المسلوقة + سلطة الخس والخيار والهندباء والفول النابت مع صلصة زيت الزيتون والليمون