رجيم الموز والتفاح للتخسيس السريع
السمنة هي مرض العصر بلا منازع ، فكثير من سكان العالم يعاني من زيادة الوزن والسمنة ، والسمنة تسبب الضيق والقلق لصاحبها بالاضافة للأمراض التي يسببها زيادة الوزن ، فالسمنة هي المسبب الرئيس لمرض السكري ، وأمراض ضغط الدم ، كما وتعمل على اضعاف عضلة القلب مما يسبب أمراض الذبحة الصدرية والاضطراب في الدورة الدموية ، وتسبب السمنة ضيق الشرايين بسبب تراكم الدهون في الاوردة ، وأمراض تشميع الكبد وتراكم الدهون في الجهاز الهضمي وامراض المعدة واضطرابات القولون ، وغيرها الكثير من الأمراض .
ويبحث العديد ممن أصيبوا بالسمنة عن وسائل لفقدان الوزن والتخسيس ، فمنها ما هو طبي جراحي مثل اجراء عمليات تكميم المعدة وتحويل المعدة وغيرها من العمليات التي لها آثار جانبية ضارة ، وهناك الوسائل الطبيعية للتحسيس مثل الرجيم واتباع نظام عذائي صحي . ومن انظمة الرجيم المعروفة والناجحة نظام الموز والتفاح في التخسيس .
فوائد الموز للجسم
المحتويات
- يحتوي الموز على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين أ ، ج ، ب2، د وكذلك معادن البوتاسيوم والاحماض الامينية ، وكلها معادن وفيتامينات هامة في بناء الجسم وأداء الاعضاء لمهامها وبناء العضلات والانسجة .
- تحسين أداء الجهاز الهضمي وعلاج اضطرابات المعدة وعلاج القرحة المعدية .
- تنظيم حركة الامعاء الدقيقة مما يساعد في رفع كفائة امتصاص الغذاء.
- علاج التهابات القولون وقرحة الاثنى عشر .
- علاج التهابات العظام وآلام المفاصل والروماتيزم .
- علاج مرض ارتفاع ضغط الدم .
- تفتيح البشرة وتخليص الوجه من البقع الداكنة والهالات السوداء .
- علاج التهابات البشرة المسببة لحب الشباب والبثور الصغيرة على الوجه .
فوائد التفاح للجسم
- التفاح من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة التي تقاوم مرض السرطان وتمنع تكون الخلايا السرطانية .
- غني بالفيتامينات مثل فيتامين أ ، ج ، ب1 التي تمد الجسم باحتياجاته ، كما أن التفاح غني بالمعادن المفيدة للجسم مثل الحديد والبوتاسيوم والكالسيوم والفسفور .
- التفاح غني جداً بالألياف التي تنظم عمل الجهاز الهضمي وتعمل على منع الامساك واضطرابات المعدة .
- تنظيف الشرايين وازالة الدهون المترسبة على جدران الأوعية الدموية ، مما يساهم في تنشيط الدورة الدموية وسرعة مرور الدم في العروق ومنع تكون الجلطات .
- تقوية عضلة القلب وتنشيط عمله مما يعالج أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم .
- تنظيم امتصاص الطعام وعلاج حالات الاسهال.
- يمنع التفاح من تكون الحصوات في الكلى حيث أن الأحماض التي يحتويها التفاح والمعادن فيه تساعد في منع ترسب الأملاح في الكلى ومنع تكون الحصوات .
- المساعدة في علاج التهابات المثانة وادرار البول .
- علاج ارتفاع الكوليسترول في الدم والوقاية من مضاعفات ارتفاعه .
رجيم الموز
- تناول الموز مع كوب من الزبادي على الافطار ثم تناول فنجان من القهوة يساعد في امداد الجسم بما يحتاجه من عناصر غذائية وفيتامينات يحتاجها الجسم طوال اليوم .
- يمكن اضافة الموز الى السلطة وتناولها قبل الطعام بنصف ساعة فانه يعطي شعوراً بالامتلاء والشبع فيقلل تناول الطعام في الوجبة الرئيسية .
- يمكن تناول ثمرة من الموز بالليل مع كوب من اللبن خالى الدسم كوجبة عشاء فانه يريح المعدة ويعمل على استرخاء الجسم ويخلصك من الأرق واضطرابات النوم .
- كما يمكن اضافة ثمرة موز واحدة بعد خلطها الى كوب من الزنجبيل ، فانه يعمل على حرق الدهون ويقلل من امتصاص الجسم للشحوم التي في الطعام ويعطي المعدة شعوراً بالامتلاء والشبع طوال النهار .
رجيم التفاح
- تناول التفاح والاعتماد عليه كغذاء يعمل على تقليل نسبة الدهون في الجسم كما ويساعد في منع تراكم وامتصاص الجسم للدهون التي في الطعام .
- في الافطار يمكن تناول تفاحة واحدة أو اثنتين مع كوب من الشاي وبعض الحبوب الكاملة ، فانه يعطي احساساً بالامتلاء وعدم الحاجة لتناول الطعام لفترة طويلة .
- في الغداء يمكن تناول تفاحة قبل تناول الوجبة الرئيسية مما يقلل كمية الطعام المتناولة وبالتالي يقلل من تراكم الدهون .
- قبل النوم تناول تفاحة مع كوب من اللبن خالى الدسم يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي فقدها طوال اليوم ةيساعد في الاسترخاء والهدوء .
يمكن اتباع نظام رجيم قاسي يعتمد على التفاح فقط في الطعام لعدة أيام ولكن هذا الرجيم صعب شديد ولكنه يعطي نتائج رائعة في خفض الوزن :
- في اليوم الأول يتم تناول التفاح فقط في الافطار والغداء والعشاء بقدر كافي ليس بالقليل ولا بالكثير .
- في اليوم الثاني يتم تناول التفاح فقط في الافطار والعشاء ،أما الغداء فيمكن اضافة سلطة الخضار مع القليل من حبوب كاملة .
- في اليوم الثالث يتم تناول التفاح فقط في العشاء وفي الافطار يتناول التفاح مع قطعة من الخبز ، اما الغداء فيكون طبق سلطة خضار كبير مشكل من الطماطم والكرفس والخيار والجزر والخس .
- اليوم الرابع يكون التفاح في الافطار مع قطعة من الخبز ، والغداء يكون سمك مشوي أو تونة قليلة الملح مع طبق سلطة خضار كبير ، والعشاء يكون طبق أرز صغير وكوب من اللبن خالي الدسم .
- اليوم الخامس يكون الافطار عبارة عن تفاحة واحدة مع بيضة مسلوقة ، والغداء يكون سمك مشوي أو تونة مع السلطة الخضراء ، والعشاء يكون تفاح فقط بالقدر الذي تريدينه .
نصائح عامة للتخسيس
- الامتناع عن تناول الاطعمة الغنية بالدهون وعدم تناول الوجبات السريعة التي تكون نسبة الشحوم والدهون بها عالية مما يزيد من تراكم الدهون وتخزينها في الخلايا .
- التوقف نهائياً عن شرب المياه الغازية سواء العادية أو الدايت فكل منهما يحتوي على نسبة عالية من السكر الضار والمسبب للسمنة .
- التقليل بقدر الامكان من تناول السكر الأبيض واستبداله بمحليات طبيعية مثل العسل الأبيض ، فالسكر يحتوي عل نسبة عالية من الكربوهيدرات التي لا يستطيع الجسم التعامل معها فيحولها لدهون ويخزنها في الجسم ، بينما العسل يتم هضمه بسرعة وعدم تخزينه في الجسم .
- كثرة شرب الماء بحيث لا تقل كمية الماء في اليوم عن لترين ، فالماء يساعد في حرق الدهون ويعمل على تخليص الجسم من السموم ويطرد السوائل المحتبسة في الجسم ويعوض الخلايا عن نقص الرطوبة بسبب الرجيم القاسي .
- كثرة تناول الفاكهة الطبيعية والطعام الصحي والخضروات الطازجة يمثل وقود للجسم ويمنع ظهور أعراض جانبية بسبب اتباع انظمة الرجيم القاسية ، كما ويساعد في حرق الدهون ورفع كفائة عملية الايض والتمثيل الغذائي ،ويقلل من امتصاص الجسم للدهون الداخلة اليه مع الطعام .
- ممارسة الرياضة بانتظام ، ولا يشترط في الرياضة أن تكون رياضات مرهقة عنيفة بل يمكن الاكتفاء برياضة المشي لمدة نصف ساعة أو ساعة يومياً فانها تحسن من أداء الدورة الدموية ومن قدرة الجسم على التعامل مع السعرات الحرارية والكربوهيدرات وعدم تخزين الدهون والشحوم .
- التوقف عن التدخين وعن شرب الخمور والمشروبات الكحولية فنها مع التدخين تعمل على حبس السوائل في الجسم مما يسبب زيادة الوزن .
- تجنب تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والغنية بالكربوهيدرات مثل المكرونة والخبز والنشويات .
- الحرص على تناول قدر كاف من البروتين يومياً فانه يعوض الجسم عن النقص في المعادن والفيتامينات ويرفع من كفائة الجسم في مواجهة الدهون فيساعده في حرق الزائد منها .
